Echiche Nri nri Vegan

Kedu maka nri abalị n'abalị a? Ọ bụrụ na ịchọrọ ịchọta ihe oriri na-edozi ahụ ike na ezinụlọ, ị bịarutere ebe kwesịrị ekwesị. Na-agagharị, steak na poteto, ma nye ohere maka nri nlekọta anụ ọhịa cholesterol ndị a na-adịghị edozi ahụ.

Na-achọ ihe ndị ọzọ nri nri abalị? Lelee nri ndị anaghị eri anụ ndị a dị mfe zuru oke maka izu ụka .

• 01 nke 12

  Ezigbo Vegan Mexico nri

  Nri Mexico bụ nri m na-enye m obi ụtọ, ya mere, ọ bụ ihe dị mma ọ dị mfe ịhazi! Mgbe mbụ m na-aga vegan, m riri ọtụtụ nri Mexica ngwa ngwa na ụbọchị ndị a, M ka na-agakarị ụlọ ahịa burrito dị na mpaghara ma na-ekwu okwu ugboro ugboro. Tacos, burritos, fajitas, na enchiladas niile na-eme ezigbo nri akwa vegan. Wepụ chiiz ma ọ bụ jiri ụdị vegan mee ihe, ma jee ozi na mmanụ aṅụ ma ọ bụ avocados ndị na-abụghị nke mmiri ara ehi maka mmezigharị ọzọ. Nke a bụ ihe ole na ole na-eri nri Mexico maka ịme nri gị:

  • Zukini tacos
  • Chickpea na veggie tacos (lee)
  • Entoladas ero nke Portobello
  • Seitan na ero tacos
  • Ero na bell ose fajitas
  • Vegan tempeh tacos

• 02 nke 12

  Obere Na-adị Mfe Oge Achịcha

  Mgbe ụfọdụ, ndị mmadụ na-eche na ndị anaghị eri anụ na-eri ihe ọ bụla ma granola na wheatgrass, n'amaghị na ọtụtụ ihe dị iche iche na-agụnye ọtụtụ ihe oriri Italian (na-ejide Parmesan). Ndị a bụ obere efere pasta ndị dị mfe, nke ọ bụla n'ime ha ga-eme nnukwu nri abalị. Tinye akụkụ salad na-acha akwụkwọ ndụ na ma eleghị anya ụfọdụ nri garlic , na ị na-eri nri ezinụlọ zuru oke.

  • Vegetable vegan pasta primavera
  • Vegan pasta puttanesca na eggplant
  • Achịcha a ṅara n'ọkụ ngwa ngwa na pasta (pi ctured)
  • Portobello na asparagus pasta
  • Eto ise vegan fettuccine alfredo
  • Vegan na-agbanye na walnuts na tomato na-acha

• 03 nke 12

  Stir-fries: Enyi kacha mma nke Vegan!

  Ọ bụrụ na ị nwebeghị mmasị ịkwado ighe maka nri abalị na-adị mfe ma dị mfe, n'oge na-adịghị anya ị ga-aga. Soro ya na osikapa, noodles, ma ọ bụ quinoa maka nri zuru ezu.

  • Nri akwukwo nri nnu
  • Vegan tofu edemede-fries
  • Thai barley bido-ighe
  • Thai na-esi ísì na -eme ihe oriri
  • Na-eme ka igirigi na-acha na mgbịrịgba
  • Tofu-fry na akwụkwọ nri na agwaekere ihendori (eyiri)
  • Hụkwa: Otu esi eme ka ighe

• 04 nke 12

  Ngwá ojii Thai na mgbakọ

  Naanị onye ọ bụla nwere mmasị na nri Thai, yana nnukwu ihe ọkụkụ na-esi na curry pastry na ngwa nri, ọ dịghị ụzọ ị ga-efu anụ ahụ! Ọtụtụ nchịkọta Thai na-eji aki oyibo eme ihe dịka ntọala, ya mere ịmepụta ihe ndị na-esi ísì ụtọ nke Thai na-adị mfe. Ufodu ihe ndi ozo adighi adighi nma, ya mere jide n'aka na agu akara.

  • Ngwurugwu Thai, curries, salads, na ndị ọzọ
  • Easy vegan Thai uhie curry
  • Foto dị na: Nnukwu odo odo na ngwa ngwa
  • Hụkwa: Ntugharị si gburugburu ụwa

• 05 nke 12

  Vegan lasagna

  Vegan lasagna na-eme nri abalị dị mfe na nke kachasị mmadụ niile ga-enwe. A na-eji ọtụtụ bekee na-eme ka ọtụtụ vegan lasagnas ma ọ bụ tofu dị ka nchịkọta ricotta chiiz , ma nke a bụ otu nke na-eji ocha na-acha ọcha . I nwekwara ike gbalịa iji dochie anya vegan ricotta a zụrụ ahịa-ahịa iji gbalịa nhazi uzọrọ lasagna kachasị amasị gị.

• 06 nke 12

  Gluten-free vegan dinners

  Site na-atọ ụtọ quinoa eghe "osikapa" (nke e sere onyinyo) ka ọ bụrụ na ọ bụ ihe dị mfe na- eri anụ anaghị eri anụ , ihe oriri ndị na-eri nri na -adịghị eri nri ekwesịghị inwe mgbagwoju anya ma ọ bụ ihe ọhụrụ. E nwere ọtụtụ ihe ndị dị mma ị ga - eji mee ihe iji wepụta nri abalị dị mfe site na anụ, àkwá, mmiri ara ehi na gluten.

  Lee kwa: Gluten-free vegan soups iji gbalịa

• 07 nke 12

  Vegan Pizza!

  Ma ị na-egbu anụ vegan pizza mgwakota agwa , ịzụta vaịn mgwakota agwa dị njikere ịme ihe ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ (dị ka bagels, achịcha French ma ọ bụ ọbụna focaccia), vegan pizza bụ ezigbo nri abalị maka ezinụlọ dum. Nke a bụ ntụziaka ole na ole iji nwalee:

  • Vegan pizza bagels
  • Nri uzom na-esighi ike n'omume
  • Vegan pesto na "soseji" pizza

• 08 nke 12

  Riz: Egburu osikapa, salaka osikapa, osikapa na agwa, na risotto

  Ọ bụrụ na ajụjụ ahụ bụ "Gịnị maka nri abalị?", Mgbe ahụ, "osikapa na agwa" bụ azịza dị mfe, ọnụahịa (na ọfụma) na otu nke dịka onye ọ bụla na-enwe. Riz n'onwe ya nwere ike ịme nri zuru ezu, ya na ọdịiche dị iche iche nke okike nke ị na-adịghị mkpa ka ọ gwụ gị.

  • Esi osikapa na agwa nri
  • Egwu na India, ụzọ atọ
  • Osisi riz na ihe ndị ọzọ
  • Foto: 10 nkeji Italian vegan osikapa na agwa

• 09 nke 12

  Easy Quinoa Recipes

  Ma ị na-eme salad dị mfe na akwụkwọ nri, pilafụ dị mma, dochie ya maka osikapa ma ọ bụ nweta ihe ma mepụta ihe ọhụrụ kpamkpam, quinoa nwere ike ime nnukwu oriri maka nri abalị, karịsịa mgbe e jikọtara ya na salad. Nke a bụ vegan quinoa recipes iji gbakwunye na kichin gị:

  • Quinoa nri casserole na akwụkwọ nri
  • Quinoa na onye na-eri ihe
  • Quinoa pilaf na mushrooms
  • Vegan quinoa "eghe osikapa"
  • Vegan quinoa paella
  • Foto: Black bean na ọka quinoa pilaf

• 10 nke 12

  Nri ọka zuru oke

  Dị ka quinoa? Alaka weputa ma gbalịa ole na ole n'ime mkpụrụ osisi ndị a nile, ọtụtụ n'ime ha nwere ike iji ya mee ihe na ntughari. E nwere millet, freekeh , barley, na ndị ọzọ, gụnyere ọkacha mmasị kachasị amasị m, kaniwa . Ya mere, ọtụtụ ihe oriri na-edozi nri abalị dị ukwuu! M na-agụnye nwanne nna na nke a. Ọ bụ ezie na nwanne nna gị abụghị ọka zuru ezu (ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịme ya site na ọka wit dum), ọ na-eme otu ọka zuru ezu na nri, na-enyefe ya na pilafs na salads.

  • Millet risotto na broccoli
  • Jiri nwayọọ na-esi nri na salad salad
  • Bulgur wheat pilaf na mushrooms
  • Kranberị abụọ-ọka pilaf (e sere)
  • Hụkwa: Nchịkọta millet ọzọ
  • Hụkwa: Nchịkọta ọka bali ọzọ iji gbalịa

• 11 nke 12

  Echefula ihe eji megharịa ọnụ!

  Chọgharịa site na nchịkọta zuru ezu nke vegan desserts maka nri zuru oke, ma ị na-achọ ihe dị ngwa ma dị mfe dị ka kuki kuki achicha, ma ọ bụ ihe ị ga - enwe mmasị na abalị, ị ga - ahụ ọtụtụ achịcha vegan, kuki, pies, puddings na vegan dessins ndị ọzọ dị mfe na nchịkọta ihe nchịkọta a.

  Foto: Mkpụrụ sorbet chocolate

• 12 nke 12

  Ntuziaka vegan kachasị mma iji gbalịa

  Mkpa ihe karịrị naanị mfe nri nri abalị? Ịchọrọ ịga ebe a, ebe ị ga-achọta nchịkọta zuru ezu nke usoro ntụziaka vegan, tinyere nri nri ụtụtụ, vegan sandwiches, efere nri na salads na ndị ọzọ. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ bụ naanị ihe niile.

  Foto: Vegan "azụ" ahụ