9 Achịcha anaghị eri anụ na Vegan Barley Recipes

Nchịkọta nke ntụziaka ọka bali a na-eme nke ọma na-eme nke ọma ka ọ gbalịa: niile kpamkpam onye anaghị eri anụ na ọtụtụ vegan . Akwukwo ọka bali bu ezi ahihia na cholesterol-enweghi mkpuru ihe ubi zuru oke kwesiri inwe ebe o bula n'ime kichin. A ga-eji ọka breeze, salads, nsị-fries, casseroles, pilafs ma ọ bụ ihe ọ bụla ị ga-eche n'echiche! Ọ bụrụ na ịchọrọ ịme nri na ọka zuru ezu, ị nwere ike ịchọ ịchọta ụfọdụ quinoa recipes na ikekwe ọbụna ụfọdụ ndị Israel , ma ọ bụ, nyochaa mkpụrụ osisi ndị ọzọ, dị ka ịkụ anụ na teff.

Pịgharịa site na ntụziaka ọka bali ndị a iji nweta echiche maka otu esi esi eme ihe na otu esi esi esi nri ọka bali n'ụlọ gị kichin. Nwee obi ụtọ!

• 01 nke 09

  Salad Gris na-eri anụ na ọka bali

  Enwere m mmasị salad Gris, ma jikwa ihe dịgasị iche iche mejupụta ya. Barley na-agbatị ihe ndị ọzọ dị oké ọnụ ahịa, dị ka feta na oliv, iji mee ka ọka bali ọka a bara uru ma dabara adaba maka mmefu ego, na njuputa zuru ezu. Ọzọ, ọ bụghị ya mara mma? Maka nsụgharị vidio, jiri ọka dị mma ma ọ bụ mee ka ọ dị mma, kama ịhapụ ya - ọ ka ga-atọ ụtọ. Gbanwee ya n'ime nri gourmet site na ịmepụta okwu maka cheese cheese halloumi .

• 02 nke 09

  Vegan Barley, Rice ọhịa na Cranberry Pilaf

  Ghaa na ọka bali a na-emekarị ka o nye gị obere ncha ma mee ka ọ dịkwuo, ma ọ bụ, gbalịa salad ọka bali nke zuru oke ma ya n'onwe ya, dị ka ọka bila bila a mara mma na osikapa ọhịa na cranberries . Ị chọrọ ịnwale salad ọka bali gị? Were ọka bali a na-esi nri, tinye mmanụ ole na ole ma ọ bụ nri ọhụrụ, wepụ ya na mmanya ọ bụla a zụrụ azụ ma ọ bụ mgbakwasa vegan salad .

• 03 nke 09

  Barley Baked agwa

  Kedu onye na-ahụghị agwa ndị e ji eme ụlọ ? Tinye ụfọdụ ederede na eriri ma gbatịa usoro ị na-emebu site na-agbakwụnye bali maka ọka bali na-agwa ya agwa ! I nwekwara ike ime ihe ndị a na-edozi nri na ngwa ngwa na-esi nri na-ewe ihe dị ka elekere isii. Jide ya na ọkụ ma were ya ka ọ rụọ ọrụ maka nri zuru oke na nri nri anụ ahụ, jiri ihe ndị na-eri na bun dị ka ụmụ okoro, ma ọ bụ, ọ bụrụ na ị naghị eri vegan , gbakwunye ntakịrị ihe ụtọ site na ịpị ya na ụfọdụ chiiz shredded.

• 04 nke 09

  Nri ọka bali nke ọka bali

  Otutu ọka bali ọka bali na-eme ka ọka bali na ọtụtụ ọka nsị iji bute ihe ụtọ ahụ, ma ihe ọka bali a na- eji tomato eme ihe na tomato na ọtụtụ ihe ndị a na-eji esi nri, dịka carrots, celery, onions na garlic. Ọ bụ ụzọ nfe dị mfe, mana ndị m na-eje ozi a na-eri nri ya ma hụ ya n'anya. Ọ bụrụ na ị na-achọ ihe gọọmet, nke a abụghị ya, ma, ọ bụrụ na ị na-achọ njuju, akwa na fib na tomato na- atọ ụtọ , obụp nke ihe oriri ma ọ bụ bali ọka bali, nke a na-agwakọta atọ.

• 05 nke 09

  Barley na ero pilaf

  Dịka osikapa na ọtụtụ ọka ndị ọzọ, ọka bali na-eme ka pilaf mara mma na-ekpo ọkụ. Enweghị ihe dị iche n'etiti pilaf na ọka na ọka salad zuru oke, ya mere na-anụ ụtọ ihe na-esote n'echi ya na-eche oyi. Na ọka bali a na-emepụta ihe, ahịhịa na ọka bali bụ ụzọ zuru okè maka mushrooms na rosemary. Ị nwere ike n'elu ya ma ọ bụ nchịkwa Parmesan ma ọ bụ ihe oriri na-edozi ahụ , ma dịka otu nyocha nchịkwa kwuru, "ọ bụ nnukwu ihe ụtọ!" dị nnọọ ka ọ dị. Nwee obi ụtọ!

• 06 nke 09

  Nri ofe na ọka bali

  Maka ihe na-enweghị anụ na nnu ehi na ọka bali, gbalịa ụdị anụ a na-eri anụ nke bali ọka bali nke e ji agwa mee. Ọ bụ cholesterol-n'efu! Nri a sitere n'ọtụtụ oge Ịtali kama anụ, ude, ma ọ bụ ọtụtụ mmanụ. A na-ekpori ya na oregano, celery nnu, basil, thyme na bayi. Dịka ntụziaka nke ntụ ọka, ntụ ọka a na ọka bali na-eme ka ihe dị ukwuu, ya mere tinye atụmatụ na ị nwere ihe ọ bụla, ma ọ bụ, kpọọ ndị agbata obi gị ka ha bịa soro gị rie nri a. Kwere ya ma ọ bụ na ọ bụghị, ihe ọka bali a bụ uzommeputa bụ otu n'ime ihe oriri ndị anaghị eri anụ na-ewu ewu kwa afọ.

• 07 nke 09

  Nri anụ anaghị eri anụ na skwọsh

  Na-achọ ihe dị ntakịrị dị iche karịa ntụziaka ọka bali ọ na-eme? Gbalịa ịkwanye ọka bali na sliced ​​acsh squash, na-achicha ya na oven maka nri zuru ezu dị ka a na mfe ọka bali stuffed acorn squash uzommeputa . Wepu ya na chi akwa Italian, ma ọ bụrụ na ịchọrọ, tinye salad akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ma ị nwere onwe gị nri zuru ezu.

• 08 nke 09

  Mkpụrụ zuru oke ahụike ka ị gbalịa

  Kedu ụdị ọka dị iche iche ị nwere ike ịkọ ? Kedu ka ọtụtụ n'ime kichin ị na-emekarị na-esi emepụta akwụkwọ? Gbasawanye ndepụta nke ị na-agabu-na ihe oriri site na ịgagharị site na ndepụta a nke mkpụrụ ọka asaa. Oge ọzọ ị na-eche echiche ịmepụta pasta ma ọ bụ osikapa, chee echiche banyere iji otu n'ime ọka ndị a dị mma kama. Foto: Bulgur wheat

• 09 nke 09

  Mfe nri ndị anaghị eri anụ na-agbalị

  Hụ nri nri dị mma ma ọ bụ ịchọgharị ihe ndị ọzọ na-eri nri ndị anaghị eri anụ? Ị nwere ike ịhụ ụfọdụ n'ime ihe ndị ọzọ anaghị eme anụ ahụ . Chọgharịa site na nnukwu nchịkọta akwụkwọ nri ndị anaghị eri anụ nke onye anaghị eri anụ, ntụziaka ọhụrụ ndị anaghị eri anụ , nri nri nri ndị na-eri nri na gluten-free gluten, nri ntụ ọka ndị anaghị eri anụ , nri nri nri ndị anaghị eri anụ , na ndị ọzọ. Foto: Achịcha na-esi ísì ụtọ na osere