Mfe Quinoa Recipes: Onye anaghị eri anụ, Vegan na Gluten

Na-achọ ezigbo quinoa uzommeputa ma ọ bụ na-eche ihe bụ ụzọ kacha mma esi esi quinoa? Ele anya n'ihu! Ndị a bụ ụfọdụ ndị nwere mmasị na-edozi ahụ ma dị mma nke anaghị eri anụ na anụ ọka na-edozi ọka quinoa .

Echefula na ị nwere ike ịgagharị site na ntụziaka ndị anaghị eri anụ ebe a , ma ọ bụ ntụziaka niile nke vegan ebe a .

• 01 nke 13

  7 Quinoa Salads Iji Gbalịa

  Ihe ka ọtụtụ ndị mmadụ nwere ike ịbata na quinoa site na mfe quinoa salad nke veggies na mgbakwasa, dị ka salad sava . Ntu ọka Quinoa agaghi enwe isi, ma, i nwere ike igbakwunye ihe nile site na blueberries ka mint ohuru di iche iche iji mee ya. Ma ọ bụ, mee ya dị mfe ma gbalịa ngwa ngwa na mfe dị mfe vegan quinoa salad . Nke a bụ asaa meatless quinoa salad na-agbalị.
  Foto: Quinoa njirimara salad

• 02 nke 13

  Ụzọ 7 Iji Quinoa maka nri ụtụtụ

  Ị nwetụla mgbe ị na-eme nri kuki ụtụtụ site na quinoa? Quinoa na akwụkwọ nri muffins ma ọ bụ quinoa na chocolate na ahuekere butter ? Ọ bụrụ na ịnweghị, wee banye na peeji nke a ! Ị ga-achọta ụzọ dị iche iche na-adọrọ mmasị isi tinye quinoa n'ime ahụike, anụ anaghị eri anụ na nri ụtụtụ na-adịghị eri nri, gụnyere, ee, nri ụtụtụ quinoa nke ụtụtụ Martha Stewart.

• 03 nke 13

  Enwetara Quinoa?

  Enwetara quinoa ma ghara ijide n'aka ihe ị ga - eme? Anaghị m ahapụ quinoa, n'ihi na m na-eme atụmatụ mgbe niile ịkwadebe ihe m ga - eji mee ihe - enwere m "atụmatụ-ịfe"! Lee ihe ole na ole maka iji ihe ntinye gị , ma ọ na-efunahụ ma ọ bụ zubere.

• 04 nke 13

  Quinoa Stuffed skwọsh

  Egwurugwu acorn gbara ya mmiri jupụtara na balsamic dị ụtọ na mkpụrụ vaịn quinoa pilaf maka ezigbo nri onye anaghị eri anụ nri nri. Jiri nchịkọta quinoa a maka onye na- eri nri onye anaghị eri anụ Ekele ma ọ bụ jee ozi na ya na nri nri ọzọ pụrụ iche. Ekwela ka gi onwe gi ghọgbuo onwe gi - oburu na i nwere ike igbanye mmiri ma gbutu skepu n'ime okara mgbe i nwere ike ime ka onye a na eri nri nke oma ma o bu uzo quinoa.

• 05 nke 13

  Easy Quinoa na Pesto, Akwụkwọ nri na Parmesan

  Obere obi na efere ah u na-achota ot'u m si eche banyere ihe a di nma na quinoa na uzo ozo . N'ezie, pesto na-eme ka ihe niile detụkwuo mma, ya mere nhazi a, site na iji pesto-azụ ahịa, fọrọ nke nta ka ọ dị mfe. Ihe fọrọ nke nta. Enwere m mmasị na akwụkwọ nri ahụ na efere, na ederede nke pesto bụ nnọọ ihe zuru oke na quinoa. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịme ya ka ọ bụrụ ihe oriri karịa nri salad, akụkụ tomato ma ọ bụ chickpeas ole na ole a ga-arụ na kwesịrị ime ya.

• 06 nke 13

  Greek Quinoa Salad na Artichokes na Feta

  Nke a salad-sitere n'ike mmụọ nsọ quinoa uzommeputa bụ otu n'ime ntụ ọka ndị anaghị eri anụ m kachasị elu . Onye ọ bụla dị nnọọ n'anya na efere a! Ọ na-eji mfe lemon vinaigrette, ọhụrụ herbs, kalamata olive, artichokes na tomato maka quinoa uzommeputa nwere ike ịbụ isi nri n'onwe ya. Na-atọ ezigbo ụtọ.

• 07 nke 13

  Black agwa na ọka Quinoa Salad

  Ntughari quinoa salad uzomume, a na-eme quinoa na nwa saan beanyere Tex-Mex na n'ebe ndịda ọdịda anyanwụ: ọ na-enweta nwa beans, kernels ọka, na cilantro ọhụrụ na a na-amanye mmiri ọṅụṅụ ha. Ọ dị mfe ịbịakọta ngwa ngwa, yana nwa bekee, ọ na-agbatị elu na protein protein anaghị eri anụ . Zuru okè maka ndị anaghị eri anụ na vegans, na, quinoa salad uzommeputa bụ gluten-free yana.

• 08 nke 13

  Mfe Curred Quinoa Pilaf

  Na ihe ndi ozo dika akwukwo osikapa nke akwukwo India, akwukwo nri a na- achikota uzo bu ihe ndi ozo choro, ma oburu na ha choro ire ndi India. Tinye obere veggies dị mfe iji mee ka ọ bụrụ nri zuru ezu, ma ọ bụrụ na ịchọrọ. Ọ bụrụ na ịchọrọ nri India, ị ga-amasị onye anaghị eri anụ dị mfe a na-eri anụ na quinoa.

• 09 nke 13

  Vegan Baked Quinoa Casserole

  Jupụta quinoa na akwụkwọ nri, nke a anaghị eri anụ quinoa casserole uzommeputa bụ ike twist na omenala nkasi obi nri na ndịda-ịke akpọ macaroni na chiiz casserole. Ọ bụrụ na ịchọrọ nhazi a ka ị ghara ịṅụ mmanya na-abaghị uru, jiri ọkastarch ma ọ bụ ntụ ọka na-abaghị uru n'ọnọdụ ntụ ọka ahụ mgbe niile, ebe ọ bụ na ihe ndị ọzọ ọ bụla bụ ọka wheat na enweghị gluten.

• 10 nke 13

  Ntuziaka Quinoa Nri

  O nwere ihe omimi na ihe ndi ozo dika omenala nri, ma o ka juputa kichin gi na ihe ndi a di nma, ma obu ihe a na-eri nri na quinoa ma di na nwunye di ocha, ihe ndi ozo na-eri nri. .

• 11 nke 13

  Garlic na Parmesan Quinoa

  Ọ bụrụ na ị na-achọ ihe dị mfe, ngwa ngwa na mfe quinoa n'akụkụ efere uzommeputa, nke a quinoa na garlic na Parmesan bụ ezigbo onye na-agbalị dị ka ọ dị nnọọ mfe, ma flavors niile maara. Esi ya na galik na chiiz, nke a bu ihe di ka macaroni na cheese. Iji mee ka ọ dị njọ, naanị dochie ihe oriri na-edozi ahụ maka Parmesan.

• 12 nke 13

  ... na ọbụna ihe quinoa recipes iji gbalịa

  Enweghi ike ị nweta nri quinoa? Amaara m mmetụta ahụ! Nke a bụ nri ole na ole na-adịghị edozi anụ na-adịghị edozi anụ ahụ, nke gụnyere nchịkọta nri ọhụrụ, ntụziaka dị ala na abụba, nri ụtụtụ quinoa, na ihe ndị ọzọ. Nwee obi ụtọ!

  • Vegan quinoa tabbouleh salad uzommeputa
  • Ezi Quinoa nri ụtụtụ Pudding
  • Simple quinoa Parmesan na marinara ihendori
  • Herbed quinoa na pecan pilaf na mint ohuru (lee)
  • Oseose nduku na ogwu na Quinoa
  • Sweet Potato na Quinoa Veggie Burger Patties

• 13 nke 13

  ... na ọbụna ihe oriri ndị anaghị eri anụ na-agbalị!

  N'agbanyeghị ụdị nri ị na-achọ, ị ga-ahụ ya ebe a na ndekọ ntụziaka zuru ezu nke ntụ ọka ndị anaghị eri anụ , tinyere nchịkọta ọka ọka zuru ezu, nri sandwichi nke anaghị eri anụ , pizzas anaghị eri anụ , nri nri, na ihe ndị ọzọ!
  Foto: Veastarian Pesto Lasagna na-apụta