Gluten-free na Vegan Quinoa Salad Ezi ntụziaka

Enwere m nkwenkwe siri ike na mmadụ apụghị inwe ọtụtụ ntụziaka quinoa salad na otu nri nri. Quinoa salad bụ ihe ijuanya tọrọ ụtọ ma dị mma! Ọ dị mfe ịme, ọ ga-esi na-ejere nnukwu ìgwè ndị mmadụ ozi ma na-eme nke ọma, na-eme ka ọ bụrụ nri zuru okè iji mee mgbe ịchọrọ ihe iji jeere otu ìgwè mmadụ nri na onye anaghị eri anụ ma ọ bụ vegan potluck, gbakwunyere, ọ na-ebute nke ọma maka ndị na-eri nri na ndị na-eri nri, ma dị ka ọdịdị dị ka echiche gị. Enwere onwe gị ịnwale site na ịgbakwunye dị iche iche dịka zucchini, ọka ma ọ bụ ọbụna kale ma ọ bụ akwụkwọ nkwụ.

Nri ọka quinoa na- esi ngwa ngwa karịa ọtụtụ mkpụrụ ọka ndị ọzọ ma bụrụ ezigbo protein nke ndị na-eri anụ nwere ihe dị ka gram 11 nke protein kwa iko nke quinoa. Ekwenyeghi ihe quinoa bu ma obu otu esi eji ya? Lee kwa: Gini bu quinoa?

Nke a bụ ụzọ ole na ole n'ime ụzọ m kachasị mma iji kwadebe salad quinoa. Ezi ntụziaka ndị a nile bụ onye anaghị eri anụ, ha na-ahụkwa ma ọ bụ vegan ma ọ bụ na-adị mfe izere. Ebe ọ bụ na quinoa bụ ọka na-abaghị uru, ihe ka ọtụtụ n'ime ha bụ ndị na-abaghị uru ma jide n'aka na ị ga-atụle ihe abụọ ahụ.

Ị na-agwụ ike nke quinoa ma chọọ ịnwale ihe ọhụrụ? Ị gbalịrị gbalụ ike ?

• 01 nke 09

  Tabbouleh salad with quinoa (Gluten-free, vegan)

  Ụzọ dị mfe iji mee quinoa salad bụ nke a na-arụ n'ụlọ bụ iji mee ka saladon salad. A na-eji nri ọka wheat na-eme ka ndị na-eto eto dị n'ebe ọwụwa anyanwụ na-eme nri, ma ọ dịghị ihe mere na ị gaghị eji quinoa mee ihe na-enweghị protein na gluten-free replace. Nke a quinoa samouli salad uzommeputa na -mere na pasili, Mint, kukumba na tomato. Mbelata mmanụ olive, ma ọ bụ hapụ ya kpamkpam maka obere ala quinoa.
  Hụkwa: Gourmet feta na edamame nhazi uzommeputa

• 02 nke 09

  Vegan Cranberry Lime Quinoa Salad na Chickpeas

  Enwere m ụtọ nchikota nke flavors na nke a na-egbuke egbuke na quinoa salad: Ntuziaka na Quinoa ejikọta na chickpeas, cranberries, ihe ọṅụṅụ lime na otu mmanụ aṅụ ma ọ bụ agave nectar maka quinoa salad nke na-akụ ihe niile na-atọ ụtọ na asụsụ anyị! Ọ bụrụ na ị na-agwụ ike nke ihe oriri na-emepụta ihe oriri quinoa salad na ịchọrọ ịkọ ya, nke a bụ otu nyocha.

• 03 nke 09

  Basic simple quinoa salad (Gluten-free, vegan)

  Ihe niile ị chọrọ maka quinoa salad bụ quinoa, ụfọdụ veggies na mgbakwasa nke ụdị ọ bụla, ma eleghị anya ụfọdụ nnu na ose ma ọ bụ ihe ọhụrụ herbs. Nke a na onye anaghị eri anụ na vegan quinoa salad nwere kpọmkwem na - ọ dịghị ọzọ, ọ dịghị obere. Emere ya na quinoa, tomato, cucumbers na broccoli ma jiri ejiji na-etinye ihe ọṅụṅụ lemon na obere mmanụ olive. A na-etinye akwa mgbanaka Ịlaịja nke Italy ma ọ bụrụ na ịchọrọ, ma ìhè na lemon ọhụrụ dị ezigbo ụtọ.

• 04 nke 09

  Quinoa, pecans na ahihia ọhụrụ (Gluten-free, vegan)

  Ọ bụ ihe ọ bụla ma kpakpando ise site na ndị na-enyocha nke a quinoa salad na pecans, eyịm green, na herbs ọhụrụ . Otu onye nyochaa kpọrọ ya "ihe magburu onwe ya" ma dee, sị: "M weere nke a maka nri ehihie nke gụnyere ọtụtụ n'ime ndị na-enweghị mmasị na nri ndị anaghị eri anụ ma ọ bụ ọbụna ahụike. Nso akwa ukpụhọde! Onye ọzọ nyochaa ntụziaka na-ahụkwa ya n'anya nke ntakịrị lemon thyme ọ na-eto eto na ya ubi ubi.

• 05 nke 09

  Black bean na ọka quinoa salad (Gluten-free, vegan)

  Quinoa na-eme ka nnukwu mgbakwunye na ihe ọ bụla salad uzommeputa. Emere ya na nwa agwa, ọka, quinoa na cilantro yi uwe na cayenne-lime dressing, onye anaghị eri anụ na vegan quinoa salad na nwa beans uzommeputa bụ mma, akwa eriri, protein dị elu na enweghị gluten.

• 06 nke 09

  Bluuberi Gourmet na cheese quinoa salad (Gluten-free, vegetarian)

  A gourmet quinoa salad uzommeputa adabara nri ụtụtụ, nri ehihie ma ọ bụ ọbụna nri abalị, nke a na- ezi uzommeputa mere blueberries tinye ke fruity mmanya, quinoa, veggies, na ọtụtụ chiiz ma tinye ya na mint epupụta epupụta. Nke a nwere ike ọ gaghị abụ ọhụrụ gị "kwa ụbọchị" gaa na quinoa salad uzommeputa, ma ọ ga-abụ ọkacha mmasị kachasị ọhụrụ iji nwaa ma ọ bụrụ na ị na-achọ ihe dị ụtọ, ihe ọhụrụ na nke ọhụrụ.

• 07 nke 09

  Greek quinoa salad na olive na atịchok obi (Gluten-free, nhọrọ vegan nhọrọ)

  N'afọ kwa afọ , quinoa salad nke Mediterranean a sitere n'ike mmụọ nsọ na oliv na kalamata, balsamic mmanya, na obere chi cheese (hapụ ya iji mee ka ọ dị mma) bụ otu n'ime ntụziaka kachasị ewu ewu na saịtị a, nke ọtụtụ narị ntụziaka ndị anaghị eri anụ Enwere m. Ezuru kwuru, nri?

• 08 nke 09

  N'oge okpomọkụ quinoa salad na epe na mkpụrụ vaịn (Gluten-free, vegan)

  A arụrụ n'ụlọ quinoa salad (ma ọ bụ pilaf) uzommeputa mere na oranges na mkpụrụ vaịn na ìhè na mma vinaigrette. Nwere ihe ọzọ mere ị ga - eji hụ nri nke ọka a dum? Nke a quinoa pilaf salad bụ obere abụba, akwa-protein, onye anaghị eri anụ na vegan. A na-eme ya na carrots, cilantro ọhụrụ, mmiri ọhụụ na ginger ọhụrụ. Na otutu nke quinoa siri ike.

• 09 nke 09

  More quinoa recipes iji gbalịa

  Hụ ihe ndị a nile quinoa salad echiche na naanị enweghị ike ezuru? E nwere ọtụtụ ụzọ esi esi nri quinoa ma na-eme quinoa salad. Ị maara na ị nwere ike ime ya na kuki na muffins na ị nwere ike ọbụna quinoa maka nri ụtụtụ ? Lelee ihe a nile na uzo ndi ozo nwere ike ighota quinoa ebe a .
  Foto: Quinoa "e ghere eghe osikapa"