Kedu ihe bụ wheat wheat? Bulgur wheat bụ ọka wheat dum nke gbawara agbawa ma bụrụ nke a na-esite na ya. Dịka ọka zuru ezu , ọ bụ ụba dị elu, ụbara abụba, obere nri onye na-eri nri na onye na - eri nri vegan . N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọka wheat bulgur na-esi na ọka wit ma ọ bụ ọka wit (ma ọ bụ mkpụrụ ọka wit , nke bụ nke a na-adịghị ahụkebe na nke a na-adịghị ahụkebe , na freekeh , nke bụ obere ọka wit na-acha akwụkwọ ndụ agbawa).
Ebe ọ bụ ọka wit, wheat ọka bulgur anaghị adabara ndị na-eri nri na-abaghị uru.
Nri ọka Bulgur
Ọ bụ ezie na bulgur ọka wit bụ ihe a na-ahụkarị na tabbouleh salad, ị nwere ike iji ya dị ka osikapa ma ọ bụ nwanne nna, ma ọ bụ ọka ọ bụla ọzọ , dị ka ọka bali ma ọ bụ quinoa . Kama osikapa, gbalịa ịgbakwunye ihe oriri ọkacha mmasị gị na- esi nri ma ọ bụ akwukwo nri na akwukwo nri na ọka wheat bulgur. Ma ọ bụ, gbalịa otu n'ime ntụ ọka ọka wheat dị mfe n'okpuru.
Ụdị Mkpụrụ Bulgur
Ụdị ọka wheat dị iche iche na-achọ oge nri dị iche iche, n'ihi ya ọ kachasị mma ịlele ntụziaka ngwugwu maka ntụziaka maka nri. Otu uru nke iji ọka wheat bulgur bụ na e meela ya nke ọma, ya mere, ọ nwere ike ịdị ngwa ma dị mfe ịkwadebe n'ụlọ, ọ dịkwa ngwa karịa ka esi nri karịa mkpụrụ ọka ndị ọzọ. A ga-eme ọtụtụ ụdị wheat ọka wit na-eme ihe na-erughị nanị iri na ise.
E nwere uzo abuo nke wheat wheat: Akwukwo oka wheat , nke a na-achokwa oka bulgur bu ihe oriri n'ulo nri ndi ocha ma ana ejikari ya n'omume oma.
Ụdị bulgur a na-esi nri na-erughị nkeji ise. Mkpụrụ ọka na mkpụrụ osisi ọka wit bụ ọka dị iche iche dị.
Ịzụ ahịa maka Wheat Bulgur
Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụlọ oriri na nkwari akụ na ụba nke ọka wit. Leba anya n'ime ihe oriri nke oriri, ma obu n'ime ogwu ogwu na ihe ndi ozo. Ọ bụrụ na nke ahụ anaghị arụ ọrụ, lelee ogwu ọka ọṅụṅụ dị nso na ọka oatmeal na ọka ụtụtụ.
Mgbe ụfọdụ, m na-ahụ ọka wheat bulgur na mpaghara oriri ụwa, nke dị nso na hummus na mixfel mix, ebe ọ bụ na ọka wheat dị n'ọtụtụ ebe ndị dị n'Ebe Ọwụwa Anyanwụ Ụwa.
Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchọta ọka wit bulgur n'ọtụtụ ngalaba, akụkụ ọka ọṅụṅụ, nri ụwa (ebe ọ bụ na a na-ere ya mgbe ọ bụla na-esote nri oriri n'Ebe Ọwụwa Anyanwụ Ụwa) ma ọ bụ akụkụ nke ịṅụ, rịọ ndị ọrụ maka enyemaka.
Nri oriri na-edozi nke Wheat Bulgur
Na-eche otú ọka wit bulgur dị? Dị ka CalorieCount si kwuo, otu iko nke ọka wit bulgur e ji esi nri na-enye calorie 151, gram 0,4 grams, abụba anụ nri 8.2 grams (nke ahụ dị ihe dị ka 33% uru a na-atụ aro kwa ụbọchị), na protein 5.6 grams dị mma. Bulgur wheat bụ nri nkịtị cholesterol.
Achịcha ọka wit Bulgur
Njikere iji gbalịa isi nri ọka wit ụfọdụ iji mee ka ọ gbalịa? Ewezuga ụzọ kachasị esi edozi wheat ọka wheat na Middle Eastern tabbouleh salad, ebe a bụ ụfọdụ ụzọ dị mfe iji esi nri bulgur wheat: