Nri Ezi, Mfe na Mfe Nri Nri Nri

Ọ bụrụ na ị bụ onye na-eri nri onye anaghị eri anụ, ị nwere ike ịnwale ụfọdụ n'ime nri nri ndị anaghị eri anụ ndị a kachasị mma mgbe ị na-achọ ihe oriri nri anụ ahụ, ngwa ngwa na nri na-edozi ahụ maka ezinụlọ gị ịnwale. Bookmark this page and you will never run out of healthy eatingless nri echiche nri na-agbalị.

Na-achọ akwụkwọ nri vegan naanị? Gaa ebe a maka ndepụta zuru ezu nke echiche nri abalị niile.

• 01 nke 11

  Akwukwo akwukwo nri

  A akwukwo nri nnu ma obu tofu na-egusi n'elu osikapa, noodles, ma obu ọka zuru oke (achoro m quinoa ) bu echiche nri nri ngwa ngwa, nke siri ike na nke oma. Nri na-atọ ụtọ mgbe nile, na-eme ka ha bụrụ nnukwu nhọrọ maka otu n'ime nri nri nri ndị anaghị eri anụ kasị mma. Gbalịa ịgbakwunye ihe oriri na-atọ ụtọ, dịka painiapulu, oranges mandarin ma ọ bụ ọkpụkpọ ụkwụ iji mee ka ọ na-adọrọ mmasị, ma echefukwala isi protein dịka tofu, onye ọhụụ ma ọ bụ anụmanụ ọzọ.

  • Nri akwukwo nri akwukwo nri ka o gbalie
  • Nri nri onye na-eri anụ anaghị eri anụ
  • Foto: B dị mma na nsị

• 02 nke 11

  Risotto anaghị eri anụ

  Riz bụ nri a maara nke ọma na ezinụlọ gị nwere ike ịmasị, gbalịa risotto anaghị eri anụ maka nri abalị. Maka ụmụaka, gbalịa onye anaghị eri anụ risotto , ma ọ bụ, n'ihi na ị na-ahụkwu nri na-eri nri , gbalịa ị ga -eri creamy porcini ero risotto . Ọ bụrụ na ị na-ezere mmiri ara ehi, ị nwekwara ike ịchọ ịchọpụta ndụmọdụ ndị a maka ime risotto vegan .

  • 12 akwukwo nri risotto anaghị eri anụ iji gbalịa
  • Esi mee risosto zuru okè
  • Foto: Risotto na Sun Dried Tomato

• 03 nke 11

  Enchiladas na Burritos

  Enchiladas dị nnọọ ụtọ mgbe a na-eme ya na agwa na ihe oriri karịa anụ. Gbalịa onye anaghị eri anụ onye portabella enchilada nchịkọta nri , ma ọ bụ, maka nri nri anụ ahụ dị mfe na nke a na-edozi ahụ, nwalee onye anaghị eri anụ burritos. Sautee a veggies to add to a bean and cheese burrito , ma ọ bụ, na-esi nri anụ anụ anaghị eri anụ ma mee ka ezinụlọ gị gbakwunye ha burrito toppings na tortilla tortured: letus shredded, cream sour, tomato diced na guacamole ụlọ .
  Foto: Ten Minute Tofu Enchiladas

• 04 nke 11

  Anụ nri ndị ọbịa na-eri anụ

  Nri nri nri nri nke India na-eri nri n'ụlọ nwere ike ịdị mfe dị ka nri nri nri jikọtara ya na osikapa, ma ọ bụ ma eleghị anya, ihe na-acha osere na-ejikọta ya na ọka bali . Ọ bụrụ na ị nwerekwu oge, gbakwunye otu akụkụ lentil ụlọ ma ọ bụ veggie samosas . Na-eri nri n'elu nri ma tinye ha n'ụba maka nri nri anụ anaghị eri anụ.

  • Nri anụ anaghị eri anụ ndị India na-eme n'ụlọ
  • Achịcha ndị anaghị eri anụ si gburugburu ụwa
  • Foto: Onye na- eri anụ anaghị eri anụ na Osikapa

• 05 nke 11

  Nri anụ anaghị eri anụ

  Mgbe ọ na-abịakwute onyinye, nri ndị anaghị eri anụ enweghị njedebe, na ọ bụ naanị onye ọ bụla hụrụ ụta n'anya. Maka nri nri ndị na-enweghị nri , ụfọdụ ndị ọkachamara a ma ama bụ marininara nri, spaghetti na meatballs veggie, macaroni na cheese, na pasta pasta. Jide ụra ma ọ bụ jiri mkpụrụ ọka wheat dum nweta nri kachasị edozi na efere nri maka nri nri onye anaghị eri anụ. Nke a bụ ụfọdụ n'ime nri nri ndị anaghị eri anụ ndị anaghị eri anụ iji nwalee .
  Foto: Light Lemon and Pine Nut Vegetarian Pasta

• 06 nke 11

  Onye na-eri anụ Casseroles

  Otu n'ime nri nri ndị anaghị eri anụ kacha mma maka abalị chiri anya bụ otu onye na-eri anụ anaghị eri anụ. Nanị ịhapụ anụ ma gbakwunye na tofu ma ọ bụ anụ ndị ọzọ na-eri anụ na-anọchite anya ihe kasị amasị gị na ezinụlọ gị, ma ọ bụ pịgharịa site na nchịkọta a nke ndị na- eri anụ anaghị eri anụ . Gbalịa enchilada casserole Mexico ma ọ bụ onye anaghị eri anụ onye ọ bụla na-azụ anụ na onye nwere anụ ahụ na-esiri ike kama ịkụ anụ.
  Foto: C reamy Onye anaghị eri anụ Onye Ọzụzụ Atụrụ na Mushrooms

• 07 nke 11

  Pizza maka nri abalị!

  Ònye na-adịghị ahụ n'anya Pizza? Pizza na-eri anụ adịghị mkpa ka ọ bụrụ otu ugboro na-emeso ya ma ọ bụrụ na ọ bụ ebe obibi ma dị mma. Ntụziaka maka onye na-eri anụ anaghị eri anụ pizza bụ obere cheese na ihe ndị ọzọ. Chọta ihe jikọrọ ya na izu ụka na-arụ ọrụ, ma ọ bụ, mee ka nsị pizza kpụkọrọ ọnụ site na ịcha mgbe ị nwere oge. Tinye ihe kachasị amasị gị, ma ọ bụ soro otu n'ime nri ndị a anaghị eri anụ ndị na-eri anụ anaghị eri anụ maka nri nri pizza.
  Foto: Pesto Pizza na-eri anụ na Feta Chiiz

• 08 nke 11

  Onye na-eri anụ Lasagna

  Otu n'ime nri nri ndị anaghị eri anụ kacha mma iji jeere ezinụlọ gị ma ọ bụ ndị ọbịa gị bụ lasagna anaghị eri anụ: ọ na-enye nkasi obi, maara nke ọma ma jupụta, na ọ bụ naanị onye ọ bụla nwere mmasị lasagna. Ị nwere ike iji uzommere ocha na-emekarị site na ikpochapụ anụ ahụ ma na-ebugharị ihe ụfọdụ. Mkpụrụ vaịn a na-ekpo ọkụ ma ọ bụ zucchini shredded na-arụ ọrụ nke ọma na lasagna. Ma ọ bụ, gbalịa otu n'ime ihe oriri ndị a na- eri nri ndị anaghị eri anụ sasagna .
  Foto: Tofu na Spinach Vegetarian Lasagna

• 09 nke 11

  Chili Na-enweghị Nne

  Naanị onye ọ bụla nwere mmasị na chili, ya mere, anụ a na-emeghị anụ bụ nri nri dị mma na onye ọ bụla ga-ahụ n'anya. Nwee ihe okike na chi gi site na igbakwunye ihe ndi kachasi nma gi, ikekwe ihe ndozi ma obu ihe ndi ozo. Tinye ihe ọ bụla ị na-eji na chili, ị ga-enwekwa anụ anụ anaghị eri anụ na chili dịka ọ bụla ọzọ.
  Foto: Osisi anaghị eri anụ na Tofu

• 10 nke 11

  Veggie Burgers

  Ghichaa veggie burgers ma gbakwunye salad na veggies ma ọ bụ ụfọdụ oven na-esi nri french maka nri nri nri na ngwa ngwa. Onye ọ bụla hụrụ veggie burgers, nri? Ọ bụrụ na ịchọrọ nri nri anụ anaghị eri anụ, gbalịa mee ka otu n'ime ihe ndị a na- edozi na veggie burger .
  Foto: Portabella Nsị Veggie Burger

• 11 nke 11

  More nri ndị anaghị eri anụ na-agbalị

  Hụ nri nri dị mma ma ọ bụ ịchọgharị ihe ndị ọzọ na-eri nri ndị anaghị eri anụ? Ị nwere ike ịhụ ụfọdụ n'ime ihe ndị ọzọ anaghị eme anụ ahụ . Chọgharịa site na nnukwu nchịkọta akwụkwọ nri ndị anaghị eri anụ nke onye anaghị eri anụ, ntụziaka ọhụrụ ndị anaghị eri anụ , nri nri ndị anaghị eri gluten , nri ntụ ọka ndị anaghị eri anụ, echiche nri nri na-eri nri, na ihe ndị ọzọ.
  Foto: Achịcha na-esi ísì ụtọ na osere