N'ịbụ onye e ji ahịhịa na tofu na ahịhịa buru ibu, uzomume a na-edozi maka vegan, cheeseless tofu lasagna dị obi ụtọ ma dị ụtọ. Ọ bụghị chiiz a na- eme ka ihe ọṅụṅụ a na-edozi layagna a na-adịghị edozi ahụ na cholesterol na-abaghị uru na abụba karịa ndị omenala lasagna ndị ọzọ.
Hụkwa: More nri anaghị eri anụ na vegan lasagna Ezi ntụziaka
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/2 paụnd lasagna noodles
- 2 10-ounce packages frozen chopped spinach, thawed
- 1 paụnd
- dị ka tofu
- 1 paụnd ike
- tofu
- 1 tbsp sugar
- 1/4 iko mmiri ara ehi
- 1/2 tsp garlic ntụ ntụ
- 2 tbsp lemon juice
- 3 tbsp tinye minil ọhụrụ
- 2 nnu nnu
- 1 32 ounce nke tomato ihendori
Otu esi eme ya
More onye anaghị eri anụ na Vegan Tofu Recipes:
- Kedu ka esi nwee tofu maka nri ụtụtụ
- S ilken (soft) tofu: gini ka ime ya?
- Otu esi eji tofu n'ime nri onye anaghị eri anụ
- Onye na-eri anụ Tofu Chili
- Tofu Manicotti uzommeputa
- Nri na Ogwu Siri Tofu na akwukwo nri
- Broccoli na Tofu na Garlic Sauce
Hụkwa: Ezi ntụziaka ndị dị mfe
Kwadebe ihe odide lasagna dika ntuziaka ngwugwu. Dicha nke ọma ma wepụ ya na towel.
Okpomọkụ na-ekpo ọkụ ruo ogo ogo asatọ.
Kpochapu akwukwo akwukwo ka o kpoo ma wepu ya. Debe tofu, sugar, soymilk, garlic ntụ ntụ, ihe ọṅụṅụ lemon, basil na nnu n'ime ihe oriri ma ọ bụ blender na ngwakọta ruo mgbe ire ụtọ.
Na-ekpuchi ala nke ihe nkedo nke 9x13 nke anụ ahụ na ihe mgbochi tomato dị mkpa, mgbe ahụ, akwa oyi akwa. Soro ya na akwa nke tofu na ọkara nke akwụkwọ nri. Gaa n'ihu n'otu usoro ahụ, na-eji ọkara nke tomato na ihe oriri na ihe ndị ọzọ fọdụrụ na toina na akwụkwọ nri. Kwụsị na ihe ndọtị ndị ọzọ fọdụrụ nke ihe ndozi fọdụrụ.
Rie maka minit 25 ruo 30, ma ọ bụ ruo mgbe tomato ihendori na-egosipụta.
Ejiri akwụkwọ ikike si na Cook Cookbook.
Hụkwa: More nri ndị anaghị eri anụ
More onye anaghị eri anụ na Vegan Tofu Recipes:
- Kedu ka esi nwee tofu maka nri ụtụtụ
- S ilken (soft) tofu: gini ka ime ya?
- Otu esi eji tofu n'ime nri onye anaghị eri anụ
- Onye na-eri anụ Tofu Chili
- Tofu Manicotti uzommeputa
- Nri na Ogwu Siri Tofu na akwukwo nri
- Broccoli na Tofu na Garlic Sauce
Hụkwa: Ezi ntụziaka ndị dị mfe
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 264 |
| Ọnụba abụba | 9 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 961 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Fri nri | 6 g |
| Protein | 19 g |