Ntuziaka site na nchịkọta nke Council Shrimp. Edeghachiri ya na ikike.
Edited by Katie Workman.
Ihe ndị a na-etinye poteto poteto anaghị adị mfe. Osisi a na-eme ka ihe mgbagwoju anya di iche iche na okpukpu okpukpu abua . Na-ewere obere poteto na-eme ka ọ dị elu na ụdị ihe ọ bụla dị iche iche na-eme ka anyị rie nri abalị, ọ bụkwa ụzọ dị mma iji jiri ihe nchekwa dị iche iche mee ihe. Ụzọ dị mma isi gbasaa mkpụrụ akụkụ ole na ole nke steak, ụfọdụ ndị na-eme ka a ghee, ndị na-amị mkpụrụ nke chili, ma ọ bụ ọbụna di na nwunye!
Nke a bụ ụzọ dị ụtọ maka ụmụaka ga-enyere aka na-eri nri abalị. Mgbe ị na-esi nri na poteto ka ha legharịa anya na friji ma ọ bụ ebe a na-anọdụ ala ma họrọ ma họrọ ihe dị iche iche iji jupụta na nduku ha. Nke a bụ ụzọ dị ukwuu isi gbaa ume na ịmepụta ihe oriri ha ma ọ bụrụ na ụmụaka họrọ nri ha ka ha na-eri.
Akwụsịla: 10 Ụzọ Isi Nri Potato
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 (12-ounce) ihe mgbochi shrimp scrimi (oyi kpọnwụrụ, dị ka SeaPak® Shrimp Scampi)
- 2 nnukwu poteto (jiri mmiri poteto)
- 1/4 iko cheese cheddar (nkọ, shredded)
- 1/4 iko ude mmiri
- Obere ose na-atọ ụtọ
- Garnish: nnukwu ogwu
Otu esi eme ya
- Kpoo poteto na prick ọtụtụ ugboro na ndụdụ. Tinye poteto na ngwa ndakwa nri ma gbanye ihe dị ka minit 10 ma ọ bụ ruo mgbe e kpochari nduku (ị ga-esikwa ha ọkụ na oven). Ka ọ dị ugbu a, ịkwanye oven ruo ogo 400 F.
- Bee ihe ọ bụla nduku na ọkara ogologo. Scoop na-esi anụ anụ ahụ na-eme ka ọ ghọọ ihe na-agwakọta ya. Debe akpụkpọ anụ akpụkpọ anụ na mpempe mmiri.
- Ghaacha scampi ogwu na nnukwu skillet na-ekpo ọkụ ọkụ maka 6-7 nkeji (soro ntuziaka ngwugwu). Ogwu a kwesiri ka esi ya ya. Scoop wepu ahihia ogwu wee tinye ya. Wunye ihe mgbochi scampi site na pan n'ime nnukwu efere nke na-esi na poteto. Mash ihe mgbochi scampi na nduku. Tinye cheese, ude mmiri na ogwu. Gbalịa itinye aka. Tinye ose oji ka o rie.
- Ngwakota na ihe ndi ogwu na-esi na ya na ihe ogugu anu ohia. Debe ha na mpempe akwụkwọ, ma na-akpọọ nkụ na-etinye nduku nkeji iri na ise ruo 15 ruo mgbe ọkụ dị ọkụ.
Ị nwekwara ike ịdị ka:
Nri ọka na Salad Saịtị na anụ ezi
Bulgur Wheat, Sweet Potato na Black Bean Gratin
Potato, Leek na Dill Frittata na Ihe Creme
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 252 |
| Ọnụba abụba | 9 g |
| Abụba buru ibu | 5 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 194 mg |
| Sodium | 562 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 26 g |