Mgbe ị nwere uto maka ọkpụkpọ cheese-cheese but not the time or inclination to make them, onye a anaghị eri anụ mere pasta na cheese na akwukwo nri uzommeputa bụ zuru okè-na.
Enwere ihe ọ bụla na-akasi obi karịa otu ọka na-esi ísì ụtọ, nke na-ekpo ọkụ, nke na-esi ísì ụtọ ? Ma akụkụ kachasị mma nke niile bụ na ị gaghị etinye anụ iji mepụta efere a nke na-edozi ahụ, na-enye afọ ojuju ma na-atọ ụtọ maka ezinụlọ dum. Ọ bụ nri nri nri anụ ahụ zuru oke.
Emere ya na fatịlaịza Parmesan na ricotta, spinach, tomato, na basil, ọ dị mma maka ndị okenye iji nye ha nkwado ma cheesy zuru ezu maka ụmụaka ịjụ maka sekọnd.
Nke a bụ nri dị ukwuu nke a na-eme kwa ụbọchị bụ nke a ga-ebuli elu na ụlọ ọrụ-nri kwesịrị ekwesị mgbe ị na-eji ya salad, garlic, vino, na kandụl. Kasị mma, ọ nwere ike ịkwakọta n'ihu ma gbanye na oven mgbe ị dị njikere iri nri.
Ma ọ bụrụ na akụkọ ahụ enweghị ike ịka mma, na nkezi, ọ na-ewe nanị ihe dị ka nkeji iri iji kwadebe na nkeji iri atọ ka esi nri!
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 iko pasta (uncooked penne, ziti ma ọ bụ ọkara shells)
- 1/2 iko basil ọhụrụ (nke juru na ya, chopped)
- 1 iko achịcha Parmesan (nke a kụrụ ọhụrụ)
- 3 cloves garlic (minced)
- 1 teaspoon olive mmanụ
- 1 cup cheese ricotta
- 1 obere yabasị (chopped)
- 1 tablespoon mmanụ oliv
- 1 tablespoon balsamic mmanya
- 2 nnukwu tomato (chopped)
- Nhọrọ: Nnu na ose (nụrụ ụtọ)
- 1/2 iko breadcrumbs (Italian-seasoned)
- 1 tablespoon mmanụ oliv
- 10 oun nri nke oyi na-acha oyi kpọnwụrụ (tumọn na drained)
Otu esi eme ya
- Ọkụ ọkụ na 350 F na griiz griiz a 13x9-anụ ọhịa casserole efere.
- Pasta nri na mmiri dị nnu dịka ntụziaka ngwugwu (ihe dị ka minit 10). Drain ọma.
- Gwakọta basil, chopped cheese na Parmesan, tinye ya na mmanye mmanu abuo ka o mee ka ocha. Nwuo na cheese ricotta ma wepụ ya.
- N'elu okpukpu ukwu, bọta ohia na 1 tablespoon mmanụ olive na-ekpo ọkụ na nkeji ise ma ọ bụ ruo mgbe translucent. Belata okpomọkụ na ọkara-ala ma nwuo na balsamic mmanya, tomato, na nnu na ose iji kpoo. Nri maka ihe ọzọ 3 ruo 4.
- Na nnukwu nnukwu efere, jikọta ya na pasia na akwukwo nri na tomato-yabasị. Nyefee na efere ihe oriri na-edozi nri na ngaji ricotta ngwakọta n'elu ma gbasaa na ọbụna oyi akwa.
- Ọbụna a na-awụnye achịcha n'elu n'elu ya ma jiri 1 tablespoon nke mmanụ oliv mee ihe.
- Na-asa maka minit 25 ruo 30, ruo mgbe ị ga-eji nwayọọ gwuo. Mee ka mmiri dị jụụ tupu ị belata n'ámá.
- Maka nri zuru ezu, gbakwunye salad akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ikekwe nri garlic .
Rịba ama: Iji dozie efere a tupu oge eruo, kpọkọta ya, kpuchie, na griji ruo mgbe ị dị njikere ime ya. Ọ ga - ewe ihe dị ka minit 10 ruo 15 iji mee ihe ọ bụla ma ọ bụrụ na ọ dị mma na friji. Ọ na-arụpụtakwa nke ọma mgbe ọ gasịrị. Debe akụkụ nke ọ bụla n'ime ihe ndozi na-enwe ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ nke nwere ike iweghachi na ngwa ngwa ndakwaa na ụlọ ọrụ ma ọ bụ ụlọ akwụkwọ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 425 |
| Ọnụba abụba | 15 g |
| Abụba buru ibu | 6 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 6 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Sodium | 463 mg |
| Carbohydrates | 53 g |
| Fri nri | 6 g |
| Protein | 21 g |