Nke a na-eme ka mmiri ara ehi na-esi ísì ụtọ na-adị mfe ma dị mfe ime. O zuru oke maka nri vegan desserts ma ọ bụ maka ndị nwere nsogbu ara ehi ma ọ bụ enweghị ndidi na lactose. Kwadoro na aki oyibo na mmiri ara ehi kama ichikota ichikota, nke a na-esi ísì ísì ísì ísì ụtọ ka mma, oke! Ma gee ntị na obere nkọwa - ha bụ isi ihe kacha mma.
Dịka ọmụmaatụ, iji mee ka ihe ịga nke oma, jidere na mmiri ara ehi gị nwere abụba abụba (ọ bụghị nke nkịtị) nakwa na mgbe a na-emegharị ya, abụba ahụ na-esite na mmiri ahụ. (Ọ bụrụ na nke a abụghị ikpe, ị ga-ejedebe na mkpo ọkụ.) Jide n'aka na nnukwu efere gị na ihe niile ị na-eme bụ kpamkpam tupu ị kpochasịa ude gị - nke ahụ dị ezigbo mkpa maka nsonaazụ kachasị mma , hapụ ma ọ bụ mmiri ara ehi oyibo , nnukwu efere gị na whisk nke na-etinye n'ime refrjiraeto n'otu ntabi anya.
Nke a bụ eziokwu nke nwere ike gbaa gị ume ka ị gbanwee gaa na mmiri ara ehi a na-aṅụ mmiri ara ehi taa: enwere calorie 400 karịrị otu iko nke kụrụ nnu mmiri ara ehi dị ụtọ, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ pasent 90 nke calorie ndị ahụ bụ abụba. Pasent abụọ bụ protein.
N'ụzọ dị mkpa, ọtụtụ n'ime ụdị ígwè ahịa ịzụ ahịa ndị dị elu ugbu a ejiriwo ndepụta nke nri na-edozi mmiri ara ehi na-adịghị edozi mmiri nke na-eme ka ebumnuche nile dị ụtọ dị ka ice cream. Dị ka ihe atụ, onye na-azụ ahịa Joe nwere akara nke mmiri ara ehi aki oyibo na-etinye na desserts na strawberry na chocolate. Ndị a, dị ka ọtụtụ nri ndị na-eri nri, dị elu na calorie na abụba, ma ha kaara gị mma karịa ice cream. Ị nwere ike ịpịchaa ihe ndị a oyi na-acha na ude mmiri gị na-eme ezigbo ụtọ, ma ọ bụ ntakịrị obere ụzọ iji mechaa nri.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 14 ounce nwere ike oyibo (abụba abuba)
- 1/3 iko 2 tablespoons powdered sugar
Otu esi eme ya
1. Na-etinye mmiri ara ehi oyibo (n'ime Mkpọ) tinyere nnukwu efere na-etinye aka na whisk nke onye na-edozi na refrjiraeto maka awa 8 ma ọ bụ n'abali.
2. Ịrụ ọrụ ngwa ngwa bụ isi ihe na-eme ka ị ghara ikpo ọkụ. Tinye ihe mgbakwunye whisk ma jikọta nnukwu efere na mixer ozugbo tupu ịkwadebe ude gị.
3.Puncture nke mmiri ara ehi aki oyibo na njedebe aka nke nwere ike imeghe na igbapu ma tụfuo mmiri mmiri site na Mkpọ.
Ozugbo mmiri kpochara mmiri, mepee akpa ma kpochapụ anụ ahụ oyibo site na mgbochi ahụ n'ime nnukwu efere. Wụba aki aki oyibo na akwa ọsọ maka ihe dị ka sekọnd 15, ma ọ bụ ruo mgbe ọ dị ezigbo ire. Gbakwunye sugar powdered na mix maka ihe dị ka sekọnd abụọ ọzọ, malite na ala na ngwa ngwa na-agafe elu, ma ọ bụ ruo mgbe e webatara ya. ( Akwụsịla !) Jiri kristụ pịa veranda ozugbo ma ọ bụ chekwaa n'ime friji maka ihe ruru 3-4 awa tupu eji ya.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 248 |
| Ọnụba abụba | 24 g |
| Abụba buru ibu | 21 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 15 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 2 g |