Mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na oyi aṅụ
Mmiri oyi oyi bụ ihe mgbochi magburu onwe ya iji mee ihe na nri ndị na-edozi ahụ dị ka ọ na-enye ekpokọta ụtọ, tinyere ezigbo abụba nke abụba, na-agbakwunye ọtụtụ nri. Dabere n'otú e si eji ya eme ihe, enwere ike ịkụnye nkwonkwo aki oyibo ma ọ bụ jiri ihe ndị ọzọ dị mma ma ọ bụ ihe dị mma na-eme ka ọ dị mma.
A na-enweta ya na mkpọ ma katọn, ọdịiche dị n'etiti abụọ ahụ bụ ndị a ma ama, ma a pụkwara iji ya mee ihe n'ebe ọ bụla a na-akpọ mmiri ara ehi mmiri ara ehi.
Ị nwekwara ike ịme mmiri ara ehi gị nke ọma n'ụlọ gị site n'inweta anụ ezi aki oyibo na-acha ọhụrụ. Ọ bụ ezie na ọ na-abịa kpọmkwem site na aki oyibo, aki oyibo mmiri ara ehi dị ka ụdị mmiri ara ehi dị iche iche na-atọ ụtọ, ụtọ, na ederede, ọ bụ naanị obere aki oyibo.
Mkpọ oyi oyi
Ụdị aki oyibo (abụba zuru oke) bụ ihe dị iche iche na-eme ka ihe dị arọ dị n'ọtụtụ Ezi ntụziaka, ebe ọ bụ na ọ dị elu na abụba dị na ya ma na-enye ụdị nchịkọta bara ụba dị ka nchịkwa, puddings, curries, vegan ice cream na ndị ọzọ. Mmiri anụ ezi akwụkwọ dị na ya dịkwa ma na-arụ ọrụ nke ọma maka ntụziaka ebe abụba dị oke mkpa. Achịcha oyibo na-emekarị nke ọma n'Ebe Ndịda Ebe Ọwụwa Anyanwụ Eshia na nri na ntanetịime, ọ bụ ezie na nnukwu abụba jupụtara na ya, na-akwadokwa nri ndị dị ka calcium, ígwè, protein, folate na vitamin C.
Achị oyi oyi
Otu ezigbo mma nke aki oyibo mmiri ara ehi bụ na ọ nwere ike mfe ghọọ ghọọ aki oyibo ude.
Nanị tinye ebe a na-etinye mmiri ara ehi aki oyibo (ọ ga-abụ abụba zuru oke) n'ime friji gị ma hapụkwa ụra abalị. Mgbe ahụ, mepee ike dị ka ihe kwesịrị ekwesị ma kpochapụ ihe ndị siri ike na-arịgo elu nke ike. Na-eme ka ude a nwee ike na-emetụ ya aka, ma ọ bụ jiri ya mee ihe ọ bụla a chọrọ mmanụ aṅụ.
A pụrụ iji mmiri mmiri fọdụrụnụ mee ihe na nri ma ọ bụ tinyekwuo ya na smoothies.
Kaadị oyibo oyibo
A chọtara na ntanetị nke ọtụtụ ụlọ nri na mmiri ara ehi ndị ọzọ dị ka mmiri ara ehi na mmiri ara ehi almond, mmiri ara ehi aki oyibo na-enweta ngwa ngwa dị ka ihe ọzọ na mmiri ara ehi. Ị nwere ike iji mmiri ara ehi a dịka ị ga-esi mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri ara ehi adịghị mmiri ara ehi: na nri, mmiri, nri ọka, na ịṅụ mmanya.
Ọ bụ ezie na a na-emepụta anụ na mmiri, ọtụtụ ụdị nwere ụdị ihe dị iche iche, dịka carrageenan, ma ọ bụ ejikọta ya na mmiri ara ehi ndị ọzọ na-adịghị mmiri ara ehi, na-enyekwa vitamin na mineral ndị ahụ, gụnyere B-12, nke nwere ike ịdị ụkọ nri nri na- enweghị nri oriri siri ike ma ọ bụ ịnweta ihe mgbakwunye. Ụdị aki oyibo a dị obere karịa ma calorie ma abụba karịa ụdị mkpọ ma ọ dịghị emepụta otu ihe ahụ dị ka mmiri ara ehi na-egbuke egbuke ma ọ bụrụ na ị na-eme nri ndị dị ụtọ dị ka Vegan Ice Cream.