A na-eji efere anụ ọkụ ndị a dị mfe na-edozi salad na Salad, mgbe ahụ, a na-emegharị ha ma ọ bụ bụrụ ndị zuru okè. Jiri igwe oku ma obu gas grill ma o bu tabletop ime ulo ma obu stoveop grill pan. Enwere ike kpocha ọkụkọ na oven. A na-eji nlezianya na-enye onyinye anụ ọkụkọ na ọdụ ụgbọ mmiri nke Siza na ụfọdụ dị mfe. Hụ ndụmọdụ maka ngwa ngwa ngwa ngwa nke Caesar na-edozi onwe ya.
A na-etinyekarị ihe ọkụkọ na e ghere eghe ma ọ bụ na- eme achịcha , ma nke a bụ ihe ọkụkụ. Ha na-adaba na abụba na carbs, na marinade na-eme ka ha dị ụtọ ma jupụta na ekpomeekpo. Ọbụna ị nwere ike iji akwa Sista na-abaghị uru iji belata abụba ahụ karịa. A pụkwara iji uzụ anụ ọkụkọ ọkpụkpụ kama inye onyinye. Ọ bụrụ na ị na-eji ọkpụkpụ anụ ọkụkọ, mee ka ha jiri nwayọọ nwayọọ na-acha edozi ka ha wee sie nri. N'aka nke ọzọ, ị nwere ike belata akụrụ ọkụkọ n'ime ihe dị ka sentimita 1 n'obosara.
Na-ejere ozi anụ ọkụkọ na osikapa ma ọ bụ poteto na ọkụ na-amasịkarị ezinụlọ gị. Onyinye ọkụkọ ndị a ga-eme ka ihe dị mma maka salad Caesar , na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ma ọ bụ salad Grik a ma ama . Onyinye ọkụkọ na-eme ka ájá ájá dị ụtọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 1/2 poundlessless chicken tenderloins
- 1/2 iko Shiol salad mgbakwasa (creamy ma ọ bụ arụrụ n'ụlọ, lee n'okpuru)
- Nhọrọ: dash garlic ntụ ntụ (ma ọ bụrụ mmezi garlic ekpomeekpo bụ chọrọ)
- 1/2 teaspoon akwukwo akwukwo akwukwo ahihia
- 1 teaspoon Fikiere minced yabasị (ma ọ bụ teaspoons abụọ minced ọhụrụ yabasị)
- Dash freshly ground black pepper
Otu esi eme ya
- N'elu nnukwu efere, ihe na-adịghị edozi ahụ ma ọ bụ akpa nchekwa nri, jikọta onyinye ọkụkọ na skezi salad, garlic garlic (ma ọ bụrụ na ojiji), basil, yabasị, na ose. Sichaa ma ọ bụ kpuchie ma kpoo ọkụkọ maka awa 1 ruo 2.
- Kpochapu ihe ndi ozo. (Ọ bụrụ na ị na-amịpụta, tinye ihe dịka sentimita 4 sentimita site na mmiri ọkụ.) Mụọ mmanụ ma ọ bụ ite nke broiler pan.
- Grill ma ọ bụ broil na azụ ọkụkọ maka ihe dịka 5 ruo 8 nkeji na n'akụkụ ọ bụla, ma ọ bụ ruo mgbe e ji nlezianya na-acha aja aja ma sie ya nke ọma.
- Dịka USDA si kwuo, okpomọkụ kachasị mma maka ọkụkọ bụ 165 F (73.9 C). O b ur u na obi ab ugh i ya, ch op uta ihe nd i mmad u na-etinye ihe n 'on u ah u na-ag u ihe na-ad igh i anya.
Atụmatụ
Maka ngwa ngwa na-edozi ụlọ nke Siza, jikọta 3 cloves nke garlic garlic na teaspoon 2 nke Dijon mọstad, 2 teaspoons nke mmanya, 1 1/2 tablespoons nke Mayonezi, 1/4 iko olive mmanụ, na ihe ọṅụṅụ lemon, nụrụ ụtọ . Whisk na-agwakọta nke ọma ma tinye ya na ọkụkọ ọkụ.