Onye na-eri anụ na ndị na-eri anụ na-achagharị na risotto Italian - ugu! Gịnị mere? Ugu na-agbakwunye ekpomeekpo dị ụtọ na nke pụrụ iche maka ọdịda, dịka onye na- eri nri anaghị eri anụ onye na-ekele ekele , ma ọ bụ n'oge ọ bụla. Ma ma ọ bụ na ị bụ n'ezie anụ anaghị eri anụ ma ọ bụ vegan , ugu risotto bụ ihe na-atọ ụtọ, nhọrọ pụrụ iche na okike nhọrọ maka ọdịda, Halloween ma ọ bụ Nri oriri. Ọ bụkwa ụzọ dị ukwuu iji jiri ugbo ọ bụla ị nwere ike ime na aka site na ezumike.
Ntụziaka risotto Italian a bụ ma anụ anaghị eri anụ na vegan, ma ọ bụrụhaala na ị na-eji marganine vegan karịa butter. Ọ bụrụ na ịchọrọ ka ị ghara ịṅụ gluten, chekwaa na efere akwukwo nri ị na-eji bụ nri gluten, ebe ọ bụ na ihe ndị ọzọ niile, gụnyere osikapa, mmanya ọcha, ugu na oge ọsịsọ, bụ ndị enweghị gluten.
Na-achọ ihe ndị ọzọ na-edozi ahụ na ntụpọ risotto zuru oke? Nke a bụ ole na ole nri anaghị eri nri onye anaghị eri anụ risottos nke na-eme nnukwu nri.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 yabasị, diced
- 1 tbsp. mmanụ olive
- 2 iko arborio (risotto) osikapa
- 1 cup mmanya ọcha
- 4 iko akwukwo nri akwukwo nri
- 1 cup iko mkpọ
- 1 tsp. ginger, grated ma ọ bụ minced
- 1 tsp nutmeg
- 1 tbsp. gbanye basil dị ọhụrụ
- 1 tbsp.
- vegan margarine ma ọ bụ butter
- Nnu na ose nụrụ ụtọ
Otu esi eme ya
- Sautee yabasị siced na mmanụ olive na-ekpo ọkụ ihe dịka atọ ma ọ bụ ise, ma ọ bụ ruo mgbe yabasị bụ nke ukwuu nro. Ọzọ, tinye na osikapa. Kwe ka esi nri, edemede, maka nkeji ma ọ bụ abụọ, dị ka ịkụcha osikapa, ma kpachara anya ka ọ ghara ire. Jiri nwayọ tinye mmanya ọcha ahụ.
- Ọzọ, malite ịgbakwunye efere akwukwo nri , 1/2 cup n'otu oge. Kwe ka mmiri na-esi nri tupu ị gbakwunye iko 1/2 ọzọ. Na-agbanye ume ugboro ugboro, ma nọgide na-agbakwunye efere akwukwo nri 1/2 iko n'otu oge. Ọtụtụ ndị isi na-enye ndụmọdụ ka ha na-ekpo ọkụ ọkụ na-esi nri na stovu nke mere na ọ dịlarị ọkụ ma na-ekpo ọkụ mgbe ị gbakwunye ya na osikapa.
- Ozugbo ị gbakwunyewo akwukwo nri akwukwo nri na osikapa a na-esichacha ya, gbakwunye na ogwu mkpọ, ginger, nutmeg, basil na vegan margarine ma obu bọta. Gbalie ike ijikọta ihe niile nke ọma, na oge na-ejighị ya na obere nnu na ose, nụrụ ụtọ.
- Ihe niile iji kpoo ọkụ, naanị maka oge ọzọ ma ọ bụ abụọ, ruo mgbe ihe niile na-ekpo ọkụ ọkụ, ma na-emegharị ugboro ugboro.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 329 |
| Ọnụba abụba | 4 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 550 mg |
| Carbohydrates | 58 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 7 g |