Na-eche echiche esi eme anụ anụ anaghị eri anụ anụ ụlọ? Otu ụzọ dị mfe isi mee ngwa ngwa ngwa ngwa anụ nri anaghị eri anụ bụ iji ihe nchịkwa anụ ala zụrụ azụ, dika GimmeLean. N'ọtụtụ ụlọ nkwakọba ihe nri, a na-erekarị nsị anụ anụ anaghị eri anụ dị ka GimmeLean na tube n'ime mpaghara refrigerated n'akụkụ salads na ọka ndị ọzọ. N'okpuru ụlọ oriri na-eri nri, ọ ga-abụ na ọ dị nso na onye anaghị eri anụ na anụ anụ na-edozi anụ na onye anaghị eri anụ na-eri anụ na mpaghara nke ha, ọ bụ ezie na a na-emegharị ya.
Mee ka onye anaghị eri anụ "meatballs" vegan site na iji akwa dochie kama àkwá, ọ bụrụ na ị na-eri nri ara ehi na enweghị egg.
Amaghị ihe ị ga-eme na anụ ụlọ gị nke anụ ụlọ gị? Ọfọn, enwere nri nri nke spaghetti na meatballs. Naanị tinye ihe ndị a na-eri anụ anaghị eri anụ na ụfọdụ na-ere marinara sauce n'elu efere nke spaghetti na ị nwere onwe gị ngwa ngwa ma na-enwe obi ụtọ kpamkpam Lady na nri Tramp. Ma ọ bụ, mee ka ha buru ibu (ị ga - achọ iwelata oge nsị ka ọ bụrụ na i mee) ma jeere ha ozi dị ka ihe na - eme ka ha nwee ike ịṅụ oriri na mmanya na - eri nri, dị ka ihe oriri na - atọ ụtọ ma ọ bụ ụfọdụ ụdị nri gọọmenti, dịka jelii ma ọ bụ jeliius jelii.
Nri a na-eri anụ anaghị eri anụ na Gimmelean site n'ikike nke Foodlife
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 ngwugwu Gimme Lean anụ nri anụ anaghị eri anụ
- 1/3 iko na-eme achịcha crumbs
- 1/4 iko mmiri ara ehi soy ma ọ bụ mmiri ara ehi ndị ọzọ na-abụghị mmiri ara ehi
- 2 tbsp. yabasị, minced
- 3/4 tsp. nnu
- 1/2 tsp. garlic ntụ ntụ
- 2 tsp. onye anaghị eri nri Worcestershire ihendori
- 1 egg ma ọ bụ
- egg dochie maka 1 egg, kwadebere dị ka ntụziaka ntụziaka
Otu esi eme ya
- Mbụ, tupu ọkụ ọkụ ruo 400 F na griiz kpụ ọkụ n'ọnụ na mpempe akwụkwọ, bred pan ma ọ bụ kuki.
- Kewapu anu anu onye anaghị eri anụ na-etinye aka n'ọtụtụ ebe, tinyekwa na nnukwu nnukwu efere.
- Na-esote nnukwu mkpịsị ụkwụ, ma ọ bụ aka gị (dị ọcha) ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, mee ka anụ bekee gbanwee ya na achịcha na-esi nri, mmiri ara ehi soy, yabasị, nnu, garlic ntụ ntụ, onye anaghị eri anụ Worcestershire ihendori na akwa ma ọ bụ akwa edozi edozi jikọtara.
- Ọzọ, gbanwee ngwakọta ahụ n'ime bọọlụ ọ bụla gbasara 1 1/2 sentimita gburugburu.
- Na-eri nri anụ anaghị eri anụ gị na oven ahụ tupu ọkụ ọkụ, nke dị ka minit 20-25.
Ntuziaka dee: Mara na ị gụọ ndepụta ndị na-emepụta ihe na labeelu ma ọ bụrụ na ị na-azụrụ ihe oriri nke Worcestershire maka oge mbụ. Ụfọdụ ụdị bụ anụ anaghị eri anụ na vegan, mgbe ọtụtụ ụdị nwere azụ (anchovies).
Ozi Nri, na-eje ozi:
Otu onye na-eri nri anụ anaghị eri anụ, nke a kwadebere ya na akwa, na-enye ihe dịka:
Calories 126
Total Fat 1g
Ụba Abụba 0g; Trans Fat 0g
Cholesterol 31mg
Sodium 847mg
Total Carbohydrate 17g
Fiber nri 3g
Sugars 2g
Protein 10g
Vitamin A 2%, Vitamin C 1%, Calcium 10%, Ígwè 13%
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 56 |
| Ọnụba abụba | 2 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 39 mg |
| Sodium | 375 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 4 g |