Nri achịcha na-enweghị obere ma ọ bụ butter? Ònye ga-eche na o kwere omume? Achịcha achịcha na-eji mmanụ kama ọ bụghị naanị mgbanwe dị mma site n'oge gara aga, ma ọ dịkwa mfe ịme - ọ dịghị mkpa ka ị nweta pastry bronder ma ọ bụ pinye. Nke a bụ ihe nchịkọta zuru oke maka nri maka ndị na-amalite nri ma ọ bụ onye ọ bụla na-atụ egwu site n'ịkụtu n'ime ntụ ọka ahụ. Ọ bụkwa nnukwu nhọrọ mgbe ịchọtara onwe gị na mkpụmkpụ!
Ọ bụ ezie na mgwakota agwa kachasị mma mgbe ejiri mmanụ dị nro dị ka akwukwo nri, canola, safflower ma ọ bụ ahuekere, ị nwere ike iji mmanụ olive na-eto eto, mana ọ kachasị mma ma ọ bụrụ na ọ dị mma. I nwekwara ike ịnwale mmanụ aki oyibo. (Dị ka ị maararịrị, mmanụ aki oyibo dị ntakịrị.) Ị ga-ekpo ọkụ ya na ngwa ngwa ndakwa nri tupu ya ejiri ya mee ihe.) Ọ bụrụ na ịchọrọ eriri n'elu nakwa maka achịcha gị, ị nwere ike ịmegharị okpukpu abụọ a. .
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 tinye ihe niile
- ntụ ọka
- 1/2 teaspoon nnu
- 1/4 iko mmanụ ihe oriri
- 2 mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri
Otu esi eme ya
- Na nnukwu efere, gwakọta ntụ ọka na nnu na waya whisk. Na-agbanye mmanụ ruo mgbe agwakọtara ya. Tinye mmiri ma ọ bụ mmiri ara ehi ruo mgbe agwakọta ya kpamkpam.
- Mee ka mgwakota agwa di n'agbata 8- ma obu 9-inch. Gbasaa mgwakota agwa na aka gi ekpuchi ala nke efere, n'elu akuku na n'elu rim.
- Nri dị ka ntụziaka ntụ ntụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 898 |
| Ọnụba abụba | 68 g |
| Abụba buru ibu | 7 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 47 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,411 mg |
| Carbohydrates | 65 g |
| Fri nri | 7 g |
| Protein | 8 g |