Nke a na-emepụta nke ọma 10-Inch achịcha ntụziaka na-eme ka ihe dị mma ma na-adị mfe na-arụ ọrụ ma ọ bụrụ na ị hapụ ya ka ọ na-ezu ike na ụlọ okpomọkụ dị na plastik maka ọbụlagodi minit 10. Ọ na-enyekwa aka ma ọ bụrụ na ị na-eji mpempe akwụkwọ na-edozi ọkụ na-eme ka ọ gbanye ya.
Cheta na ị na-agbago n'elu (ma ọ bụghị nke a na-atụgharị) na obere mmiri ara ehi maka eriri mpempe akwụkwọ ma ọ bụ na- asa akwa akwa maka eriri ọjọọ, ma fesa ya na shuga, ma ọ bụrụ na achọrọ ya.
Ngwurugwu a na-arụ ọrụ maka nri dị ụtọ na nri dị nro (ọ bụrụ na awụghị shuga, n'ezie).
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 iko iko 2/3 ntụ ọka
- 1 teaspoon nnu
- 1 cup shortening (well-chilled; nwere ike iji bekee-flavored shortening)
- Mmiri mmiri tablespoons 4 ruo 8 (ice oyi)
Otu esi eme ya
- Na nnukwu efere, jikọta ntụ ọka na nnu. N'iji pastry blender, belata na mkpụmkpụ ruo mgbe ụyọkọ ụyọkọ nke mgwakota agwa.
- Wụsa mmiri na mgwakota agwa na, na-eji pastry blender na mbụ, jikọọ ọnụ. Mgbe ahụ, jiri mkpịsị aka gị mee ihe nanị, weta ngwakọta ahụ iji mepụta bọl.
- Kewaa mgwakota agwa na ọkara, udi n'ime disk ma kechie onye ọ bụla na plastic. Mee ka ha zuo ike n'ime ụlọ okpomọkụ ma ọ dịkarịa ala minit 10 tupu ịgagharị.
- Ntugharị na-atụgharị mmiri na-atụgharị ma tụgharịa mpempe akwụkwọ ọ bụla na mpempe akwụkwọ ma ọ bụ n'elu ọzọ. Nyefee ma ọ dịkarịa ala 12-inch dayameta maka 10-anụ ọhịa achịcha pan. Dakwunye ala n'ime pan pan ma jupụta.
- Tinye nkedo nke abuo n'elu nchiju ma gbanwee ntụ ọka n'okpuru, na ịpị ala na n'elu ọnụ, ma tụọ ọnụ site na ịpị ntụ ọka ahụ n'etiti mkpịsị aka gị na forefinger na oge etiti.
- Nri dị ka ntụziaka ntụziaka nke mmezi ọnụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 140 |
| Ọnụba abụba | 14 g |
| Abụba buru ibu | 4 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 6 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 88 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 1 g |