Ma ị nọ n'okpuru iwu dọkịta ka ị na-eri nri, maọbụ na ịchọrọ ịchọta obere oge tupu oge igwu mmiri, ndị Ezi ntụziaka French ndị a dị mma dịka ihe na-atọ ụtọ ka ha na-edozi ahụ. Ị gaghị achọta ihe oriri dị arọ na ndepụta a, mana enwere ọnụ ụtọ!
Ntuziaka French kachasị mma iji mee ka obi gị na-abụ abụ bụ ebe a mara mma a na-eji nri ọhụrụ. Nanị na-ele anya na egwurugwu agba, ọ ga-ekwe omume ịhụ ọdịdị dị mma, egwurugwu na efere.
N'agbanyeghị ihe ị na-eme mkpụrụ fig ọhụrụ, ị nọ na egwu ahụ. Mkpụrụ fig dị elu na eriri na ọgaranya nke ọtụtụ mineral dị mkpa, gụnyere magnesium, manganese, calcium
03 nke 08
White Bean Puree Ntụziaka
White Bean Puree. Michael Powell - Getty Images Ọ bụrụ na ị bụ mkpụmkpụ na oge na mkpa a na-eme ka ọ bụrụ ihe dị mma, nke a na-acha ọcha ọcha nke na-acha ọcha. Ọ na-ewe ihe dịkarima ise iji dozie ma ọgwụ ndị herbes de Provence na-ekwupụta agwa ndị ọcha na-acha ọcha na nghọta mara mma.
04 nke 08
Mkpụrụ Ntụcha Mkpụrụ Epeepe Ray Kachatorian / Getty Images Tinyere ihe a na-amịpụta mkpụrụ osisi na-emepụta ihe na-edozi ahụ, nke a na-esi na ya, bred, na karama nke oseose-mmanya na-acha ụtọ nke na-atọ ụtọ maka ọmarịcha Bundille Day picnic.
05 nke 08
Na-edozi nri Tomato Roulier / Turiot / Getty Images Nke a na-atọ ụtọ na-emegharị tomato uzommeputa sparkles na ọhụrụ ekpomeekpo. Gbalịa ịgbakwunye salad tomato ndị a gbanyere mkpọrọgwụ na tartines ma gbasaa, ma ọ bụ kpocha ya ma jiri ya na-eri nri ma ọ bụ dị ka ofe na-akwadebe.
06 nke 08
Ngwadebe Nri Egwu White Bekee Akwukwo Acha Acha. Paul Poplis - Getty Images Ọdịdị ọcha na-ejikarị aka na-agwụ ike. M na-ahọrọ ile ha anya dị ka ihe na-atọ ụtọ, nke na-edozi ahụ. Maka otu, Echere m na ederede ha abụghị ihe na-eri ahụ; ọ na-agbakwụnye ude na -eme ka ọ dị n'efere ọ bụla, na-agbanyeghị abụba ọ bụla. Jikọta nke ahụ n'eziokwu ahụ bụ na ha bụ isi iyi nke protein na-adịghị akwụ ụgwọ nakwa na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume ịme ihe ọjọọ. Nke a na-acha ọcha ọcha agwa ofe uzommeputa na-punched elu na kpochapụwo Provencal ngwa nri ka ụtọ utịp.
07 nke 08
Achịcha karọt ofe Ntụziaka Karọt Karị. Schon & Probst - Getty Images Nke a na-edozi karọt ofe uzommeputa bụ mfe na mara ụzọ bee-akwụ ụgwọ na nri abalị. Carrots adịghị ọnụ ma dị kwa afọ, ma ha tọrọ ụtọ ma jupụta vitamin A, potassium, lutein, na fiber. Ịnweta carrots na-enye ihe omimi dị omimi na ekpomeekpo, na-ewepụ mkpa maka ngwaahịa bara ọgaranya ma ọ bụ ude, ya mere ọ bụ obere abụba na vegan - onyinye zuru okè maka ọtụtụ ndị ọbịa nri abalị.
08 nke 08
Blackberry Sorbet Ntụziaka liaminou / Getty Images Maka uto nke oge ọkọchị, n'agbanyeghị oge, mee ka ụdị blackberry sorbet recipe. Ọ na-eji obere shuga karịa ọtụtụ nsụgharị ndị ọzọ, ya mere, ekpomeekpo ahụ na-emepụta bụ otu n'ime mkpụrụ osisi ndị dị ọcha, nke a na-ahọrọ ọhụrụ.