Esi mee ka Smoothie mee

01 nke 06

Esi mee ka Smoothie mee

Ị na-eme ka ndị mmadụ nwee ezigbo ire ụtọ, ha nwere ọtụtụ ntụziaka n'ebe ahụ, ma ebe a bụ ụfọdụ ndụmọdụ maka ịmepụta ire ụtọ gị, mgbe ahụ ị ga - esote usoro ntụziaka 5 smoothie iji malite ịmalite!

N'ozuzu, ị na-agwakọta banyere:

• 2 ruo 2 1/2 iko mkpụrụ osisi dị nro, nke ọhụrụ ma ọ bụ nke oyi kpọnwụrụ, ma ọ bụ nchikota
• 1 iko mmiri, na-abụkarị ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ mmiri ara ehi
• 1/2 iko yogọt (nhọrọ)
• 1/2 iko ka 1 cup ice (ma ọ bụrụ na ị na-eji mkpụrụ osisi niile akpọnwụrụ akpọnwụ)
• a teaspoon ma ọ bụ abụọ shuga, mmanụ aṅụ, agave ma ọ bụ ndị ọzọ sweetener (nhọrọ)

Nke a ga - eme ka ezigbo ire ụtọ abụọ. Jut tinye ihe ndị dị na blender ma gbanye ya!

N'adịghị ka ntụ ọka, dịka ọmụmaatụ, ntụziaka ndị dị na smoothie, adịghị mkpa iji nha kpọmkwem. Ị nwere ike idozi dị ka uto. Nanị ihe dị iche na ịhọrọ n'etiti mkpụrụ osisi ọhụrụ ma ọ bụ nke kpọnwụrụ akpọnwụ bụ otú ị chọrọ ka ọ bụrụ. Mkpụrụ vaịn ga-eme ka ndị ọzọ na-egbuke egbuke na-acha ọkụ, ebe ọ bụ na akpụrụ mmiri ga-eme ka ọ dị ọhụrụ, ma nwee ụdị mkpụrụ mmiri. Ọ na-amasị m iji nchikota.

Ị nwere ike iji ụdị mkpụrụ obi dị nro ị chọrọ, dị ka tomato, unere, pịịkpe ma ọ bụ nectarine, melons, ọbụna mkpụrụ vaịn, na puree ma mara na ị nwere ike tinyekwuo mkpụrụ ma ọ bụ ice ka ọ gbanye ya, ma ọ bụ ntakịrị mmiri ara ehi ọ dị ya mkpa.

02 nke 06

Blueberry na aki oyibo Milk Smoothie

Na-eme 2 smoothies

Ị nwere ike iji tomato ọ bụla ịchọrọ, nke na-eme nke a nhazi iji jidere mgbe beri na-ebu njem n'oge okpomọkụ.

• 1½ iko blueberries
• ½ cup unscorated milk coconut milk
• ½ cup ice cubes
• 2 teaspoons mmanụ aṅụ
• 1 teaspoon ihe ọṅụṅụ mmiri lemon ọhụrụ

1. Tinye tomato, mmiri ara ehi oyibo, ice cubes, mmanụ aṅụ na lemon ihe ọṅụṅụ n'ime blender. Pulse ugboro ole na ole, mgbe ahụ puree ruo mgbe ọ dị ire.
2. Wunye n'ime iko ma jee ozi.

03 nke 06

Strawberry Banana Orange Smoothie

Na-eme 2 smoothies

Nke a bụ ihe na-atọ ụtọ ụmụaka na ndị na-ekpori ndụ. Ị nwere ike iji raspberries ma ọ bụ blueberries kama strawberries.

• 1 cup strawberries ọhụrụ
• 1 banana, nke kpọnwụrụ akpọnwụ, sliced ​​n'ime nsị
• 1 teaspoon mmanụ aṅụ, ma ọ bụ na-atọ ụtọ
• ½ cup ihe ọṅụṅụ oroma, ọkacha mma ọhụrụ
• 1 cup ice cubes

1. Tinye mkpụrụ osisi strawberries, banana, mmanụ aṅụ, ihe ọṅụṅụ oroma na ice ka ọ bụrụ blender. Pulse ugboro ole na ole, mgbe ahụ puree ruo mgbe ọ bụ ederede a chọrọ.
2. Wunye n'ime iko ma jee ozi.

04 nke 06

Banana Avocado Smoothie

Na-eme 2 smoothies

Ọ bụrụ na ịnwaleghị ube oyibo na smoothie, ị kwesịrị! Avocados bụ mkpụrụ osisi, ya mere, ọ na-eme ka uche karịa gị. Na ha dị nro na-egbuke egbuke ma na-egbuke egbuke, ọdịdị nke ire ụtọ a dị ndụ ruo aha ya.

• 1 banana, nke kpọnwụrụ akpọnwụ, sliced ​​n'ime nsị
• ½ ube oyibo, bee n'ime chunks
• ½ cup unscorated milk coconut milk
• 1 cup mmiri ara ehi
• 2 teaspoons mmanụ aṅụ, ma ọ bụ nụrụ ụtọ
• ½ cup ice cubes

1. Tinye banana, avocados, mmiri ara ehi aki oyibo, mmiri ara ehi, mmanụ aṅụ, na ice n'ime ihe na-acha ọcha. Pulse ugboro ole na ole, mgbe ahụ puree ruo mgbe ọ bụ ederede a chọrọ.
2. Wunye n'ime iko ma jee ozi.

05 nke 06

Berry Banana Smoothie

Na-eme 2 smoothies

Ọ bụrụ na ị na-eji mkpụrụ osisi niile kpọnwụrụ akpọnwụ, ị ga - enwe ezigbo mmanụ aṅụ - ụfọdụ mkpụrụ osisi kpọnwụrụ akpọnwụ ga - eme ka ị ṅụọ mmanya dị egwu, mkpụrụ osisi ọ bụla ga - adịkwa ụtọ (ma ka na - enye afọ ojuju) smoothie. Ọ bụrụ na ị na-eji mkpụrụ osisi niile akpọnwụrụ akpọnwụ, ị nwere ike ịchọrọ ịgbakwunye ihe ọṅụṅụ karị ka ngwakọta a wee mee ka ọ dị ọcha na blender.

• Dị ka ndị na-eji ire ụtọ niile, enwere onwe gị ịkụ na mkpụrụ osisi.
• ½ cup strawberries ma ọ bụ oyi kpọnwụrụ
• ½ cup ọhụrụ ma ọ bụ frozen blueberries
• ½ banana, ọhụrụ ma ọ bụ oyi, sliced ​​n'ime chunks
• 1 mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi, dị ka utu, mkpụrụ osisi strawberry ma ọ bụ bred
• 1 cup ice ice kpuru
• ½ ka ¾ cup bred ihe ọṅụṅụ

1. Tinye osisi strawberries, blueberries, banana, ihe nchebe, ice na 1/2 iko bred ihe ọṅụṅụ n'ime bred. Pulse oge ole na ole, mgbe ahụ puree ruo mgbe ọ bụ ederede a chọrọ, na-agbakwunye ihe ọṅụṅụ ma ọ bụrụ na achọrọ.
2. Wunye n'ime iko ma jee ozi.

06 nke 06

Chocolate, Banana na agwaekere Butter Smoothie

Na-eme 2 smoothies

Ọ bụrụ na iko Reese nke Peanut Butter ghọrọ mmanya, nke a bụ ihe ọ ga-atọ ụtọ. Ị nwere ike iji mpempe vanilla kama ịhọrọ chocolate, ma ọ na-agbakwunye ụrọ nke chocolate fabulousness.

• 1 banana, nke kpọnwụrụ akpọnwụ, sliced ​​n'ime nsị
• 1 iko mmiri ara ehi zuru ezu
• 2 tablespoons ezigbo ahụekere butter
• 2 tablespoons chocolate syrup
• ½ teaspoon chocolate wepụ
• 1 cup ice cubes

1. Tinye banana, mmiri ara ehi, bekee butter, syrup chocolate, chocolate wepụ na ice ghọọ blender. Pulse ugboro ole na ole, mgbe ahụ puree ruo mgbe ọ bụ ederede a chọrọ.
2. Wunye n'ime iko ma jee ozi.