Obere akụkọ
Kumquats bụ mba ndị dị n'Ebe Ọwụwa Anyanwụ Eshia, karịsịa China, Taiwan na Japan. Taa, a na-ekpokọta ụzụ mmiri dị ka ihe a na-ewu ewu n'ụwa nile, na United States, a pụrụ ịchọta mmepụta ma Florida ma California.
Kumquat bụ otu n'ime ezinụlọ citrus ezinụlọ Rutaceae nke gụnyere mkpụrụ osisi amị mkpụrụ, oranges, lemons na limes.
N'etiti afọ 1800, onye na-eto eto bụ Robert Fortune wetara kumukt na Europe site na China.
Mkpụrụ osisi kumquat dị obere nke nwere ọdịdị oliv na ogo, na agba odo odo. A na-eri ha na osisi na chama, ha na-erikwa ha na osisi.
Emepụtara kumunt ahụ na United States na njedebe nke narị afọ nke 19 ebe ọ na-enye ntakịrị ihe ma ọ bụ ịchọ mma ma ọ bụrụ na mmụba nke ndị Asia nọ na-enwe mmasị na mkpụrụ a maka oriri ya dịka nri.
Enwere ike iri nri a, dị ka mkpụrụ vaịn, akpụkpọ ahụ, anụ, mkpụrụ na ihe niile! Dị ka mkpụrụ osisi vaịn, a pụrụ ịghacha mkpụrụ ma ọ bụ rie ya, ma dum kumquat jupụtara uru bara uru!
Uru bara uru
Etucha na obere calorie na ọgaranya na vitamin, mineral, phytonutrients na polyphenolic flavonoid antioxidants dị ka lutein, carotenes, na zeaxanthin. Ha bara ọgaranya na vitamin C, ha bụ ezigbo ihe na-enye vitamin A, B na E. Kumquats nwekwara mineral potassium, calcium, ígwè, selenium, manganese na ọla kọpa.
Mkpụrụ a nwere ọtụtụ ihe na-aga ya, ma a ga-ekpochapụ, bee na ihe niile. A na-ahụ ọtụtụ n'ime nri ndị dị na akpụkpọ ahụ kumquat, dị ka mmanụ ụfọdụ dị mkpa dịka limonene, pinene, caryophylleneare na bergamotene, nke nwere ike ọ bụghị nanị na-egbochi mmepe nke mkpụrụ ndụ cancer, ma nye aka, nakwa, na mgbochi nrekasi obi na ọgwụgwọ nke nkume gall.
Ihe dị elu nke eriri afọ nke obere Oma a bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 10 grams kwa 8 kumquats! Ọdịdị dị mkpa karịsịa maka ịrụ ọrụ nke ọma nke tract digestive anyị, yana inye aka n'ịbelata ogo glucose na usoro ọbara anyị, si otú ahụ na-enyere aka n'ịbelata mmepe nke ọrịa shuga nke Abụọ, na iweda cholesterol na ahụ.
A chọtala vitamin B iji nyere aka wepu cholesterol site na usoro. Calcium abụghị nanị na ọ dị mkpa maka nhazi na ike nke ezé na ọkpụkpụ ezé, ma ọ dịkwa mkpa maka mgbagwoju anya na ịkwa ahụ. Vitamin A na-enyere aka ike, ọ dịkwa oke egwu maka anụ ahụ na ezé.
Nnyocha ọhụrụ
Nnyocha na-egosi na vitamin A dị oké mkpa maka ọhụụ ahụike, usoro ọgwụgwọ siri ike, na usoro ọmụmụ ọmụmụ na ọkpụkpụ ọkpụkpụ. Dika National Institutes of Health si kwuo, vitamin A nwere ike ikere oke aka n'inwe mmepe nke ufodu ogwu.
Nnyocha na-egosi na vitamin C bụ antioxidant dị ike nke dị mkpa maka ahụike nke anụ ahụ anyị na-ejikọta na ngwọta ọrịa, yana ịka nká site na ịwepụ mkpụrụ ndụ na-adịghị na ahụ. Vitamin C nwedịrị ike ịrụ ọrụ n'imelata ihe ize ndụ nke ụfọdụ ọrịa cancer na ọrịa obi obi site n'ịbelata nrụgide oxidative.
Dị ka ụlọ ọrụ Linus Pauling si kwuo, vitamin C na-egbochi ọrịa obi site n'inyere aka n'ịwepụ cholesterol n'ahụ. Ọzọkwa, vitamin C na-alụ ọgụ na nje nje na nje nje.
Nri nri na-aba uru karịsịa na usoro nsị, ọ pụkwara inye aka n'ibelata ọrịa ụfọdụ, karịsịa, colorectal, esophageal, afo, ọnụ na pharynx, dị ka Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ọrịa Cancer nke America.
Ihe Ị Ga-achọ
- 10 Kumquats
- 1
- Ube
- 1
- oroma
- 1/2
- Oroma nkịrịsị
- Maka ire ụtọ tinye 1-2 iko nke mmiri ara ehi kachasị amasị gị dị ka
- Soy ,
- Oat ,
- Ahịhịa ma ọ bụ
- Akụ oyibo
Otu esi eme ya
- E nwere ike ịchọta ya ma ọ bụ kpochie ya, osisi na ihe niile!
- Tinye protein ntụ ntụ, walnuts na flaxseeds iji nyekwuo ike tupu oge mgbatị ma ọ bụ turmeric iji nwekwuo ike ịlụ ọgụ!
- Ntụziaka dị mfe ma na-atọ ụtọ ma na-edozi ụlọ nri!