Achọrọ anụ anụ na-abụghị abụba-free kewara ekewa ofe uzommeputa? Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị na-agbagharị ntụ ọka na-esiri ihe oriri na-eji apata ụkwụ maka ekpokọtara, onye anaghị eri anụ na vegan na- agbaji ofe ihe na-esi ísì ụtọ, gụnyere thyme, sage, na n'ọnụ mmiri na-ahapụ maka abụba dị ala na cholesterol nke kpochapụrụ agba. Dịka ego a kwadoro, ya na mkpuru osisi ndị a niile na ngwa nri, ị ga-achọpụta na ị chọrọ nnu nnu nke nta ka ị gbakwunye ekpomeekpo ahụ, mee ka nke a bụrụ ezigbo nri ndị anaghị eri anụ maka ndị nọ nnu nnu ma ọ bụ belata nnu (ọ bụ ezie na ịlele gị bouillon cubes, dịka ndị ahụ nwere ike ibu sodium).
Na mmanụ enweghị mmanụ, shuga a bụ calorie na-abaghị uru na obere ala, na-erughị 250 calories kwa-eje ozi. Ọ bụrụ na ịchọrọ na nke ahụ dị egwu, ịnwere ike ịchọ ịchọta ntụziaka ndị a abụba 8 na abụba na vegan .
Ọ chọrọ ka ọ ghara ịṅụ mmanya na-abaghị uru? Kpochapu cubes ma jiri nri akwukwo nri na-eri nri ma obu mee onwe gi n'ulo ka i wee mata ihe bu n'ime ya. Nke a bụ ihe kachasị ewu ewu na- emepụta ihe .
Ofe bu ihe di nfe mgbe nile ime n 'ite ugbo, mana ndi na-esi nri ngwa ngwa bu ihe di egwu. O nwere ike ịbụ na ị na-eche banyere ịchọta ihe dị n'ime ihe oriri ma ọ bụ ihe na- esi nri na potter, ma ị nwere ike ịme ihe niile site na efere osikapa egetarian na onye anaghị eri anụ na-eri agwa na ọbụna Indian Vegetable Curry .
Enweghi ike ịzụta nri anaghị eri anụ na ebe ndị na-eri nri vegan? Lelee ụfọdụ n'ime ndị anaghị eri anụ na ndị na-eri nri vegan na Spruce. Ma ọ bụ, chọrọ ịnwa ụfọdụ ntụziaka dị mfe, dị mfe, dị mma na nke anụ ụlọ anaghị eri anụ? Nweta ụfọdụ ihe oriri na nri onye anaghị eri nri nke onye anaghị eri anụ maara na-agbalị n'abalị a.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 iko green agbawara peas (uncooked)
- 8 iko mmiri (ma ọ bụ akwukwo nri efere)
- 2 cubes bouillon (onye anaghị eri anụ)
- 2 poteto (chopped)
- Nhọrọ: 2 ribs celery (chopped)
- 2 carrots (sliced)
- 1 yabasị (diced)
- 2 cloves garlic (minced)
- 1 teaspoon akọrọ mọstad
- 1 teaspoon cumin
- 1 teaspoon sage
- 1 teaspoon thyme
- 3 bay doo
Otu esi eme ya
- Debe peas nkewa, akwukwo nri akwukwo na bouillon cubes na Crock-Pot ma obu onye na-esi nri ngwa ngwa ma nye ya ngwa ngwa imebi bouillon cubes a bit.
- Na-esote, gbakwunye poteto, celery, carrots, yabasị, na garlic, tinyezie mọstad, cumin, sage, herme na bay epupụta, ma bido ọnụ iji jikọta nke ọma.
- Oge ejighị ya kpọrọ ihe na nnu na ose.
- Kpuchie ma sie nri ala gị Crock-Pot maka ọ dịkarịa ala awa 4, ma ọ bụ ruo mgbe agbawa agbawa agbawa agbawa dị nro.
- Nri, ma gbanwee oge ị ga-atọ ụtọ, na-agbakwunye nnu na ose ka ọ dị mkpa.
- Jide n'aka wepu akwukwo akwukwo tupu gi eje ozi.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 149 |
| Ọnụba abụba | 1 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,088 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 7 g |