Ndị a gụrụ eghe bụ nri nri zuru oke. Mee ụfọdụ ma lelee ha - ngwa ngwa! Ha dị mfe ma na-atọ ụtọ ịbikọ ọnụ ma nwee ike ịghọ onye anaghị eri anụ / vegan ka onye ọ bụla nwee ike ịnụ ụtọ ha. Họrọ n'etiti ihe ogwu ma obu tofu-yaburu; onye ọ bụla dị njikere iji na nkeji ole na ole. Na-eje ozi ma ọ bụ ihe oriri dị ichiiche dị (nke dị na ụlọ ahịa), ma ọ bụ ihe oriri na-atọ ụtọ ma na-egbuke egbuke. Ọ bụrụ na ị na-atụ anya ụlọ ọrụ, a ga-eme ihe ndị a gụrụ egosipụ tupu oge eruo ma nọ na friji ahụ, mgbe ahụ gụchaa ya mgbe ọbịa bịara. Kedu ụzọ ọ bụla, ọhụụ gị ga-abụ ihe ọkụkụ a na-eri nri dị mma. Nwee obi ụtọ!
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 ngwongwo ihe eji eme ihe (nke dị na ụma nke ọtụtụ ụlọ ahịa)
- 1 ngwugwu ngwugwu-ike ma ọ bụ sie ike tofu OR 1 cup cooked baby crerimp
- 2 mmiri eyịm
- 1 tbsp. Hoisin sauce
- 1 tsp. acha ọcha
- 1 cup mmanụ nri maka frying, dị kaekere, sunflower, canola, wdg.
- 1/2 iko mmiri
Otu esi eme ya
- Ọ bụrụ na iji tofu: Drain tofu ma tụba n'ime obere cubes ka hà 1 cup. Tinye na nnukwu efere ma gbakwunye green onions, hoisin, na shuga. Jiri nwayọ kpalie ka ijikọ. Ọ bụrụ na ị na-eji oporo : Thaw na drain ma ọ bụrụ na ị na-eji ogwu mmiri oyi. Tinye na nnukwu efere ma gbakwunye green onions, hoisin, na sugar, na-akpali ka ikpokọta. Ntugharị Mgbasa: ọ bụrụ na ị na-atụ anya otu ìgwè mmadụ, ị nwere ike ịmegharị okpukpu abụọ ma na-enwe ọtụtụ ihe ngebichi.
- Site n'iji okpukpu osisi ma ọ bụ ebe ọzọ dị ọcha, dọpụta ihe isii a na-etinye n'ọkụ n'oge ụfọdụ. Ị ga-achọ 1/2 iko mmiri na ahịhịa pastry ma ọ bụrụ na ị nwere otu (ma ị nwere ike iji mkpịsị aka gị). Kpoo obosara n'èzí nke wrapper ọ bụla.
- Debe obere nju (ihe dị ka 3/4 tsp.) N'etiti etiti nke ọ bụla. Mpempe akwụkwọ agba na ọkara iji mepụta triangle na njuputa n'ime isi ya. Pịa n'akụkụ ọnụ. Ị nwere ike ịgbapụ ha dị ka nke a ma ọ bụ na-aga n'ihu na mpịakọta site n'iwepụta akụkụ abụọ nke mpụta nke triangle ọnụ, na-ekpuchi ha ntakịrị ma na-echekwa obere mmiri. Ha ga-enwe ike iguzo ọtọ, dịka ihe ejiji ejiji.
- Tinye mmanụ na obere ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe na-eme ka a ghara ịsị ya (mmanụ kwesịrị ịdịkarịa ala 3/4 na sentimita 1 n'obosara). Mee ka okpomọkụ dị elu ma ghara ịhapụ stovu ahụ. Chere ruo mgbe ị na-ahụ ihe ndị na-adịghị mma nke na-akpụ na ala nke pan. N'oge na-adịghị anya mgbe nke a gasịrị, nyochaa ịdị njikere nke mmanụ site na ịkụnye akụkụ nke ihe a na-etinye n'ime mmanụ. Ọ bụrụ na ọ na-amalite ịgbapụ, mmanụ dị ọkụ; ma ọ bụrụ na ọ bụghị, echere nkeji oge. Tinye ebe a na-ekpo ọkụ ma na-eghe, na-atụgharị ruo mgbe akụkụ niile dị nchara nchara. Wepu ya na kpoo ma debe akwa ntughari ma o bu kpoo kichin di ocha ka igbapu. Gaa n'ihu ruo mgbe e ghere eghe niile.
- Ije ozi na nhọrọ nke Thai ụtọ chili ihendori , nke a na-arụrụ n'ụlọ (lee njikọ) ma ọ bụ ụlọ ahịa-zụtara, ma ọ bụ ụtọ ma na-egbuke egbuke . Nwee obi ụtọ!
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 642 |
| Ọnụba abụba | 63 g |
| Abụba buru ibu | 5 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 42 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 127 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 13 g |