Enwere m nnukwu ihe ọ bụla nwere chocolate, aki oyibo na mkpụrụ n'ime ya. Ihe ndị a anaghị eme ka oatmeal chocolate chocolate gbakwunyere ụgwọ ahụ, ha nwedịrị ike ịkwalite buut. Ejiri mmanụ aki oyibo, mmanụ aṅụ, mmanụ aṅụ, beekere peanut, aki oyibo, almọnd na chara acha chocolate, ogwe ndị a na-eme ka ọ bụrụ ihe dị mma na swiiti. Ha na-eme nke ọma mgbe ha gụsịrị akwụkwọ ma ọ bụ nri nri ehihie. Ikekwe ihe kasị adọrọ mmasị banyere ihe ndị a abụghị ihe eji akpọ nkụ bụ ụdị ọdịdị ha dị iche iche; site na ezi chocolate na flakes coconut flakes na crunch salmon nke almọnd, ọ dịghị mgbe ọ na-agwụ agwụ.
Ọ na-amasị m iji mmanụ aṅụ na-acha ọcha na bọta na-emegheghị agwa ma ọ bụ na-ejighị aka ya mee ihe maka ihe ndị a, ma nweere onwe gị iji ihe ọ bụla i nwere n'aka. Hụ ihe edeturu maka ozi ndị ọzọ banyere aki oyibo shredded.
Hụkwa: Otu Osisi Oatmeal
Edited by Katie Workman.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 cup bred peanut (unsweetened)
- 1/2 iko mmanụ aṅụ
- 1/2 iko aki oyibo (nwa nwoke)
- 2 oats otis (nke ochie akpọrepu)
- 1 1/4 iko chocolate ibe (ọchịchịrị ma ọ bụ semisweet)
- 1 cup unsweetened shredded aki oyibo (lee Ntuziaka)
- 1/2 iko almọnd (chopped salted)
- 1 teaspoon vanilla wepụ
Otu esi eme ya
- Griiz a na-eji mmiri na mmanụ aṅụ ma ọ bụ bọta, ma ọ bụ na-agba ya na-esi ísì ụtọ.
- N'ihe na-eme ka ọ dị mfe, kpoo ahụekere pean, mmanụ aṅụ na aki oyibo na ọkara-obere okpomọkụ, na-akpali ma ọ bụ na-amagharị ruo mgbe ọ dị mma na nke ọma. Wepụ ya na okpomọkụ.
- Nwuo na oats, ibe chocolate, coconut, almonds, and vanilla, na-agwakota nke oma ruo mgbe agbazere chocolate di iche.
- Wunye ngwakọta ahụ n'ime pan. Refrigerate ruo mgbe ụlọ mmanya ahụ guzosiri ike. Bee n'ime uzo ma ọ bụ akụkụ anọ. Chekwaa Ogwe ndị ahụ n'ime igbe ikuku na friji.
Rịba ama: Kọmịkị a na-enweghị obi ụtọ
Ọtụtụ ndị na-enwe mmasị na uto na udidi nke aki oyibo. Ma, olee mgbe ị ga - eji ụtọ mee ihe na mgbe iji mee ka ndị na - enweghị ụtọ? Nri Ezi ntụziaka na-akpọ maka ihe ụtọ, a na-akpọkwa aki oyibo a na-ejighị anụcha ka ọ bụrụkwuo nri ntụziaka. Ụdị kachasị dị na nnukwu ụlọ ahịa na-atọ ụtọ, ị ga-enyochakwa ngwugwu ahụ. Abụọ dị iche iche na-eme otu ihe ahụ na ntụziaka, ma o doro anya na otu onye dị ezigbo ụtọ. Ntụziaka a na-agụnye mmanụ aṅụ, ọ bụghịkwa na ọ ga-abụ ezigbo ụtọ, gbalịa ịchọta nsụgharị ahụ a na-emeghị ya. Na aki oyibo na-agbakwụnye mma, ederede chewy.
Echefula: Crunchy, Chewy Granola
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 239 |
| Ọnụba abụba | 16 g |
| Abụba buru ibu | 7 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 52 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 6 g |