Mee ka ihe oriri gị na ihe ndị a na-atọ ụtọ

Anyị niile maara na anyị kwesịrị ọ dịkarịa ala ise eri nri akwụkwọ nri otu ụbọchị, ma nke ahụ nwere ike bụrụ ihe ịma aka n'ọtụtụ oge. Ma, ndị a na-esi nri dị iche iche, ị ga-enwe ike ịga n'ihu na-eri ọtụtụ akwụkwọ nri na otu nnukwu efere! Ihe ndi ozo maka ogwu nke ozo di iche iche, ma ihe nchoputa nile di nma na nduzi. Ihe nchịkọta ndị a nile bụ nri anụ anaghị eri anụ , ebe ọtụtụ ndị na-ahụkwa ya. Ọ bụrụ na ndepụta a ka ịchọrọ ịmatakwu, enwere ọtụtụ ntụziaka na- esi nri ihe oriri iji mee ka ị dị mma na afọ ojuju!

• 01 nke 10

  Akwukwo nri akwukwo nri nke ozo

  Nanị ihe ndị dị mkpa ị chọrọ maka ihe na-emepụta ihe oriri na-edozi ahụ bụ akwụkwọ nri, mmiri ma ọ bụ akwukwo nri , na ihe ole na ole. Ma nke ahụ bụ ihe a niile isi akwukwo nri ofe uzommeputa nwere, ma obi free itinye poteto ma ọ bụ a dum ọka dị ka quinoa iji jupụta ya a bit. Ọ chọrọ ka ọ ghara ịṅụ mmanya na-abaghị uru ? Naanị jide n'aka na ị na-eji brothen free vegetable broth , ma ọ bụ zụta mbụ.

• 02 nke 10

  Gwa Maa na akwukwo nri akwukwo nri

  Akụkụ crockpot a na-agba agba na akwukwo nri dị iche iche na-ejikarị obi ụtọ ma na-ejuputa stew karịa naanị ihe ofe ihe oriri ọzọ. O jupụtara poteto, ahịhịa ndụ gbawara agbawa, pero, celery, na ọtụtụ nri. Dịka nkasi obi dị ka ihe oriri na-esi nri, na omenala ndị America, nke a na-esi nri, ihe a na-eme ka ụbụrụ na protein dị iche iche na-esiwanye na peas.

• 03 nke 10

  Tomato akwukwo nri ogbe Ntụziaka na Barley

  Nri ihe dị mfe kama obi na-esite na tomato, carrots, celery, yabasị, na spinach, a na-emepụta uzommebe na elu-fiber bali . Ọ bụ nkasi obi ma jupụta, ị ga-emekwa ya ugboro ugboro. Bali na-eme ka ọ dịkwuo nri karịa ntụ ọka ndị ọzọ na-esi na snoo esi nri, ya mere na-egbu nri salad na-akpọ ya nri abalị!

• 04 nke 10

  Akwukwo akwukwo nri na Barley

  Gbanye agwa a na ihe oriri na ọka bali na ihe ọ bụla ị na-eme. Ọ bụ ezie na uzommeputa na-achọ maka carrots na celery, ọ bụ naanị ihe ọ bụla a na-eme nwere ike dochie-gbanye agwa ndụ ndụ, zucini, ma ọ bụ kọlịflawa, ma ọ bụ ihe ọ bụla i nwere n'ime ngwa nju oyi.

• 05 nke 10

  Nri Lentil na akwukwo nri

  Carrots, celery, eyịm, poteto, na spina jikọtara ya na lentil maka ihe na-esi ísì utọ dị elu ma dị elu. Ọ bụrụ na ị na-achọ ihe dị mfe ma na-ejuputa ihe e ji esi nri nke ahịhịa na-emepụta n'ụlọ, ihe a na-edozi na lentil na veggie bụ ezigbo. Nri a dị mma nwere ike ịbụ nri buru ibu ma ọ bụrụ na ọ na-arụ ọrụ na achịcha garlic na ya na salad green .

• 06 nke 10

  Achịcha Mkpụrụ Epemato Tomato Na Mmiri

  Tomato na carrots bụ isi nke tomato a na-edozi edozi na akwukwo nri , na sauteed tempeh na- agbakwụnye ma ederede na protein dị mma nke anaghị eri anụ . Ghọta ya na nri zuru oke site n'ijere ya ozi na sandwiches grilled grilled maka nri ehihie a na-edozi ahụ ụmụaka ga-ahụ n'anya. Dị ka ego a gbakwunyere, nsị a na-eme n'ụlọ a bụ ụzọ ntinye protein ma dị ala na calorie.

• 07 nke 10

  Thai Coconut akwukwo nri ogwu

  Kama nke a na-esite na efere, ọ ga-adị mma ka ị ghara ịchọta ihe oriri na-esi nri Thai nke nwere ụlọ nwere mmiri ara ehi . Ntụziaka a na-akpọ maka ose na-acha uhie uhie, cilantro ọhụrụ, carrots, ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ, na tomato, na ire ụtọ Thai sitere na bitumin na cayenne kwa. Ngbanwe dị mma site na soda akwukwo nri ma nke nwere ike ịghọ onye ọkacha mmasị ezinụlọ.

• 08 nke 10

  Akwukwo nri nke Moroccan

  Ihe oriri a na-edozi nke Moroccan bụ ihe oriri nke ihe oriri nke Morocco ma mee ka ọ dị ụtọ nke ihe ọṅụṅụ apụl na mịrị amị, ma ka nwere ihe oriri ọ bụla nke ihe oriri dị ka tomato, carrots, na celery. Ndị chickpeas tinye protein na ígwè zuru okè maka ndị anaghị eri anụ na anụ ọhịa .

• 09 nke 10

  White Bean na Switzerland Chard akwukwo nri ofe

  Mgbe a na-abịa na-eme ka ihe dị nro dị mfe na-ejuputa, na-agbakwunye agwa nke ọcha na ụfọdụ chard Switzerland bụ nnukwu aghụghọ. Dị ka ọtụtụ ihe na-emepụta ihe ndị a na-eme n'ụlọ, ị nwere ike ichekwa akwụkwọ nri mgbe niile iji mee ka ihe ọ bụla dị gị mkpa iji kpochapụ ya n'ime ngwa nju oyi gị, ma ọ bụ iji mejuo onye ọ bụla nọ n'ezinụlọ gị.

• 10 nke 10

  Ugu na Ṅomiri Ori Ogwu

  Zuru oke n'oge mgbụsị akwụkwọ, ma ọ bụ na-atọ ụtọ na ị ga-achọ iri ya n'afọ ọ bụla, ihe a na-esi ísì ụtọ na-ejikọta ugu ma na-atọ ụtọ nduku n'ime ude mmiri na-esi ísì ụtọ, nke vegan na nke na-adịghị mma. Mmanya na-acha ọcha na ọgbọ ọhụrụ gị gbakwunyere ọkaibe, ma ihe ụtọ ahụ na-eme ka mmiri a bụrụ nke na ọbụna ụmụaka ga-ahụ n'anya.