12 Ngwurugwu Na-eri Mkpụrụ Na-adịghị Mfe Nke Na-adịghị Mfe Na-eme Ihe

Ọ bụrụ na ị na-achọ onye anaghị eri nri ma ọ bụ ihe oriri na-edozi ahụ, na-agbalị otu n'ime ihe ndị a. Nri anụ ndị na-eri anụ bụ ngwa ngwa, ahụike, elu na eriri na protein. Enwere ọtụtụ ihe mere ị ga-eji mee ka ofe ofe! Ọ bụrụ na ị na-eji bọtịnụ mkpọ, ọ nwere ike ịbụ ngwa ngwa, ma, ọ bụrụ na ị na-eji agwa bekee, ọ nwere ike ịbụ ọnụ ala! Ọ bụrụ na ịchọrọ agwa ndị na-esi nri site na ncha, ị nwere ike ịchọrọ itinye ego na onye na-esi nri ọkụ iji chekwaa oge ụfọdụ. Dị ka na-eme ka ahụike, ntụsara ahụ dị mfe na nke a na-eme n'ụlọ? I nwekwara ike ịchọpụta ihe ndị a na -enweghị anụ ọhịa 8 ndị na-enweghị abụba .

• 01 nke 12

  Ngwakọta Nri nke Black Bean Mekiko nke Mexican

  Nke a dị mfe ma dị mfe onye anaghị eri anụ nwa nwa bean ofe uzommeputa si na ụmụ obere agwa bekee na flavored na ngwa nri nke Mexico, gụnyere cumin, oregano na chili ntụ ntụ.

• 02 nke 12

  Onye na-eri anụ atọ-agwa agwa

  Ikekwe otu n'ime ihe kachasị mma banyere bean bean bụ na ha nwere ike mee ngwa ngwa na ọtụtụ ihe ndị na-eri nri. N'ezie, ịgbakwunye ihe ndị ọhụrụ dị mma mgbe niile, ma mgbe ntụziaka dị ụtọ, dị mfe na ngwa ngwa dị ka tee taco a, a ga-agbaghara ha maka ịkpọ mkpọ!

• 03 nke 12

  Pureed ọcha agwa ofe

  Nke a na-acha ọcha bean uzommeputa bụ ihe dị mma ọzọ na-emebu bean soups. Emere ya na celery flavorful, eyịm na Italian ngwa nri, nke a anaghị eri anụ na vegan agwa soda uzommeputa na-egosi na bean soups nwere ike dị mfe ma ọ bụ dị ka gourmet, dị ka ị na-ahọrọ. Ọ bụrụ na ịchọrọ shuga na-esiri gị ike, ị ga-awụpụkwa pureeing ahụ ma kpochapụ ya dị ka ọ dị, ma ọ dịkwa ezigbo mma nke ọma. Ọ nwere uto na atụghị anya ya.

• 04 nke 12

  Vegan Barley na agwa agwa

  Kedu onye chọrọ anụ ehi? Nke a na bred ọka bali bụ cholesterol nkịtị na-enweghị onwe ya ma ọ gaghị awụọ akwara gị dị ka nnu ehi na ọka bali. Na ọtụtụ nostalgic flavors na nza nke veggies, a agwa na ọka bali ofe uzommeputa bụ zuru nri na nnukwu efere.

• 05 nke 12

  Tuscan Sun kụrụ Tomato na Garbanzo agwa

  Ọ bụrụ na ị na-achọ ihe dị obere fancier karịa nkezi agwa bean, a Italian garbanzo bean uze uzommeputa na tomato a mịrị amị tomato bụ ezigbo onye na-agbalị. Akpadoro ya na rosemary ohuru na ihe omuma nke ahihia na-acha uhie uhie na ata Parmesan, nke a bu ihe ogwu ndi ogwu Italian nke juru ya na udiri.

• 06 nke 12

  Tortilla ofe na akụrụ agwa

  Ngwunye tortilla nwere ụlọ dị mfe ime ka onye anaghị eri anụ na-enwe anụ ahụ na-edozi ahụ ike ma dị elu maka protin na ụmụaka ga-ahụ ihe ọkụkụ dị mfe na nsị cheddar. Na-efe nri anụ nri onye anaghị eri anụ na nri ndị tortilla ọzọ, n'ezie! Ọ bụrụ na-amasị gị na tortilla ofe, ị nwekwara ike na-agbalị nke a yiri nwa bean nri anụ nri tortilla soda uzommeputa .

• 07 nke 12

  Nri Mfe Obere Mfe Black

  Jiri bred agwa na salsa wee mee ka o siere obere ogwu a na- etinye na tebụl n'ime minit ole na ole. Chiiz na ude mmiri na-egbuke egbuke bụ nhọrọ, ya mere, usoro nhazi ahụ dịkwa mma maka vegans, ma, ọ bụrụ na ị na-eji mmiri eme ihe na akwukwo nri ahụ, ọ ga-abụkwa onye na-abaghị uru. Ọ bụrụ na ị na-achọ ihe zuru okè nke trifecta nke dị ọnụ ala, ngwa ngwa, ma dị ụtọ nke ntụ ọka bred, nke a bụ onye ị ga-aga. Debe ya ugbu a.

• 08 nke 12

  Black Bean na Zucchini Tortilla ofe Ntụziaka

  Enwere ihe ọzọ na-atọ ụtọ ma na-akasi obi banyere nchịkọta nwa beans na nke ọhụrụ zucchini. Tinye obere ihe na-eme ka ọ bụrụ na ị na- eme ka ọ bụrụ na ị bụ onye na- eme ka ọ ghara ịchọta ya. Nke a na-acha odo odo nke ozo nhazi nwere ike ịgafe dịka ìhè.

• 09 nke 12

  Nri Achị na Bred na Tomato na Veggies

  Nri bred, ma ọ bụ agwa aka, gbakwunye udidi dị otú ahụ na ofe, buru ibu ma dị nro karịa ọtụtụ agwa. Nke a dị mfe onye anaghị eri anụ na vegan bean soup uzommeputa na-mere na tomato na ọtụtụ nke veggies maka nri na-atọ ụtọ nri.

• 10 nke 12

  Mazi nke Chickpea Steroid

  Nke a bụ ihe dị iche iche na-edozi ahụ maka ahụike dị mma: ihe na-edozi ihe dị na Moroccan nke ahịhịa na-akpọ chickpeas na-akpọkwa garanzo agwa. Na-esi na jalapenos sụgharịa ma na-eme ka ọ bụrụ ihe ọṅụṅụ nke mkpụrụ osisi, ihe a bụ nnukwu protein na obere abụba na akwukwo nri ofe nke na-adị ngwa ma dịrị mfe, ma na-anọpụ iche.

• 11 nke 12

  Akwukwo Akwukwo ato na akwukwo nri na akwukwo nri

  Ọ bụ ofe bean? Nri ofe ma ọ bụ ofe noodle? Ee, ee na ee! Nke a na-edozi okpukpu atọ nke mbadamba agwa na akwụkwọ nri na pasta bụ atọ, ọ dịkwa ntakịrị na abụba na calorie ma na-enye ọtụtụ akwụkwọ nri dị mma na protein ụfọdụ. Enwere ike ijere ya ozi dika nri zuru oke, ikekwe ya na salad akwukwo ndu.

• 12 nke 12

  Nchịkọta ndị ọzọ anaghị adị mfe

  Ọ bụrụ na ịchọrọ ngwa ngwa ndị a na-eri nri ngwa ngwa, dị mfe ma dị mma, na-ahụ nri ndị anaghị eri anụ dị mfe karị, tinyere nchịkọta ndị na-eri nri dị mfe , nri nri ndị anaghị eri anụ, ndị anaghị eri anụ, na, ọtụtụ ngwa ngwa ngwa ngwa!