Ndị bi na ndịda nke United States na-ahụ na mkpụrụ ha - sie , salted, ma ọ bụ dị larịị, ma ọ bụ ọbụna mee ka ọ bụrụ obere efere ogwu siere nke dị n'ebe ndịda. Nri a na-eri anụ ndị anaghị eri anụ bụ ihe dị iche iche na-esite n'aka ndị na-abụghị ezigbo ndị souther. Nke a na-esi na ya sie ike nsị ofe ihe nchịkọta bụ ma anụ anaghị eri anụ na vegan.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 yabasị, diced
- 2 stalks celery, diced
- 1/4 iko margarine
- 3 ntụ ọka ntụ ọka
- Iko 8
- akwukwo nri
- 2 iko
- bred peanut , ezigbo ma ọ bụ chunky
- 1 3/4 iko soy mmiri ara ehi
- 1/2 cup chopped peanuts
Otu esi eme ya
- Ghaa yabasị na celery na margarine ruo mgbe ha dị nro, ihe dị ka minit 3 ruo 5. Nwuo na ntụ ọka ahụ.
- Gbakwunye efere akwukwo nri, na-akpali ime ka ntụ ọka ahụ gwakọtara ma weta simmer.
- Belata okpomọkụ ka ọ dị ala. Whisk na ahụekere peanut na mmiri ara ehi soy, jide n'aka na a na-ewebata nsị anụ ahụekere.
- Bido na ahụekere wee jee ozi ọkụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 375 |
| Ọnụba abụba | 28 g |
| Abụba buru ibu | 5 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 847 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 15 g |