Achịcha onye na-eri anụ anaghị eri anụ nke na-eji nwa eyeda peas (ma ọ bụ peas), celery, carrots, maodon nacaron, na spil na basil na thyme, nakwa ihe ndị a na-emekarị, dị ka broth akwukwo nri, galik na eyịm.
Echere m na a na-eleghara nchịkwa dị ka pea na ụwa nke ụlọ nri na karịsịa n'etiti ndị anaghị eri anụ na vegans. Anyị na-emekarị bean soups ma ọ bụ Indian chana masala na chickpeas, ma olee mgbe ị na-etinye akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ agbawa agba, peas ma ọ bụ, na nke a, nwa-eyed peas, na gị nri nri? A sị ka e kwuwe, ha nwere ike ịgbanwe. Ma m digress. Nke a bụ otu ụzọ dị iche iche a ga-eji mee ihe iji mee ka ihe dị mfe na-eri anụ anaghị eri anụ.
Nke a bụ ihe na-eri nri onye anaghị eri anụ, na-enwe ọtụtụ ekpomeekpo na-enweghị omenala. Kwụsị cheese na Parmesan ka ị na-edebe ya na anụ ndị na-aṅụ ara ehi. Achọrọ ogbe a na-acha uhie uhie a na-acha uhie uhie na-eme ka a ghara ịṅụbiga mmanya ókè? Wepụ macaroni ma hụkwa na ị ga-eji brothen free vegetable broth; ọ dị mfe iji mee ma ọ bụrụ na ị na-eji ihe oriri nke ụlọ gị, ma ọ bụ, ma ọ bụrụ na ị na-eji ụlọ ahịa echekwa, dị nnọọ nlele ndepụta ihe eji emepụta ma ọ bụ labeelu dịka ụfọdụ ga-abụ ndị aṅụrụma, ma dị ka iwu n'ozuzu, ọtụtụ agaghị adị .
Ntuziaka site n'aka agwa Bush.
Amaghị banyere chiiz? Gụọ nke a: Ọ bụ onye anaghị eri anụ cheese?
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 tbsp. mmanụ ihe oriri
- 1 garlic clove (minced)
- 1 karọt (chopped)
- 2 ribs celery (chopped)
- 1 obere yabasị (chopped)
- 2 iko ihe ọṅụṅụ ihe ọṅụṅụ
- 2 iko akwukwo nri efere
- 16 ounces tomato (1 nwere ike na ihe ọṅụṅụ)
- 1/4 tsp. basil
- 1/4 tsp. thyme (ma ọ bụ oregano)
- Nnu na ose oji na-atọ ụtọ
- 1 15.8-ounce nwere ike na-acha uhie uhie (ma ọ bụ obere peas)
- 1/2 iko macaroni
- Nhọrọ: parmesan cheese
Otu esi eme ya
Kpoo mmanu akwukwo nri na oven oven ma o bu akwa ogwu. Tinye garlic, karọt, celery na yabasị na sautee maka nkeji ise.
Belata okpomọkụ ma gbakwunye ihe oriri ihe ọṅụṅụ, akwukwo nri akwukwo nri, tomato, basil, thyme, nnu, ose, na peard butter (peas). Weta na obụpde wee belata ka ọ dị mfe, na ikpo ọkụ maka minit iri. Tinye macaroni na okpomọkụ maka minit 10-15 ọzọ, na-akpali ụfọdụ mgbe ruo mgbe a na-esi nri macaroni.
Na-eje ozi na efere ofe ndị e tinyere na fesa nke cheese Parmesan, ma ọ bụrụ na achọrọ.
Dị ka ị na-eme soups n'ụlọ? Nke a bụ ihe ndị anaghị eri anụ na ndị na-esi na vegan sie ike ịnwale:
- Ụzọ iri na-esi mee ihe ofe ofe
- Ndị na-agụ akwụkwọ na-agụ akwụkwọ na-amasịkarị ndị na-agụ akwụkwọ
- Ụzọ asaa iji mee tomato
- Ọkpụkpụ na-agbawa ma ọ bụ ofe
- Anụ nri onye agwa na Barley
- Akwụkwọ nri na Mascarpone ofe
- Mmiri Akuku na Aki oyibo
- Achị na-eri anụ anaghị eri anụ
- Cheesey Vegetarian Potato ofe
- Nri anụ anaghị eri anụ
- Gingered efere efere
- 10 na-eri anụ bekee anaghị eri anụ
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 202 |
| Ọnụba abụba | 7 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Sodium | 236 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 16 g |