Nri Ezi Achịcha Achịcha Achịcha Kasị Mma

N'ihe dị iche iche na-edozi nri dị mma anaghị eri anụ nke m dere, ebe a bụ ntụziaka kachasị ewu ewu, dị ka gị! Ihe nchịkọta ndị a nile bụ nri anụ anaghị eri nri, ọtụtụ ndị na- azụkwa anụ na-adịghị eri nri. Enweghi ike ịchọta ihe oriri na-eri anụ ahụ zuru oke? Nke a bụ ebe ole na ole ị ga-anwale: Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwadebe efere anụ anaghị eri anụ (onye na-adịghị?) Maọbụ na-agbalị ka ọ dị ntakịrị, ị nwekwara ike inwe mmasị na shuga ndị vegan ndị a na-enweghị gluten ma ọ bụ ndị a na -adịghị eri anụ efere .

• 01 nke 14

  Nri onye anaghị eri anụ Black agwa ofe

  Nke a na- eri anụ ngwa ngwa ma dị mfe onye na-eri anụ bụ onye na-eri nri ngwa ngwa, nke dị mma, nke na-adịghị eri anụ nke anaghị eri anụ nke ga-eme ka ezinụlọ gị dị ọkụ na ihe na-erughị 15 nkeji. Mee ka o sie ike site na ikpochapu cheese na ude uto.

  Hụkwa: Black Black Soup

• 02 nke 14

  Anụ nri onye agwa na Barley

  Kedu onye chọrọ anu ehi? Nke a bụ bred bali nke siri ike nke na-eri nri n'onwe ya, ya mere na ị gaghị echefu anụ ahụ, ekwe m nkwa! Na nke a na-emepụta uzommeputa nke ọma, ị nwere ike itinye ihe ọbụla ọ bụla ị chọrọ - akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, peas ma ọ bụ ọka ga-arụ ọrụ nke ọma. Nke a agwa na ọka bali bred uzommeputa na- eme ka a karịa emesapụ aka, ya mere atụmatụ na inwe ụfọdụ ihe nfụkasị!

  Lee kwa: Barley na akwukwo nri akwukwo nri

• 03 nke 14

  Nri ọka na chiiz ofe

  Jiri oge uto mara mma n'oge ozo na oge n 'uz o a, na oka a na-agba oyi ma obughi. Emere ya na shallots, bell pepper, ọka na obere chiiz, onye anaghị eri anụ na-agbagharị ọka na cheese chowder bụ ezigbo nri anaghị eri anụ nke ofe nke na-agbakọta ọnụ na ihe dị ka nkeji iri na ise.

• 04 nke 14

  Nri Minestrone anaghị eri anụ

  Enwere ike iji mmanụ na-enweghị mmanụ ma ọ bụ nke dị elu ma ọ bụ nke dị elu na- eri nri minesrone ma ọ bụ dịka akụkụ ma ọ bụ dị ka onye na-abanye ma jiri nwayọọ nwayọọ kpaa maka ihe kachasị mma. Gbalịa ịgbakwunye ụfọdụ nke diced tofu ma ọ bụ onye na- agbapụ aka maka mmụba protein ndị ọzọ. Jiri nri salad na ụfọdụ nri achịcha French.

  Leekwa: Crockpot Minestrone ofe

• 05 nke 14

  Achịcha oyibo na akwukwo nri nke Thai

  Na omenala, a na-eji ogbe oyibo Thai, ma ọ bụ tom kha, mee ihe dị ka galangal na lemongrass na kwa ọkụkọ. A na-eji ihe dị iche iche na- eri anụ ndị na-eri anụ nke Thai a na -emepụta ọhụrụ cilantro, wayo, na cayenne iji mee ihe ngosi Thai na ihe ndị ọzọ a na-ahụkarị. Otu onye na-enyocha kwuru banyere nsị a na-eme ka ọ bụrụ ihe a na-eme ka ọ bụrụ ihe dị mma, "Mkpụrụ a dị egwu." Mụ na di m hụrụ ya n'anya. " Ọ ga-amasị m ịgbakwunye soda na sauteed tofu na ofe.

  Hụkwa: Achịcha Mkpụrụ Thai ndị ọzọ

• 06 nke 14

  Akwukwo nri anu ara na abuo

  Ọbụna ndị na-adịghị anaghị eri anụ na-ahụ soda lentil! Enwere ihe na-akasi obi ma mara nke ọma gbasara efere nke anụ anaghị eri anụ na lentil. Lentils dị n'ọtụtụ ụlọ nkwakọba ihe na akwa na eriri na protein ma dị oke ọnụ ala. Nke a anaghị eri anụ lentil ofe uzommeputa eji ọtụtụ ngwa nri, gụnyere thyme na n'ọnụ mmiri epupụta, iji gbakwunye nza ekpomeekpo. Ị nwekwara ike ịchọta vidiyo a nke ga-egosi gị otu esi emee lentil soup nzọụkwụ site nzọụkwụ.

  Leekwa: Crockpot Lentil Soup

• 07 nke 14

  Akwukwo Oko Ori Ori Ocha

  N'ihe gbasara nri onye anaghị eri anụ, onye a bụ onye na-elekọta. Ndị ọrụ ejiri otu obi nye karama carrot a na aki oyibo mmiri oyi na-emepụta ihe ise ise n'ime kpakpando ise, n'ihi ya, i nwere ike ijide n'aka na ị ga-enwe ihe ọṅụṅụ a na-esiri ike nke karọt.

  Lee kwa: Carrot, Ginger na Coriander Soup

• 08 nke 14

  Mfe Mfe na Cilantro Ofe

  N'ịbụ ndị na-akpali akpali site na ntanetị nke India na ihe ndị na-esi ísì ụtọ na ọtụtụ cilantro ọhụrụ na ihe na-esi ísì ụtọ, nke a bụ abụba na-adịghị eri anụ na ihe na-eri anụ anaghị eri anụ ntanetị nke dị ala na calorie. Cabbage ofe dị nnọọ mma ma dị ezigbo mma. A na-eme ya site na ihe ole na ole dị mfe ma mara ya, n'ihi ya ọ dị mfe maka ọbụna ndị na-eri nri nri anaghị eri anụ.

  Lee kwa: 10 Nri akwukwo nri akwukwo nri

• 09 nke 14

  Achịcha anụ anaghị eri anụ ofe

  Ọkụ na-eri anụ anaghị eri anụ na -ekpo ọkụ ma na-ejuputa. Zuru oke maka ezumike ma ọ bụ oge ọ bụla. Nke a ọkụ ugu ofe uzommeputa na-spiced na nutmeg ma mee pureed kama ọhụrụ ugu.

  Lee kwa: Ugu oyi oyi

• 10 nke 14

  Akwukwo Spanish Gazpacho Soup

  Gazpacho bụ ofe Spanish nke na-enye ume ọhụrụ n'ụbọchị okpomọkụ. Nke a bụ isi anụ anaghị eri anụ na vegan gazpacho uzommeputa nwere ike eji akwa croutons ma ọ bụ na-ekpo ọkụ ihe oriri, dabere na gị uto. Ekwela ka gi onwe gi ghọgbuo ya, dika gazpacho bu ikuku iji kwadebe. Ị nwekwara ike iji cilantro dị ọhụrụ na uzommeputa a kama pasili, ma ọ bụrụ na ịchọrọ.

  Lee kwa: ogbe Gazpacho ofe

• 11 nke 14

  Crockpot Akwukwo nri onye ohia na-agbawa ocha

  Ofe bụ mgbe ọ dị mfe ime nhọrọ na crockpot. Naanị tinye ihe ndị e ji esi nri n'ụtụtụ, ma chefuo ya ruo mgbe ị dị njikere iri ya ọtụtụ awa mgbe e mesịrị. Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị na-agbaji ntụ ọka ntụ ọka na-eji ham mee maka ekpokọtara, onye a na- eri anụ na vegan na-agbawa ofe ogwu nchịkọta na ngwa nri, gụnyere thyme, sage na n'ọnụ mmiri na-ahapụ maka abụba dị ala na cholesterol nke kpochapu nke ogwu.

  Hụkwa: Anwụrụ na-asọbaghị agwa

• 12 nke 14

  Nri Miso Akwukwo nri

  Nri Miso dị ngwa ma dị mfe ịkwadebe na amalitebeghị m maka ụtụtụ. Achọpụtara m na ọ na-ekpo ọkụ ma na-adị jụụ n'ụtụtụ, nakwa n'ihi na ọ dị oke mma, ọ dị mfe ime ka ọ dị iche kwa ụbọchị site na ị gbakwụnye ihe dị iche iche ma ọ bụ ngwa ngwa. Nke a bụ isi nri miso na-eri anụ anaghị eri anụ bụ ihe nchịkọta dị mfe nke sulu miso mara mma ị ga-ahụ ọrụ na ụlọ oriri na ọṅụṅụ Japanese. Nri Miso bụ ihe oriri na-eri anụ m kacha mara mma.

  Hụkwa: Ihe ndị ọzọ na-edozi Miso na-eri anụ

• 13 nke 14

  Ọchịchị na-acha ọkụ na-egbuke egbuke nke China

  Nri chara chara na mmiri uto bụ nri nri ma ọ bụ ihe egwu iji rie oge ọ bụla n'ụbọchị. Onye mụ na Taiwanese bi na kọleji ji iji kwadebe nke a maka nri ụtụtụ mgbe ụfọdụ, m wee jiri obi ụtọ rie ya! Ntughari uzo mbu, ka o kwuru, si n'oge nna nna ya na ndi agha Taiwanese, obu ezie na ajuju akwukwo a dika odi otutu iji ihe ndi ozo. Nke a na- ekpo ọkụ na utoojoo ofe uzommeputa bụ ma anụ anaghị eri anụ na vegan. Otú ọ dị, ọ dị ntakịrị ìhè, n'ihi ya, nweere onwe gị ịgbakwunye na ụfọdụ tofu ma ọ bụ ndị ọzọ.

• 14 nke 14

  Mfe Vegan Vegan Vero

  Mfe Vegan ude nke Uro Ofe juputara na-atọ ụtọ ero ekpomeekpo na creamy vegan efere!