Nnukwu anụ a na-eji anụ ahụ na-eji ihe ise eme ihe ma dị mma ma na-atọ ụtọ. Ọ na-esi nri na onye na-esi nri na-adịghị ngwa, nke pụtara na mgbe ị kwadebere ihe ndị ahụ, ị gaghị arụ ọrụ ọ bụla! E wezụga iri ya, n'ezie.
Nri anụ anụ bụ nri oyi na-atụ n'oge oyi. Ntụziaka a na-agbakwụnye tomato, na-ede akwụkwọ mgbịrịgba, na eyịm, mana, ị nwere ike ịgbakwunye ihe ndị ọzọ dịka i chere na ọ dị mma. Tinye ụfọdụ poteto creamer, ụfọdụ agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ma ọ bụ gbakwunye zucchini, chopped yellow squash, ma ọ bụ obere peas oyi na-agwụ na njedebe nke oge nri, ihe dị ka minit 30 tupu ịchọọ iri.
Ụdị amịrị ị na-eji bụ nke gị. Ihe niile site na sirloin tip (nke dị oke ọnụ ka ọ na-ada) ka beef chuck bụ ezigbo nhọrọ. Gbalịa ka ị ghara iji beef rere cubed dị ka anụ azu, ebe ọ bụ na ọ gaghị abụ ezigbo mma.
I nwekwara ike itinyekwu ekpokpoo n'omume a, ọ bụ ezie na ọ tọrọ ụtọ na ya. Tinye ụfọdụ ọgwụ gị ma ọ bụ marjoram (marjoram bụ anụ dị nro), ma ọ bụ oregano. Tinye ụfọdụ sliced ma ọ bụ garlic garlic, ma ọ bụ tinye mọstad ntụ ntụ ma ọ bụ garlic ntụ ntụ na stew.
Nri anụ na-ata nri n'otu; ọ dịghị ihe ọzọ ị ga - agbakwunye na efere a. Jiri ya ma ọ bụ salad green salad ma ọ bụ mkpụrụ osisi salad ọhụrụ na ụfọdụ ọkpụkpụ ọkụ, biscuits, ma ọ bụ na-apụta. Iberibe achịcha French na-agbasa na garlic butter bụ ezigbo ihe nkwado dị mma.
Ihe Ị Ga-achọ
- 6 na-acha uhie uhie uhie
- 1-1 / 2 pound beef sirloin tip (bee n'ime 1 "cubes)
- 1/3 iko ntụ ọka
- Nhọrọ: nnu na ose nụrụ ụtọ
- 1 14 nwere ike dich tomato (adighi akwacha)
- 2 iko anụ ehi ngwaahịa
- 3 iko oyi kpọnwụrụ akpụrụ-ighe mgbịrịgba na-acha ederede na eyịm
Otu esi eme ya
- Gwakota poteto na bee onye obula. Tinye poteto na ala nke onye na- esi nri 4-quart.
- Gwakọta ntụ ọka ahụ, nnu, na ose ma gbanye ya na bee. Gbakwunye anu ehi a kpochapụrụ na crockpot. Tinye tomato na beef ngwaahịa na ebido nwayọọ.
- Kpuchie crockpot ma sie nri ala ruo awa 7 ruo mgbe ehi na poteto dị nro. Gbakwunye akwụkwọ nri fry. Kpuchie onye na-esi nri ngwa ngwa ma sie nri ala ruo minit 30 ruo mgbe akwụkwọ nri dị ọkụ ma dị nro.
- I nwere ike igbanye ngwakọta a ma ọ bụrụ na ị ga-achọ site n'ịgbakwụnye ihe dị ka tablespoon ma ọ bụ abụọ nke ọkastarch ma ọ bụ ntụ ọka ruo ihe dị ka 1/4 iko mmiri ma ọ bụ efere amịrị. Gwakọta nke ọma ruo mgbe ntụ ọka ahụ agbazewo. Gwakọta ngwakọta a n'ime stew na crockpot, kpuchie, ma na-esi nri dị elu maka minit 10 ruo 15 ma ọ bụ ruo mgbe stew na-agba.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 388 |
| Ọnụba abụba | 14 g |
| Abụba buru ibu | 5 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 6 g |
| Cholesterol | 96 mg |
| Sodium | 529 mg |
| Carbohydrates | 29 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 38 g |