Nri polenta na mgbanye ahụ na-agbakwunye akụkụ ọzọ, na-enye ya ihe dị egwu magburu onwe ya mgbe ime-ahụ na-anọgide na-adọrọ adọrọ na imeibe - ọdịiche bụ ihe na-eme ka ọ bụrụ nke dị n'eluigwe.
N'ikwu maka ọdịiche dị iche iche, ịdị mfe nke ịme ihe na-eme ka polenta kwenye na ... nke ọma, ihe ndị ọzọ siri ike ime. Ihe bụ, ọ dị mfe.
E nwere ụzọ dị iche iche ị nwere ike isi mee ya: Ị nwere ike ịmepụta otu ude nke porosa ma hapụ ya ka o tinye ya na pan, wee kpochaa ya ma gụchaa ya. Ma ọ bụ na ị nwere ike igbasa polenta gị na-esi nri na mpempe akwụkwọ ma becha ya ma gwu ya.
Ime ya na pan mpempe akwụkwọ dị ntakịrị karịa na ọ na - ewe oge iji jụụ mgbe ọ gbasara. Ọ na-enyekwa gị ohere ịkpụ gị polenta n'ime agba, triangles, ma ọ bụ ihe ọ bụla na-akpụzi obi gị.
Ị nwere ike ịmegharị gị polenta na pan grill, ma ọ bụ na gas grill, ma otu n'ime ha ga-enye ya akara ngosi njirimara. Ma ekwesịrị m ịkọwa na ị nwekwara ike ịṅụ ya na nkedo sim-iron ígwè , nke m na-ahọrọ, ebe ọ bụ na ọ na-emepụta eriri odo aja na-acha odo odo na mpekere polenta. Ngwongwo aja edozi bu uzo.
Ịkụgharị ihe bụ ụzọ dị mma iji jiri polenta. Eleghi anya ụzọ kacha mma ị ga-esi mee ya bụ mmanụ mmanụ gị dị nro, pịa polenta n'ime pan na ọdụ ụgbọ mmiri, wee weta ya ọkụ. Ka polenta na-eme ka obi dị ala, ị nwere ike pịa ya n'ihu. Ihe kariri ya nke di na ala nke pan, ihe kariri ya na odo aja aja ka odi.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 iko esiri polenta
- 2 Nwunye nwa olive olive
Otu esi eme ya
- Kwadebe otu ogbe nke softy polenta .
- Wunye ọkụ na-ekpo ọkụ n'ime iko ogbe achịcha. Mee ka elu, kpuchie na refrigerate ruo mgbe e debere ya, awa ole na ole ma ọ bụ ruo abalị. Ma ọ bụ gbasaa ya na mpempe akwụkwọ mpempe akwụkwọ na akwụkwọ akpụkpọ anụ. Ihe dị ka ọkara sentimita asatọ n'obosara bụ ihe ziri ezi.
- Tụgharịa polenta na osisi ịkpụ. A ghaghị ịkpụzi ya kpamkpam n'ụdị pan achịcha gị. Bee n'ime ½-sentimita mpekere na brush nke ọ bụla na mmanụ oliv n'akụkụ abụọ.
- Kpoo ihe na-esi ísì ụtọ ruo mgbe ọ na-ekpo ọkụ. Ọ bụrụ na ị na - eji gas gas, nke nwere ike ịmị ọkụ karịa pan pan, ọ ga - ezuru ihe dị elu.
- Debe obosara nke obula n'ofe ozo wee kpoo ihe dika nkeji iri ma o bu rue mgbe icho ihe ozo. Emela ka polenta gbaa gburugburu, ma, ị ga - egbochi usoro nchịkwa. Ọzọkwa, ekwela ka pan ahụ jubiga ókè. Na-arụ ọrụ na batches ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
- Gbanyụọ ma gụọ akụkụ nke ọzọ ruo mgbe ihe nrịba na-egosi, ihe dị ka minit 10 ọzọ. Na-efe ọkụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 234 |
| Ọnụba abụba | 10 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 357 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 4 g |