N'ihe mara mma ma na-esi ísì ụtọ, onye anaghị eri anụ na karọt vegan na snoo ginger bụ ihe na-esi ísì ụtọ. Karọt ofe na ginger bụ ihe na-edozi ahụ na abụba abụba na-eme ka ihe dị ụtọ ma na-emetụ ihe dị ụtọ ma na-eme mgbalị! Ntụziaka a bụ naanị ihe nzuzu. Enweela m ọtụtụ ndị na-anwale ya ma na-eche banyere otú o si dị ịtụnanya. Nchikota nke ngwa nri na ihe uto bu nani ihe di egwu, na, na nani mmanu mmanu maka isi nri nke eyịm, o di obere ma buru ibu.
Ịchọrọ iji belata abụba iji mee ka uzomume a dị ka abụba na-abaghị uru? Kwụsị mmanụ na-esi nri site na kpoo yabasị, ginger na carrots na tebụl na-ejighị osisi ma ọ bụrụ na ị na-esi nri. Na ihe oriri ndị ọzọ nile dị ụtọ, ị gaghị enwe nnukwu ụtọ ọ bụla, mana ị nwere ike itinye ya na ọkara otu bouillon cube ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwalite mmetụ.
Nke a karọt na ginger ofe uzommeputa bụ ma anụ anaghị eri anụ na vegan , ma, ọ bụrụhaala na ị na-eji broth akwukwo nri , enwere ike ịme ka ọ ghara ịṅụ mmanya. Pịgharịa gaa ala maka ntụ ọka ndị na-eri anụ ndị anaghị eri anụ.
Hụkwa: Ihe ndị ọzọ na-esiteghi na gluten na-amanye gị
Ihe Ị Ga-achọ
- 3 tbsp oliv mmanụ (ma ọ bụ mmanụ ndị ọzọ na-esi nri)
- 1/2 odo yabasị, diced
- 1/4 cup ginger, minced
- 4 iko chopped na peeled carrots (banyere 1 1/2 pound)
- 3 iko akwukwo nri akwukwo nri
- 1 1/2 iko ihe ọṅụṅụ oroma
- dash nutmeg
- nnu na ose na-atọ ụtọ
Otu esi eme ya
Akpa, n'ime ite buru ibu, sautee eyịm na ginger na mmanụ olive ruo nro, ihe dị ka minit 3-5.
Na-esote, tinye na carrots na akwukwo nri akwukwo ma belata okpomọkụ na ọkara. Kwe ka carrots na-etinye ihe dịka nkeji iri anọ, maọbụ ruo mgbe ha dị nro.
Tinye na ihe ọṅụṅụ oroma ma bido nke ọma.
Na-arụ ọrụ na obere batrị na iji ma ọ bụ ihe nrịta ihe oriri, mixer immersion ma ọ bụ ihe na-edozi oge, jiri nlezianya na-edozi ofe ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ.
Weghachite ihe a kpochapụrụ agwa n'ime ite iji jiri nwayọọ ghee. Ma ọ bụ, ma ọ bụrụ na ọghị mkpa, nyefee ofe gị na nnukwu efere ma gbakwunye aka nke nutmeg, nnu na ose, na-akpali nke ọma.
Na-efe efere vegan gị na ginger soup na dolph nke soy ma ọ bụ aki oyibo na-abụghị mmiri ara ehi yogurt ma ọ bụ vegan utoojoo ude ma ọ bụrụ na ọ chọrọ, a fesaa nke nutmeg maka ndozi, na-enwe!
Dị ka ị na-eme ka ndị na-eri anụ anaghị eri anụ? Nke a bụ ihe anaghị eri anụ onye anaghị eri anụ na ntụ ọka vegan ị ga-achọ ịnwale:
- Ụzọ 4 iji mee ka a na-esote miso Japanese dị mfe n'ụlọ
- Ezi nri anaghị eri anụ na-esite na ntụ ọka - nke dị elu na protin na obere na abụba
- Ntuziaka ndị na-eri anụ ndị anaghị eri anụ na-ewu ewu n'oge niile
- 7 ogwu dị mfe iji mee n'ime crockpot gị
- 7 tomato tomato na-esi na mfe si gourmet
- Nri ụyọkọ maka okpomọkụ na-ekpo ọkụ
- Mfe Ugu ofe Ntụziaka
- Egwu na-efe efe na agwa na tomato
- Nri oriri ndị na-eri anụ na-eri nri-Style Miso Soup
- Cool Cucumber ofe for Summer
- Mfe Vegan Gazpacho Ntụziaka
- Nri Mfe Mkpọcha na Aki oyi
- Anụ nri onye agwa na Barley
- Nri Nri Na-eri anụ na-adịghị eri anụ
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 227 |
| Ọnụba abụba | 11 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 733 mg |
| Carbohydrates | 29 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 5 g |