Dị ka ugu ofe? Dị ka ogwu uto uto? Gini mere ị ga-ejikọta abụọ ahụ na nnukwu anụ ahụ na-esi ísì ụtọ nke na-adịghị mma na-esi ísì ụtọ ma ọ bụ na-atọ ụtọ nduku ofe uzommeputa!
A na-etinye efere na nduku na-esi ísì ụtọ n'elu nnukwu stovu na mmanya na-acha ọcha na ọgbọ ọhụrụ gị dị nro ma dị ụtọ nke na-atọ ụtọ ma na-edozi ahụ. Akwukwo a na ogwu uto aju ocha bu uzo zuru oke ma o bu ihe mgbakwunye ogwu nke onye na eri eri ma o bu nri ogwu.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 tbsp margarine
- 1 yabasị, diced
- 2 stalks celery, diced
- 1 cup mmanya ọcha
- 2 tbsp chopped ọhụrụ thyme
- 1 1/2 pound ugu, peeled na chopped
- 3 ụtọ poteto, chopped
- 7 iko
- akwukwo nri
Otu esi eme ya
- N'ime nnukwu ite, kpoo ya na celery na margarine maka ihe dika nkeji 2. Belata okpomọkụ na ala ma tinye mmanya. Kwe ka simmer maka nkeji ise.
- Tinye ihe oriri ndị ọzọ ma wetara simmer. Kwe ka esi nri maka ọ dịkarịa ala minit 30, ma ọ bụ ruo mgbe ugu na poteto dị ụtọ dị nro.
- Puree na nhazi ihe oriri ma ọ bụ blender, ma ọ bụrụ na achọrọ, ma ọ bụ, ọ ga-adị mma.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 175 |
| Ọnụba abụba | 2 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 903 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 6 g |