Edamame bụ soybean akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. A na-eri nsị edamam sie na pods site na ịkụnye agwa site na mkpịsị aka. Ọ bụ ezigbo agụụ na-arụ ọrụ na biya . Ọ bụrụ na ị nwere nnu edere na nnu nnu, gwakọta ha na ngwa nju oyi.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 lb ọhụrụ
- edamame (na pods, ma ọ bụ edamame oyi na pods)
- 2 tbsp nnu (na ndị ọzọ nụrụ ụtọ)
Otu esi eme ya
- Gbanyụọ njedebe nke ọ bụla. Sachaa akwukwọ ọma ma tinye ya n'efere.
- Ghichaa nnu nke nnu ma dee edamame na nnu. (Ọ bụrụ na ị na-eji edamame kpọnwụrụ akpọnwụ, biko malite nzọụkwụ ọzọ.)
- Sie otutu mmiri n'ime nnukwu ite. Tinye ihe dị ka 2 tbsp nke nnu na mmiri esi mmiri .
- Tinye ederede na mmiri esi na obụpde maka minit 3 ruo 4, ma ọ bụ ruo mgbe ị gụchara.
- Drain edamame na a colander. Detuo otu edamame ma ọ bụrụ na ọ bụghị nnu, fesa nnu karịa sie edamame. Gbasaa aha edam ahụ na efere dị larịị ka ọ dị jụụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 380 |
| Ọnụba abụba | 0 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 3,710 mg |
| Carbohydrates | 0 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 97 g |