Pasil soup tomato dị ka mgbọrọgwụ gazpacho , mana obere obere ihe ụtọ, mkpụrụ obi ụtọ nke tomato na-enwu. Jiri freshest ma kacha mma tomato ị nwere ike ịchọta maka uzommeputa a, ma ọ bụghị na ị ga-enwe nnọọ ndakpọ olileanya.
Mmiri a na-eme ka mmiri sie ike, nke na-abụchaghị abụba, nke anaghị eri nri, onye anaghị eri anụ na vegan , ma ọ na-eji nri vitamin C na Vitamin A. eme ka ọ ghara ịṅụ mmanya. Jiri akwukwo nri akwukwo nri ulo ma obu nani jide n'aka na gi abughi oke ogwu (gua akwukwo - ufodu bu, ufodu adighi!).
Ọ bụrụ na ị chọrọ obere ekpomeekpo, tinye obere ntakịrị yogurt yogurt ma ọ bụ vegan na-abụghị nke mmiri ara ehi na-egbu egbu ka ọ ghara ịchọta ya na cholesterol-n'efu.
Lee kwa:
- Ntụziaka ndị na-eri anụ ndị anaghị eri anụ ndị ka njọ
- Ntụziaka ọka sino na-enweghị Gluten
Ihe Ị Ga-achọ
- Pound 2 pound
- 1 ụyọkọ basil ọhụrụ, chopped
- 2 iko
- akwukwo nri
- 2 cloves garlic
- 2 tbsp balsamic mmanya
- nnu na ose na-atọ ụtọ
Otu esi eme ya
- Debe ihe niile na-edozi ihe ma ọ bụ na-edozi ma na-edozi ya ruo mgbe ọ dị ezigbo mma, ma ọ bụ ruo mgbe ịchọrọ ịchọta ya ruru.
- Nyefee na nnukwu saucepan ma kpoo obere okpomọkụ maka minit 10.
Nri ofe ngwa ngwa a dị mfe na -atọ ụtọ ma ọ bụ oyi. Na-eme ka ihe oriri tomato na basil sie anọ.
Ozi ntanetị (sitere na Kaadị Calorie):
Calories: 64; Calorie si abụba: 10
% Uru Ụbọchị:
Total abụba: 1g, 2%
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodium: 394mg, 16%
Total Carbohydrates: 10.0g, 3%
Fiber nri: 2.8g, 11%
Sugars: 6.4g
Protein: 4.6g
Vitamin A 39%, Vitamin C 49%, Calcium 3%, Ígwè 5%
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 110 |
| Ọnụba abụba | 1 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 453 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 6 g |