Griji gri na Gris bụ nri na-adịghị anụ anụcha dị mfe ma dị mfe, na mmasị maka oge ndị oyi na-atụ, nke na-egbuke egbuke. Jiri nri achicha na-eme achịcha maka nri na otu akụkụ cheese cheese. Tinye salad oge na-eri nri ka ukwuu. Ntụziaka a maka patates yiahni (na Grik: njikwa aka, akpọ pah-TAH-tes yahk-NEE) na ihe niile nwere ike ime, karịsịa n'oge Great Lent .
Ihe Ị Ga-achọ
- 2/3 iko mmanụ olive
- 2 ọkara eyịm, diced
- 3-4 cloves nke garlic, minced
- 2 1/4 - 2 3/4 pound nke poteto (peeled na bee na nnukwu chunks)
- 1 cup nke grated ohuru tomato
- 1/2 tablespoon nke tomato mado
- 1 ụyọkọ nke pasili ọhụrụ, nke a kpochapụrụ kpamkpam
- 2 teaspoons nke nnu
- 1/2 teaspoon nke ose
- Ọnwa 6-8
Otu esi eme ya
- Sauté na yabasị na galik na mmanụ oliv dị ọkụ.
- Mgbe yabasị dị nnọọ nro (ma ọ bụghị aja aja), nwuo na tomato, pasta tomato, na pasili na esi nri maka nkeji ise.
- Tinye poteto, nnu, na ose. Tinye mmiri na-eji nwayọ, na-akpali akpali. Were na obụpde n'elu okpomọkụ dị elu, belata okpomọkụ na ọkara, mkpuchi, ma sie nri maka nkeji iri atọ ma ọ bụ ruo mgbe e mere nduku.
- Jiri cheese , oliv Gris, na achịcha na-eko achịcha na-eje ozi.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 422 |
| Ọnụba abụba | 24 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 18 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 805 mg |
| Carbohydrates | 47 g |
| Fri nri | 6 g |
| Protein | 6 g |