Ọ bụrụ na ịtụgharị avocados n'ime ice cream na-eme gị ka ị na-eri nri dị oke oke, cheta ọzọ! Ihe oriri a dị mfe ma ọ bụ ihe nchịkọta sorbet na-enye gị ahụmahụ dị oke mma na ntanye zesty. Jiri ya na akwukwo rasberi jiri ihe omuma nke cardamom mezie otu n'ime ihe ebube nke uwa. Ịkwesịrị ka ndị avocados nọ n'ọnọdụ zuru okè nke njedebe. N'izu oke ma ọ bụ na-acha mfri eke ga-ezighi ezi. Iji nwalee njedebe, wepu nkwụsị ụkwụ ma tinye akwa nkwụ. Ọ bụrụ na onothpick na-agbagharị na mfe, ọ dị njikere, gaa maka ya! Jide n'aka na zest limes n'ihu gi mmiri ha.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 iko ube oyibo, mashed
- 1/2 iko ọhụrụ lime ihe ọṅụṅụ
- 1 teaspoon wayo zest
- 3/4 iko
- Agave nectar
- 1/2 teaspoon vanilla wepụ
- Nnu nnu nchara
Otu esi eme ya
- Na-edozi ihe niile na-emepụta ihe na-emepụta ihe oriri na-agba ọsọ ruo mgbe ha jikọtara ọnụ ma dị mma. Dị ka ihe ọkụkọ nke avocados, limes na sweetener niile dịgasị iche iche, nweere onwe gị ka ị gbanwee obi ụtọ dị ka ị hụrụ na ọ dị mma. Cheta na mgbe ọ gụchara, ekpomeekpo ahụ ga-abụ obere ihe na-atọ ụtọ na ntakịrị obere anụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ka ọ detụkwuo ọkụ, tinyekwuo zest karịa ihe ọṅụṅụ.
- Dichaa na akpa ikuku (ọkacha mma iko) ma ọ dịkarịa ala awa 2 ruo 4 tupu ị na-eje ozi. Ị nwere ike ịhapụ ya ka ọ gbasaa ntakịrị ntakịrị ka i wee nwee nkwanye site na ya.
Nwee obi ụtọ gị, nri dị mma na obere-calorie nri ice cream!
Dị ka na-eme ka ndị na-emepụta ihe ọkụkụ na-emepụta? Nke a bụ ihe ole na ole ndị ọzọ ntụziaka nri ntụ ọka iji nwalee:
- Achịcha flax na-ekpuchi nke a na-arụ n'ụlọ na dehydrator
- Nri nri nri ọka nri
- Raw kọlịflawa "osikapa" uzommeputa
- Salad cucumber curred
- Mkpụrụ anụ chocolate
- Mfe na-esi ísì ụtọ nke a na-eme n'ụlọ (ee, ntu oyi!)
- Ot'u esi eme ka anu ohia
- 7 di oke nri salads
- Nri Ezi nri nri nri nri
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 306 |
| Ọnụba abụba | 16 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 83 mg |
| Carbohydrates | 43 g |
| Fri nri | 8 g |
| Protein | 3 g |