Nri flax mkpụrụ osisi na-eri nri ndị na-eri nri nri. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-achọ naanị itinyekwu flax mkpụrụ gị na nri ma ọ bụ karịa nri nri, gbalịa a dehydrated flax mkpụrụ cracker uzommeputa maka crunch na-eju afọ. Ndị na-agba chaa chaa chaa chaa na nnukwu salsa, raw guacamole ma ọ bụ raw hummus (atụ). Ọ ga-amasị m ịgbakwunye nnu garlic na flags crackers, ma nke a nwere ike ọ gaghị adabara ndị na-eri 100% nri nri.
Ịchọrọ ịgbakwunye flagg crackers? Tinye obere grated carrots, zucini, ma ọ bụ ihe ọ bụla i nwere n'aka.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ndị flacc crack flags, ị nwere ike ịnwa ịme ụdị nri ọka ndị a.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 iko dum flaxseeds
- 2 iko mmiri
- 1/4 iko
- tamari (ma ọ bụ Braggs Liquid Aminos ma ọ bụ
- nri shoyu raw soy sauce )
- Nnu mmiri na-atọ ụtọ
Otu esi eme ya
- Na nnukwu efere, na-ekpuchi flax mkpụrụ crackers na mmiri na-ekwe ka sook maka ọ dịkarịa ala 1 1/2 awa. Mmiri ga-agbanye gelatinous goo.
- Lelee ngwakọta, tinyekwuo mmiri ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Ịchọrọ ka ngwakọta ahụ dị mma, ma ọ bụghị ọsọ ọsọ, ọ bụghị oke.
- Na-agbanye n'ọsọ, Liquid Aminos ma ọ bụ anụ azụ shoyu, nnu mmiri na ihe oriri ọhụrụ. Ị nwekwara ike ịmepụta ihe ma gbakwunye ụfọdụ ihe ọkụkụ ndị ọzọ - a na-esi ísì ụtọ nke ihe ọṅụṅụ lime, minced ginger, chili ntụ ntụ ma ọ bụ ose cayenne - dabere na nsị gị.
- Gbasaa ngwakọta ihe dị ka elekere 1/8 n'ogo na paraflexx dehydrator ma ọ bụ eserese teflex.
- Mee ka mmiri gwụ gị ruo ihe dịka 110 F, ma gụọ mmiri ruo 4-6 awa.
- Ghichaa ihe ngwakọta ahụ, ma gwụchaa ọzọ 3 - 4 awa. Ọ bụrụ na ịchọrọ onye na-agba chaa chaa na nke na-egbuke egbuke, dehydrate a bit longer. Enwere m mmasị na mpekere flaxseed a bit chewier, n'ihi ya, m na-agwụ ha ntakịrị ntakịrị.
- Gwa ma ọ bụ kụọ ihe ndị ị na-agba ọsọ mgbe ị gwụchara.
Ngwakọta flaxseed cracks bụ nri dị mma nke ha n'onwe ha ma ọ bụ jiri ezigbo salsa , guacamole, raw hummus ma ọ bụ ihe oriri ọzọ.
Lee kwa:
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 5 |
| Ọnụba abụba | 0 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 339 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 1 g |