M na -eri nri ọhụrụ gị na -eri ihe oriri na-edozi ahụ dị ka ihe na-enye obi ụtọ mgbe oge oyi ndị ahụ dị na ya. Ndụ dị mma n'oge okpomọkụ mgbe ndị na- acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ndị na- acha ọcha na-eto n'ala. Ma, olee otu ị ga - esi nọrọ na ọnwa ndị a niile na - adị jụụ mgbe ọfụfụ na ụfụfụ na - achịkwa akwa uwe gị na ala oyi na - emeghị ihe dị mma na - emepụta ihe / biri ma, n'eziokwu, bịa chọpụta na ozu ha na-eme nke ọma n'èzí.
Iri ọtụtụ ihe oriri ndị na-edozi ahụ ga-eme ka usoro ahụ gị ghara ịba n'oge n'oge oyi na oge ọkọlọtọ mgbe ndị enyi na ndị ezinụlọ na-egwu oge ahụ.
Rie nri na-ekpo ọkụ, ọ bụghị nri oyi
Ihe ka ọtụtụ n'ime anyị na-eme ka nri dị mma na oyi na-atụ, refrigerated, ọbụna nri oyi. Ma n'oge oyi karịsịa nke a agaghị abụ ikpe. Iri nri na ime ụlọ, ma ọ bụ ọbụna kpoo ya ruo mgbe ọ na-ekpo ọkụ na-emetụ aka, bụ ụzọ dị iche iche ị ga-esi nọrọ jụụ n'oge oyi. Otutu ndi mmadu na-ekwe ka ihe di iche iche di nma ka ha ghara iru ya tupu ha eri ya. Ị ga-ahụ na ihe oriri dị mma na ọkụ na 115 Celsius.
Hụkwa: 8 nri ntụ ọka nri nri dị mfe na foto
Rie nri na ihe oriri
Akwụkwọ ose Cayenne, ginger, garlic na ose oji bụ ihe atụ niile nke nwere ike ime ka ị dị ọkụ. Jiri ha na ihe ọṅụṅụ na nri ma debe ọkụ n'ime gị. Ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ bụ ụzọ dị ukwuu iji jupụta agụụ na-agụsi agụụ ike na-enyekwa ahụ ahụ ose.
Hụkwa: Achịkọ aki oyi Thai na cayenne
Ihe niile gbasara Carbs
Kama obere ụba na protein, dị ka anyị niile nwere mmasị ịbanye n'ime ihe ndị dị otú ahụ, ihe dị gị mkpa iji gbochie oyi bụ carbohydrates. Mkpụrụ obi gị na-abawanye na ihu igwe oyi, nke na-eme ka ị ghara ịnwụ akwa mgbochi ahụ bara uru.
Ya mere, ọ bụrụ na ị na-eche ihe mere salad gị anaghị enwe otu mkpali ahụ ọ mere nanị izu ole na ole gara aga, ọ bụ n'ihi na akwụkwọ nri nwere calorie ole na ole na carbohydrates. Gbalịa ịgbakwunye nri gị na nri gị. Ọ ga-eju gị anya na obere ume nwere ike ịme gị ọkụ. N'adịghị ka echiche ọjọọ na-ewu ewu, protein adịghị enye gị ume, ọ dịkarịa ala, ọ bụghị na-enweghị ezigbo ahụ mwepụ n'ime, ma abụba adịghị arụ ọrụ nke ọma, ọ bụ carbohydrates na-enye gị nri.
Achịcha na-agwọ ọrịa
Dị ka mgbe niile, mmiri dehydrator na-abịa dị mma iji mee ka ndị mmadụ jupụta na nri nri nri. Ọkụ flax , raw granola, kuki, veggie crisps na nri dị ọcha bụ ihe zuru oke nke oge ọ bụla nke na-eme ka afo nwee obi ụtọ na obi na-akasi obi.
Hụkwa: Ezi ntụziaka na echiche
Web aro
Dị ka ọtụtụ ụlọ oriri na ụma mara, kpoo efere gị, akpa na ọkwá bụ ezigbo mma aka ma mee ka nri gị dị ogologo. Ịsa bath bath bụ ihe ọzọ dị mma iji mee ka ọkụ. O doro anya na ị na-etinye ezigbo ikpo ọkụ na sọks dị mma, ọbụna gburugburu ụlọ ahụ, ga-eme ka ị na-ekpo ọkụ ma na-atọ ụtọ. Ka oge na-aga site na nri na-edozi ahụ , ebe ahụ na-emefu ume iji kpoo ma ọ bụ jụụ nri ị tinyere na ya, ị nwere ike chọpụta na ị ka mma ịmegharị mgbe okpomọkụ n'èzí tụlee.