Na-achọ ụzọ zuru oke na ụzọ dị mfe isi esi nri beanellini agwa na osikapa ma ọ bụ ụdị ụdị bean na osikapa ọzọ? Nke a bụ ụzọ dị mfe nke Ịtali.
N'iji nanị ihe ise eme ihe, ị nwere ike ijere osikapa a na-eri anụ dị mfe na efere na-eri nri na italia Ịtali dika akụkụ, ma ọ bụ, tinye ụfọdụ tofu ma ọ bụ ndị na-esote ya iji mee ya nri. Ihe niile ị chọrọ ya nwere ike tomato, ike nke agwa, ụfọdụ osikapa ngwa ngwa (ma ọ bụ na ị nwere ike iji osikapa ma ọ bụrụ na i nwere ihe ụfọdụ ị chọrọ iji mee ihe), ntakịrị nke Ịtali, na nnu nke nnu na ose, ị na-eri nri.
Gbanye otu akụkụ salad green or stick some bread garlic on oven to make it a full healthy dietarian nri abalị dị ka ngwa ngwa nwere ike ịbụ na, n'ezie, osikapa na agwa bụ ihe nlekọta nke onye ọ bụla na-agbalị na-eri ọnụ ala, ma ị bụ onye anaghị eri anụ , vegan ma ọ bụ!
Nke a na-acha ọcha ọcha Italian na osikapa uzommeputa bụ onye anaghị eri anụ, vegan , na free gluten-n'efu.
Nlekọta nke Bush's® agwa.
Na-achọ ihe ndị ọzọ gbasara osikapa ndị osikapa? Ị nwere ike ịchọta ọtụtụ akwụkwọ nri osikapa ndị anaghị eri anụ n'ebe a na TheSpruce, gụnyere nri osikapa Asia , akwukwo nri e ghere eghe osikapa , osikapa osikapa , ma ọ bụ, ma eleghị anya ọ bụ ihe oriri risotto anaghị eri anụ ma ọ bụ onye anaghị eri anụ Spanish osikapa paella recipes ị na-eso, ma ọ bụ, na-achọ ihe ndị ọzọ iji mee osikapa na agwa, ebe a bụ ụzọ 8 na-adịghị agwụ ike iji mee osikapa na agwa, gụnyere osikapa aja na anambụpị, osikapa na-acha osikapa Cuban, agwa, osikapa, na ihe ndị ọzọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 14.5 oz. nwere ike dich tomato na akwụkwọ Italian (adịghị igbapu)
- 1 14.5 oz. ike Great Northern beans ma ọ bụ cannellini agwa (ma ọ bụ ụdị ọ bụla nke ọcha agwa), drained na rinsed
- 2/3 iko osikapa n'egbughị oge, emegheghị ya
- 1/2 tsp. Italian seasoning
- Nnu mmiri ma ọ bụ nnu kosher na obere osisi oji ose, ka o sie ụtọ
Otu esi eme ya
- Tinye tomato na tomato na ihe ọṅụṅụ ha, Great Northern beans or cannellini beans (drained and rinsed), osikapa n'egbughị oge (ma ọ bụ ị nwekwara ike iji osikapa a na-esi na ya emee) emeghị ka ọ bụrụ ihe a na-eme n'ọhịa, ọ ga-ejikwa ya na oge Ịtali na nnu nnu mmiri ma ọ bụ nnu kosher na ose oji ọhụrụ.
- Debe ihe mgbochi n'elu ọkara-nnukwu okpomọkụ na ikwe ka esi nri maka nkeji 3-4, na-akpali ụfọdụ mgbe. A na-eme efere ozugbo a na-esi osikapa esi nri ma na-esi na ya. A ka ga-enwe obere mmiri mmiri, ụfọdụ n'ime ha ga-ekpuchi dị ka efere na-akwagide.
- Na-atọ ụtọ, ma gbanwee oge ị ga-atọ ụtọ. Tinyekwuo nnu nnu mmiri ma ọ bụ ma eleghị anya ọbụna nnu nnu, ma ọ bụ n'elu ya na ihe oriri na-edozi ahụ ma ọ bụ ihe ọzọ na-edozi Parmesan cheese (ma ọ bụ na-eje ozi na cheese Parmesan ma ọ bụrụ na gị na ezinụlọ gị anaghị eri nri zuru ezu). Nwee obi ụtọ!
Dị ka uzommeputa a? Mgbe ahụ, ị ga-ahụ ụzọ asaa dị ụtọ iji mee osikapa na agwa .
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 485 |
| Ọnụba abụba | 2 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 93 mg |
| Carbohydrates | 93 g |
| Fri nri | 21 g |
| Protein | 25 g |