Kedu onye chọrọ anụ iji mee ka osikapa osikapa dị ụtọ? Ee, ị nwere ike ọbụna ịme achịcha na-acha "osikapa" na-enweghị anụ! Ogologo oge ị nwetara celery, ose na eyịm, ị na-ekpori ndụ! Ntụziaka a maka anụ anaghị eri anụ na vegan unyi osikapa na osikapa osikapa kama osikapa na-acha ọcha, akụrụ akụrụ, celery, garlic, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, Cajun seasoning na thyme. Gbalịa ya maka osikapa na-acha aja aja na-edozi ahụ na-acha uhie uhie na nke na-acha uhie uhie - ihe zuru oke maka ndị anaghị eri anụ na ndị na-eri nri na mmefu ego ma ọ bụ maka onye ọ bụla na-achọ ihe dị mfe, na-edozi ma na-edozi nri anụ na-eri nri ezinụlọ ngwa ngwa.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwadebe osikapa na agwa, lelee ụzọ asatọ ndị a na- emepụta osikapa na agwa , ma ọ bụ chọpụta ihe ndị anaghị eri anụ na-eri anụ nri na-anaghị eri anụ .
Nke a anaghị eri anụ na vegan dirty osikapa uzommeputa bụkwa cholesterol-free, obere kalori, abụba na abụba na-enweghị free, na ọ bụ ụzọ dị ukwuu iji na- eri ụfọdụ osikapa .
Pịgharịa gaa ala maka osikapa anaghị eri anụ na ntụ ọka beans iji gbalịa.
Ntuziaka na foto site n'aka Bush's® agwa.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 tablespoon mmanụ oliv
- 1 obere yabasị, chopped
- 1 na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na-egbutu obere
- 2 ribs celery, diced
- 1 garlic garlic, minced
- 2 teaspoons Cajun seasoning
- 1 teaspoon thyme
- 1 nwere ike (16 ounces) uhie akụrụ agwa
- 1/2 cup akwukwo nri akwukwo nri
- 2 iko esiri osikapa agba aja aja ma ọ bụ osikapa ala
- Nnu na ose, nụrụ ụtọ
- 4 eyịm green, thin sliced
Otu esi eme ya
- Na nnukwu skillet n'elu okpomọkụ, kpoo mmanụ oliv wee tinye yabasị, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, celery, garlic, Cajun seasoning na thyme. Kwe ka ikpoo ọkụ, na-akpali maka ihe dị ka anọ na ise.
- Na-esote, nwuo na akịrị akụrụ ọbara ọbara na akwukwo nri, na-agwakọta nke ọma, mgbe ahụ, nwuo n'ime osikapa na osikapa.
- Mechie pan ma belata okpomọkụ na ala. Kwe ka ihe niile na-esi nri maka ọ dịkarịa ala minit iri, na-emegharị oge ụfọdụ. O nwere ike ịchọrọ ịgbakwunye ntakịrị mmiri mmiri, ya mere nyocha iji hụ na osikapa adịghị ọkụ.
- Wepu osikapa na okpukpo ma gbakwunye ya na sliced eyịm green na oge nke ọma na nnu na ose, nụrụ ụtọ. Ekwadoro m nnu mmiri ma ọ bụ nnu kosher na agba ohu. Na-eje ozi ozugbo mgbe ị ka dị mma ma na-ekpo ọkụ!
Na-eme 8 servings dị ka nri n'akụkụ ma ọ bụ, gụọ na 6 ma ọ bụrụ na ị ga-eje ozi nke a dị ka onye na-aga.
Ije ozi:
Maka nri zuru oke Cajun-nri na-enweghị anụ, na-eje ozi na ntụ ọka osikapa a na-acha odo odo na agwa ya n'akụkụ akụkụ nke Southern collard, ma ọ bụ n'elu n'elu osikapa ruru unyi ya na ogbe ma ọ bụ tofu . Nke a dị mfe na- agbaji oji ga-abụ onye nkwado dị mma iji gbasaa nri gị.
Ozi ntanetị, site n'ije ozi:
Calories: 141
Total abụba 3g
Sodium 298mg
Fiber Fiji 5g
Protein 5g
Sugars 2g
Cholesterol 0mg
Achịcha osikapa na agwa bụ ihe dị mfe, ego-enyi na enyi-na-atọ ụtọ ma ị bụ onye anaghị eri anụ ma ọ bụ vegan. Nke a bụ ụzọ ole na ole iji mee ka ahụike, nri anaghị eri anụ na nri vegan na-eji osikapa na agwa:
- Ụka osikapa na agwa agwa Italian
- Egwu Bekee Southwestern na osikapa
- Nri osikapa na agwa agwa
- Hụkwa: Ọbụna osikapa anaghị eri anụ na agwa
- Hụkwa: Ihe ndị ọzọ na-eri nri nri abalị ndị na-eri nri na gluten-free
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 360 |
| Ọnụba abụba | 4 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 108 mg |
| Carbohydrates | 67 g |
| Fri nri | 13 g |
| Protein | 16 g |