Nke a na potket potkof na-agụnye nduku, nke na-eme ka ọ dị mfe otu ite pot. Tinye ụfọdụ carrots sliced na ngwa ngwa na-esi nri na poteto ma ọ bụrụ na ịchọrọ, ma ọ bụ gbakwunye eyịm ndị ọzọ. Ma ọ bụ sie anụ na poteto iche iche.
Na-ekesa anụ ahụ na ketchup, chili sauce, ma ọ bụ ihe oriri na-egbu achịcha tupu ọ dị njikere, ma ọ bụ n'elu ya na mpekere chiri dị iche iche ma na-aga n'ihu na nri ruo mgbe chika gbazee.
Ihe Ị Ga-achọ
- Ohia anu ala abuo (85/15)
- 1 green pepper bell (seeded, chopped)
- 1/2 cup chopped onion
- 1 1/4 teaspoons
- nnu nnu
- 1 iko
- ezigbo nri achicha achicha (unseasoned)
- 1 nnukwu egg (
- okpu )
- 1 envelopu aja aja gravy mix (akọrọ mix)
- 1 cup mmiri ara ehi
- 6 obere poteto (8)
Otu esi eme ya
- Na nnukwu efere, jikọta ihe oriri niile ma e wezụga poteto.
- Dụgharịa n'ime ogbe achịcha na ebe na-adịghị ngwa nri.
- Dezie poteto gburugburu anụ.
- Kpuchie ma sie nri ala ruo awa 8 ruo 10 ma ọ bụ n'elu maka ihe dị ka awa 4 ruo 6.
Ntuzi ndi ozo
- Maka obere ekpomeekpo na anụ anụ juicier, tinye ihe dị ka 1/4 iko ihe ọṅụṅụ tomato, mmanya, ma ọ bụ efere maka pasent anụ ọ bụla. Ma ọ bụ jiri ngwakọta 1 1/2 pound nke beef ala na ihe dị ka 1/2 ijeri ala ezi.
- Na-eri nri na muffin tins ma ọ bụ obere ogbe achịcha ọ bụla maka ọrụ ọ bụla.
- Jiri soped sliced na sandwiches ma ọ bụ na-agbaji na sauces ma ọ bụ chili.
- Dochie ụfọdụ n'ime mmiri mmiri na nchịkọta na-acha ọbara ọbara ma ọ bụ biya mmanya.
- Tinye iko nke grated ma ọ bụ shredded chiiz na meatloaf na n'elu ya na chiiz dịka minit 10 tupu e mechaa ya.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 690 |
| Ọnụba abụba | 29 g |
| Abụba buru ibu | 12 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 11 g |
| Cholesterol | 301 mg |
| Sodium | 2,301 mg |
| Carbohydrates | 47 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 58 g |