Ntụziaka a maka tomato creamy Baked na-egosi, ọzọ, ọ bụ ihe dị mfe itinye nri dị ụtọ na tebụl. Ụmụ gị ga-enwe obi ụtọ. Maka nri nri Shavuot dị mfe , na-arụ ọrụ ndị a na-eme ka mmiri ara ehi ma ọ bụrụ na ọ bụ ofe, tinyere salmon na salad, na tupu cheesecake.
Ihe Ị Ga-achọ
- 10 nduku
- 2 iko (1 pint ma ọ bụ 500 grams) ude mmiri na-esi ísì
- 5 cloves garlic (minced)
- Dash nke nnu na freshly ground nwa ose nụrụ ụtọ
- Dash nke paprika
Otu esi eme ya
- Kpochapu oven ruo 450 F (230 C). Na-efe efere nke na-enweghị mkpisi.
- Na-asa, bee na iberibe poteto n'ime mpekere. Dina poteto na pan.
- Gbakwunye garlic na ude na poteto. Jiri nnu na ose siere poteto. Iji tinye ụfọdụ agba, fesa ụfọdụ paprika n'elu.
- Na-ekpuchi na akpọọ nkụ na 450 F (230 C) maka minit 45. Na-ekpuchi ma na-akpọọ nkụ maka minit 15 ọzọ.
Rịba ama: Achịcha a na-eme ka ọ bụrụ mbadamba ihe.
Maka mfe dị ọcha, jiri nnukwu efere ihe ọṅụṅụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 459 |
| Ọnụba abụba | 18 g |
| Abụba buru ibu | 11 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 4 g |
| Cholesterol | 54 mg |
| Sodium | 64 mg |
| Carbohydrates | 69 g |
| Fri nri | 7 g |
| Protein | 9 g |