Akwukwo painia na ihe di iche iche nke ihe uto na ihe di iche iche na-eme ka anu ohia di ocha. A na-akpacha ọkụkọ ahụ na ntụ ọka a na-esi nri ma na-acha aja aja na skillet wee jiri ya na ihe a na-etinye ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ nke painiapia. Ọ bụrụ na ị ga-achọ ihendori, ọ na-ewe nanị minit ole na ole iji kpochapu mmiri ahụ na ngwakọta ọka na mmiri.
Ejiri m ọkpụkpụ anụ ọkụkụ na-abaghị uru na nhazi. Ọ bụrụ na ị na-eji akwara anụ ọkụkọ ma ọ bụ obere ọkụkọ, gbanwee oge dika ya. Ọ bụrụ na ị na-eji ọkpụkpụ-ọkpụkpụ ọkụkọ ma ọ bụ akụkụ ọkụkọ ndị ọzọ, ị nwere ike ịgbanwe oge. Lelee ma gụchaa ọkụ ọkụ na-eri nri iji jide n'aka na ọkụkọ na-achacha ya.
Na-efe ya na mkpụrụ osisi painiapulu ma ọ bụ nri na akwụkwọ nri gị. Ntụziaka a na-adịkarị mfe ịcha ala.
Ntuziaka Ntuziaka: Mmanụ aṅụ na-agba ọkụ ọkụ
Ihe Ị Ga-achọ
- 3/4 iko niile ntụ ọka
- 1 1/2 teaspoons nnu
- 1 teaspoon nnu celery
- 1/2 teaspoon garlic ntụ ntụ
- 1/4 teaspoon yabasị ntụ ntụ
- 1/2 teaspoon ala nutmeg
- 8 boneless ọkụkọ ara halves, na-enweghị akpụkpọ
- 1/2 iko (1 osisi) bọta
- 2 iko achicha pineapple, unsweetened
- 1 tablespoon gbakwunyere 1 teaspoon soy ihendori
- 1/4 iko sugar granulated
- 1 okpukpu ọka nke tablespoons nke ejiri mmiri okpukpu abuo okpukpu abuo, nke choro
Otu esi eme ya
- Kpoo ọkụ ahụ na 350 F (180 C / Gas 4).
- Gwakọta ntụ ọka, nnu, celery nnu, garlic ntụ ntụ, yabasị ntụ ntụ, na nutmeg; na-eme ka ọkụkọ na-esi ísì dị iche iche na-eme ka ntụ ọka gwakọtara.
- Ghichaa bọta ahụ na akwa skillet n'elu okpomọkụ. Tinye akwara anụ ọkụkọ ahụ ma kpoo ruo mgbe aja aja aja, na-atụgharị na agba aja abụọ.
- Chọkọta ọkpụkpụ ọkụkọ na efere na-esi nri 9-na-13-by-2-inch.
- Na nnukwu efere, jikọta ihe a na-aṅụ painịpịa, soy sauce, na sugar granulated; mix ọma ma wụsa ọkụkọ.
- Na-ekpuchi efere na-esi na mmiri na-eme achịcha ma na-akpọọ nkụ na oven nke dị ọkụ tupu minit 30. Wepu ahihia ma nọgide na mmiri ruo mgbe ọkụkọ dị nro, ihe dị ka minit iri abụọ na iri atọ, na-ejikarị ụrọ na-agbanye ọtụtụ ugboro. Ijere ihe oriri na ọkụkọ, ma ọ bụrụ na achọrọ. Ọ bụrụ na ọkpụkpụ ọkụkọ dị ntakịrị ma ọ bụ dị ezigbo njọ, gbanyụọ azụ na oge nri. Obere kachasị maka ọkụkọ bụ 165 F (74 C). Ọ bụrụ na ị na-enwe obi abụọ, jiri ọkụ ọkụ na-agụ oge iji chọpụta maka inyefe.
- Ọ bụrụ na ị ga-achọ ihe oriri na-edozi, wepụ ọkụkọ na-egosi na ị na-ekpo ọkụ. Dụnye mmiri ndị ahụ n'ime ihe oriri ma mee ka ọ dị mfe. Jikọta cornstarch na 2 tablespoons nke mmiri oyi na nwuo ruo mgbe ire ụtọ. Gbakwunye ngwakọta na ihendori ma na-aga n'ihu na-esi nri ruo mgbe a na-eme ka ihendori sie ike.
- Ijere ọkụkọ ahụ na ihe oriri, painiapulu chunks ma ọ bụ mpekere, osikapa ma ọ bụ noodles, na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
8 Ọrụ
Ọdịiche
- Mbelata painia painị na 1 cup tinye 1 iko nke anuahade ma ọ bụ na-amịkọrọ painiapulu na ọkụkọ ma ọ bụ dochie ihe painiapulu mmiri nwere 20-ounce ike nke painiapulu chunks na ihe ọṅụṅụ.
- Tinye 1 ruo 2 tablespoons ọhụrụ grated ginger na painiapulu mix.
- Na-eme nri na efere na cilantro ọhụrụ, pasili, ma ọ bụ sliced akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1398 |
| Ọnụba abụba | 83 g |
| Abụba buru ibu | 27 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 32 g |
| Cholesterol | 449 mg |
| Sodium | 1,420 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 133 g |