A na-eme ka ọkụkọ dị mfe a zuo okè site na painịpịpịlị na yabasị. Jiri okpukpu abuo na-agbaji ara ehi na uzomume a. Ekele Sandy maka ịkekọrịta nhazi a.
Na-eje ozi na ọkụkọ na painiapulu na osikapa ma ọ bụ noodles a na-esi ọkụ ọkụ. Tinye broccoli steamed ma ọ bụ agwa akwụkwọ ndụ ndụ maka nri abalị na-eju afọ ma dị ụtọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 6 kewaa ọkpụkpụ azụ (ọkpụkpụ-na)
- 2 tablespoons butter (ma ọ bụ margarine, gbazee)
- 1 (20-ounce) nwere ike ịnweta painiapulu (na mmiri na-adịghị ọcha, nke a na-ejighị n'aka)
- Nhọrọ: 1/4 iko maraschino cherị (halved)
- 1 (1-ounce) envelopu Lipton yabasị ofe Mix
Otu esi eme ya
- Nịm oven broiler na elu, 500 F.
- Weta pan pan nke na-emighị emeri na foil, na-ahapụ nkwụsị ogologo ka ọ na-agbanye ma mee ka ọkụkọ ahụ mechaa. Chọkọta akwara ọkụkọ na pan na brush na butter butter.
- Efere na ọkụkọ maka nkeji iri ma ọ bụ ma ọ bụ ruo mgbe ọ ga-ejighị ya mee ka ọ dị ọkụ.
- Belata oven okpomọkụ na 350 F.
- Na nnukwu efere, jikọta ihe oriri ndị ọzọ; wunye ngwakọta n'elu ọkụkọ.
- Weta ngwụsị nke mpempe akwụkwọ n'elu ọkụkọ ma mechie ọnụ ya na okpukpu abụọ, na-ekpuchi ọkụkọ kpamkpam.
- Nri maka minit 45, ma ọ bụ ruo mgbe ọkụkọ mere. Mkpụrụ okpomọkụ kachasị mma maka ọkụkọ bụ 165 F.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1261 |
| Ọnụba abụba | 72 g |
| Abụba buru ibu | 20 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 29 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 428 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 132 g |