Pastanesca na-esi nri Vegan Pasta

A mfe vegan pasta puttanesca uzommeputa, na obere abụba, oke! Pasta puttanesca bụ ala-abụba pasta ihendori uzommeputa na capers, kalamata olive na-acha uhie uhie ose flakes ke ihendori yiri a marinara ihendori. Ọ bụrụ na ị naghị eri anụ ọhịa, ị nwere ike, n'ezie, wepụ ya na ụfọdụ cheese Parmesan kụrụ akpụ, ma echere m na ị ga-ahụ nchịkọta a bụ ihe na-atọ ụtọ na ya ma na ịchọrọghị ka Parmesan tinye.

Ntụziaka Italian a pasta na-esite na ya bụ nri anụ anaghị eri anụ, vegan na free gluten (ọ bụ ezie na ọ bụrụ na ọ bụghị onye na-eri nri mgbe niile, ọ bụghị onye na-eri nri na-eme ka ihe oriri na-esite na gluten). Pịgharịa gaa ala maka ntụziaka pasta ndị anaghị eri anụ iji gbalịa.

Lee kwa:

• Ihe oriri nri nri ndị ọzọ
• Ezi ntụziaka vegan

Ihe Ị Ga-achọ

• 1 tablespoon mmanụ oliv
• 3 cloves garlic (minced)
• 1 tablespoon basil (chopped)
• 2 tablespoons capers
• 1/4 iko sliced ​​osisi oliv
• 1/2 teaspoon ose flakes (ma ọ bụ ka o rie)
• Dash nnu (ma ọ bụ ka o rie)
• Dash ose (ma ọ bụ na-atọ ụtọ)
• 1 tablespoon olive brine
• 1 14-ounce nwere ike gwerie tomato
• 1/2 paụnd mịrị amị (nke ị họọrọ)

Otu esi eme ya

1. Sautee garlic ke olive olive maka nkeji ma ọ bụ abụọ.
2. Add basil, capers, olives na flakes flakes, na esi nri nke ọzọ abụọ nkeji.
3. Belata okpomọkụ na ala, ma gbakwunye brine na tomato.
4. Na-ekpuchi ma kpochapụ maka ọ dịkarịa ala minit iri na ise. Na-eje ozi na-ekpo ọkụ n'elu efere sie ya.

Ọ bụrụ na ịchọrọ pastaesca pasta, ị nwere ike ịmasị ndị anaghị eri anụ ndị a ma ọ bụ pasta:

• Angel Hair Pasta Primavera
• Vegan Tofu Manicotti Ntụziaka

• Vegan Tofu Spinach Lasagna Recipe
• Pasta Pasia ato na akwukwo nri akwukwo nri
• Vegan Pesto Ntụziaka
• Linguine na agba aja aja
• Ngwurugwu Chinese Sesame Noodles
• Akwukwo nri Pasta Salad na Asparagus
• Achịkere Peanut Thai
• Osisi abụba na-abụchaghị abụba Eggplant Lasagna Ntụziaka
• Vegan Pasta e Fagioli
• Mfe Abụọ Nri Pasta nri
• Vegan Artichoke Pesto Ntụziaka
• Crock Pot Tofu na Spinach Lasagna

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories	325
Ọnụba abụba	6 g
Abụba buru ibu	1 g
Abụba na-enweghị ntụpọ	3 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	231 mg
Carbohydrates	59 g
Fri nri	5 g
Protein	11 g

(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.