Jiri tempeh kama anụ dị ka onye na- eri nri tacos na- eri anụ , ma n'elu na nri ndị na-eri anụ anaghị eri anụ, dị ka salsa, letus ọhụrụ, cheese ma ọ bụ ude mmiri, ma ọ bụ mee ka ọ na-esi na ya ma gbakwunye guacamole maka ekpokọta ụtọ karịa cheese na ude mmiri. Vegetarian tempeh tacos bụ echiche nri abalị na-adị mfe ma dị mfe (ma ọ bụ MGBE AKA NA-EKPERE !) Na ezinụlọ dum ga-eri!
Ọ bụrụ na ị naghị eri vegan, gbakwunye na bit cream cream na ma eleghị anya ọbụna tụfuo na ụfọdụ crumbly Mexico cotija ma ọ bụ queso fresco chiiz).
Ntụziaka a bụ onye anaghị eri anụ, vegan (ọ bụrụ na ị hapụ ogbugba ude) ma, ọ bụrụ na ịchọrọ ka ị ghara ịṅụbiga mmanya ókè, ị ga-ebu ụzọ hụ na ị na-eji gluten-free tempeh (ọtụtụ tempeh bụ enweghị mkpụrụ mmanya, ma ụfọdụ ejirila mkpụrụ osisi ndị na-adịghị eri nri, ma gụọ akwụkwọ ahụ nke ọma ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa) ma sụpụkwa soya soybe maka nnọchibido na-enweghị gluten (dịka nwa ma ọ bụ Bragg's Liquid Aminos ).
Hụkwa: Nchịkọta nri na-eri anụ anaghị eri anụ
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 tbsp. mmanụ olive (ma ọ bụ mmanụ ndị ọzọ na-esi nri)
- 1 yabasị (diced)
- 1 ngwugwu
- tempeh (sliced n'ime 1/2 inch cubes)
- 1 tbsp. soy ihendori
- 1 tsp. cumin
- 1/4 iko cilantro (ọhụrụ chopped)
- Nhọrọ: letus, tomato, jalapeno slices ma ọ bụ ude mmiri
Otu esi eme ya
- Sautee yabasị na mmanụ oliv maka minit 3 ruo 5, ma ọ bụ ruo mgbe yabasị dị nro.
- Tinye sliced tempeh, soy sauce na cumin. Kwe ka ngwakọta a na-esi nri maka ihe dị ka minit ise, na-emegharị ugboro ugboro. Ọ bụrụ na okpokoro ahụ na-akakwa akọrọ, ịnwere ike ịgbakwunye mmanụ ọzọ, ma ọ bụ ọbụnadị ịme mmiri iji belata ya.
- Mgbe ihe dị ka nkeji ise, ọ ga-abụrịrị na a ga-ejiri nlezianya na-ehicha ahụ ma mee ka ọ bụrụ nri. Wepu pan site na ikpo ma bido n'ime cilantro.
- Ghichaa okpokoro ma ọ bụ tortilla gị na cooked tempeh nke a na-esi nri na n'elu tacos gị na letus shredded, tomato diced, obere chiiz, salsa, ntụ ọka sliced, ude mmiri, ma ọ bụ ụdị ihe ọ bụla ọzọ ị ga-eche n'echiche (ọkacha mmasị ọhụrụ m ụlọ ahịa taco na-agbakwụnye okpokoro osisi na-eri anụ na-eri anụ anaghị eri anụ, ma atụla egwu, n'ihi ya, atụla ụjọ iji ihe ndị ị na-eme na-eme.).
Nwee anụ anaghị eri anụ tempeh tacos!
Dị ka tacos na-eri anụ? Nke a bụ ntụziaka ole na ole ọzọ iji nwalee:
- Ngwá ahịa dị ụsọ TV nke dị mfe 10 nkeji
- Vegan soft tacos na nwa soybean
- Seitan tacos na anụ ndị a ṅara n'ọkụ
- Ezigbo vegan chickpea tacos
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 133 |
| Ọnụba abụba | 10 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 245 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 6 g |