Mgbe ụfọdụ, ihe oriri ndị dị mfe na-edozi ahụ ma na-atọ ụtọ, ọ na-esiri ike ikwere na a na-eme ha naanị ihe ole na ole. Ntụziaka a nke pasta na tomato ndị a na-acha na-acha, nke a na-eme ka a na-emepụta anchok, na basil sụgharịrị ọhụrụ ga-adị nnọọ ukwuu karịa akụkụ nke akụkụ ya ma bụrụ ezigbo nri onye anaghị eri anụ na nri pasta.
Kedu ihe nwere ike ịchọta mma-artichokes na tomato a mịrị amị nwere ike ịpịpụta site na mpempe ma tụgharịa na efere nke pasta iji were efere sitere na nkịtị na kwa ụbọchị gaa gourmet. Iji mee ka efere a bụrụ ihe na-adọrọ adọrọ karị, gbakwunye obere nsị nke balsamic mmanya na njedebe na njedebe, jiri akwụkwọ a na-acha uhie uhie na-acha uhie uhie ma ọ bụghị nke ọhụrụ, ma gbanwee efere ọhụụ maka ụdị ahụ a kụrụ akpa.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 tablespoons ezigbo mmanụ mmanụ olive
- 3 cloves garlic (minced)
- 1/2 ose uhie (diced)
- 1 ite mmanụ nke juru na-esi ísì ụtọ na-acha, ma ọ bụ banyere 3/4 iko akọrọ (rehydrated na drained)
- 1 cup obi anchokra (kpochapuru nke ọma ma kpochapu ya)
- 1/3 iko sliced mkpụrụ osisi olive
- 1/3 cup chopped basil ọhụrụ
- 1 igbe ụta bọtịnụ pasta, esiri ya dịka ntuziaka ngwugwu (nnu mmiri mgbe ị na-esi nri maka ihe kacha mma)
Otu esi eme ya
- Sautee garlic dị na mmanụ olive maka 1 ruo 2 nkeji. Tinye akwụkwọ na-acha uhie uhie ma kwe ka ikpo ọkụ maka ihe ọzọ 1 ruo 2.
- Gbakwunye tomato, ahihia anchok, oliv, na basil ma mee ka o sie nri ruo mgbe o kpoo ọkụ, na-emegharị ugboro ugboro, maka ihe dịka minit 2 ruo 3. Echefula, n'ihi na ị ga-efunahụ ụtọ ụtọ dị na basil.
- Na-eji efere efere ma na-eje ozi.
Atụmatụ, Ụdị, na Ntụziaka Ndị Ọzọ
Ọ dị mkpa na a na-ehichapụta ihe ndị dị na ya iji zere mmanụ na-esi ísì ụtọ ma ọ bụ nke mmiri.
Ị nwere ike itinye tomato na-acha ọkụ na-acha mmanụ n'elu akwụkwọ akwa akwa tupu ị gbakwụnye, ma jiri nwayọọ na-atụgharị obi ndị ankrịk na ngaji osisi n'ime colander bụ ụzọ dị mma isi wepụ mmiri mmiri ahụ.
Ntụziaka a zuru okè dịka ọ dị, ma ị nwere ike ịchọrọ ya na nnu nnu nke nnu ma ọ bụ nnu kosher na obere ose oji. Ị nwere ike ịfesa ụfọdụ cheese Parmesan na njedebe (ma ọ bụ jiri ihe oriri na-edozi ahụ fesa n'elu ma ọ bụrụ na ị na-eri vegan).
Dị ka uzommeputa a? Enwere otutu ihe oriri na-eri nri nke anaghị eri anụ na ị nwere ike ịnụ ụtọ, dịka mmanụ aṅụ na-edozi ahụ , chara chaa chaa chaa chara , na lemon na pine nut Cappellini pasta . Ma ọ bụrụ na ị na-achọ nri saa nri onye anaghị eri anụ, họrọ nke ọ bụla n'ime ihe ndị a na-eri nri nri pasta anaghị eri anụ 15.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 101 |
| Ọnụba abụba | 6 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 125 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 3 g |