16 Ụtọ Tilapia Ntụziaka Ọkacha mmasị

Tilapia bụ azụ na-acha ọcha nke na-adọrọ onwe ya nye ụdị ihe oriri dị iche iche na nsị. Ihe ọzọ dị na ya bụ na ngwa ngwa na-esi ngwa ngwa na-esi nri ngwa ngwa. Iri ya, pan ya, ma ọ bụ kpoo ya ma mee ka ọ gbanye ya.

Dị ka Seafood Watch si kwuo, a na-emepụta tilapia si Peru na Ecuador dị mma, ma China, Taiwan, Mexico, na ọtụtụ ebe ndị ọzọ bụ "ndị ọzọ dị mma."

• 01 nke 16

  Tilapia nke na-acha na-acha na-acha ọbara ọbara

  A na-ahụ ihe oriri na-acha uhie uhie dị ọcha nke na-acha uhie uhie bụ nke a na-ahụ n'ọtụtụ nchịkọta tilapia a dị mfe. Ọ bụ ngwa ngwa ma dị mfe nkwadebe na flavors ndị obi ike.

• 02 nke 16

  Egwuregwu Eji Achịcha Na-adị Mfe

  Nke a na-atọ ụtọ azu azu uzommeputa na-eme ka a isi Nchikota ntụ ọka na seasonings. Ekwela ka a ghọgbuo gị site na mfe nke efere a. Azụ na-esi ike na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ.

• 03 nke 16

  Ejiri Azụ Ejiri Ejiri Ejiri

  M na-ejikarị ejiji na nhazi a, ma a na-eji nchịkọta, tilapia, pollock, cod, flounder, ma ọ bụ ndị ọzọ azụ azụ dị nro na nhazi. Ihe ogwu na-eme ka azụ na-esi ísì na oven na-eme ka ikuku bụrụ ihe ikuku, ihe na-enye ìhè ma dị ụtọ nke e ji azụ azụ. Belata oge nri maka mkpa tilapia thinner.

• 04 nke 16

  Bila Tilapia na Cajun Bread Crumb Topping

  Nkelapia a na-acha osere bụ ọnyà iji dozie ma bakes ngwa ngwa. Jiri taịpaa ma ọ bụ poteto na akwụkwọ nri ma ọ bụ salad jupụtara na-arụ ọrụ a.

• 05 nke 16

  Tilapia na Cilantro ude nri

  Nkelapia a na-adọrọ mmasị dị mfe iji kwadebe ma jikwa nnukwu osere na-acha odo odo na cilantro ude ihendori.

• 06 nke 16

  Tilapia nke na-agba ya na akwukwo nri ohuru

  Mkpụrụ osisi na tomato diced mere ka tilapia a mara mma ma na-atọ ụtọ. Na-eri nri a na telapia a dị mfe nke a na-eme ka osikapa ma ọ bụ nke a gwakọtara ma ọ bụ nke a ṅara n'ọkụ maka nri ezinụlọ na-enye afọ ojuju.

• 07 nke 16

  Tilapia na Dijon na Panko Coating

  A ngwakọta nke Mayonezi na Dijon mọstad mkpuchi ndị fillets tinyere panko crumbs na seasonings. Na-eri nri tilapia flavorful na poteto ma ọ bụ osikapa, yana salad ma ọ bụ tomato sliced.

• 08 nke 16

  Tilapia na icha mmiri na ude

  Nke tilapia a na-esi nri dị ngwa ma dị mfe ịkwadebe, na ude na ude mmiri na-egbuke egbuke bụ nke zuru okè.

  Na fillets akpọọ nkụ na ihe dị ka 15 nkeji.

• 09 nke 16

  Tilapia na Buttery Crumb Topping

  Nkela na ngwa ngwa nke a na-eme nri na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ. Jiri tilapia na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na osikapa a na-ekpo ọkụ ọkụ maka nri dị ụtọ nke ezinụlọ.

• 10 nke 16

  Tilapia na akwukwo Pecan Pesto

  Nri ngwa ngwa nri nri nri n'elu nke a na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ. Jiri nri dị ọcha na osikapa ma ọ bụ pasta.

• 11 nke 16

  Nila Tilapia

  A na-ekpuchi tilapia fillets na crumbs na-eme ka ahụ sie ya. Na-efe azụ na azụ tartar ma ọ bụ ihe oriri .

• 12 nke 16

  Akwụkwọ Tilapia na Mustard-Pecan Topping

  Dijon na-atọ ụtọ na ịkụnye pecan topping na-esite na nchịkọta tilapia ahụ na-abụghị nke ndị ọzọ niile. Iji belata abụba na calorie ọbụna karịa, jiri ahihia na-anọchi anya pecans ma ọ bụ jiri abụba Mayone belata.

• 13 nke 16

  Tilapia nke na-acha ya na bọl garlic

  Ndị a tilapia fillets na-enweta ekpomeekpo ha site na garlic, butter, na herbs na nchịkọta a na-ewu ewu.

• 14 nke 16

  Lemon na ogwu Tilapia

  Tilapia fillets akpọọ nkụ zuru okè na a topping ngwakọta mere na lemon, bọta, pasili, chopped green eyịm, na seasonings.

• 15 nke 16

  Panila nke Pia

  Na-efe filapia a na-ekpokọtara na fries ma ọ bụ osikapa French na akwụkwọ nri gị kachasị mma ma ọ bụ salad.

• 16 nke 16

  Achịcha Tilapia a kụrụ agba na Lemọn na Bọta

  Akwukwo tilapia nke a na-eri nri buru nri, ha bu kwa ihe di mfe iji kwadebe na esi nri.