Pesto na ube oyibo na- aga ihe ijuanya nke ọma ọnụ, nke ị ga-achọpụta n'oge na-adịghị anya ma ọ bụrụ na ị na-anwale nke a na-emepụta ntụ ọka ube oyibo pasto. Achọrọ ka ọ bụrụ vegan ? Jiri nri nri oriri kama nke Parmesan chiiz iji mee pesto ma ọ bụ dị n'okpuru gị kacha mma vegan pesto uzommeputa. Ọ chọrọ ka ọ ghara ịṅụ mmanya na-abaghị uru? Jiri pasta na-adịghị eri nri na ị dị mma ịga, ebe ọ bụ na ihe ndị ọzọ niile, gụnyere cheese Parmesan, avocado, basil, na galik bụ ndị na-enweghị mmanya.
Dị ka ọtụtụ ntụziaka ndị anaghị eri anụ, a na-atụ aro ka ị jiri nnu nnu ma ọ bụ nnu mmiri na efere a, n'ihi na ọ na-eme ka ọ dị ezigbo ụtọ.
Maka nri zuru ezu, gbakwunye salad akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ikekwe nri garlic .
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 1/2 iko paini akụ ma ọ bụ walnuts
- 1 ụyọkọ basil
- 2 cloves garlic
- 1/2 teasp salt sea or salt kosher
- 1/4 cup cheese parmesan
- 2-4 tbsp mmanụ oliv
- 1 ube oyibo, diced n'ime ihe dị ka 1-inch (bite-sized) cubes
- ihe dị ka 10 ounce pasta, ụdị ọ bụla
- Nnu mmiri ọzọ ma ọ bụ nnu kosher na ose ọhụrụ oji, ka o rie
Otu esi eme ya
- Nke mbụ, kwadebe pesto gị. Ị nwekwara ike ịmepụta ma jiri naanị bọmbụ nke pesto, ma ọ dị nnọọ ọnụ ala karịa, dị mma, na tastier iji mee onwe gị! Iji kwadebe pesto, dobe mkpụrụ osisi pine ma ọ bụ walnuts, basil, garlic, nnu mmiri ma ọ bụ nnu kosher na cheese Parmesan na blọọkụ ma ọ bụ ihe oriri na oge ọnụ.
- Jiri nwayọ gbakwunye mmanụ oliv na ngwakọta ruo mgbe ị ga-enwe ezigbo mmachi. I nwere ike itinye obere mmanụ olive ma ọ bụ obere ma ọ bụ obere iji nweta ederede zuru okè.
- Na-esote, sie nri ahụ dịka ntuziaka ngwugwu, ma ọ bụ na-amasị gị ka esi nri gị. Drain ọma.
- Ọzọ, jikọta ya niile. Were efere nke edoziworo na pasto ya edozi gi ruo mgbe agwakọtara gi, ma jiri nwayo kpochapu ya na kpochapu diced, jiri nlezianya ghara imebi ube oyibo.
- N'ikpeazụ, nye ya nsị ọzọ nnu nnu nke nnu ma ọ bụ nnu kosher na obere ose oji na-eje ozi.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 893 |
| Ọnụba abụba | 59 g |
| Abụba buru ibu | 7 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 25 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 479 mg |
| Carbohydrates | 77 g |
| Fri nri | 9 g |
| Protein | 22 g |