Kedu ihe bara uru nke ube oyibo? Na- eme guacamole ụlọ ma chọọ ịma oke abụba ị ga-eri? Na-eche banyere ole calorie ole na ole nọ na ube oyibo? Gụpụta iji chọpụta ihe niile ịchọrọ ịma banyere abụba na calorie na ntụ ọka, gụnyere nkọwa zuru oke.
Nke mbụ, olee otú nnukwu "ozi otu" nke Avocado?
Ihe omuma nke enyere na ebe a bu maka uzo ubochi di elu, banyere aka aka gi ma obu ntakiri ibu.
Avocados nwere ike ịdịgasị iche dị ukwuu ma dabere n'ụdị ube oyibo ọ bụ, ya mere bu n'uche na obere ube oyibo ga-enwe ntakịrị obere abụba na calorie, na ube oyibo buru ibu nwere ike inwekwu. Cheekwa na okpuru olulu mmiri dị iche iche nwere ike ịdị iche, na-ahapụ anụ ahụ na-eme ka ọ dịkwuo elu.
Achọrọ ihe dị ntakịrị? Nweta nri nri ma tụọ ube oyibo gị. Ihe omuma di n'okpuru ebe a bu maka ube oyibo nke ruru 150 gram.
Hụkwa: Otu esi eme ka omeocados mechaa ngwa ngwa
Kedu ka ọtụtụ calorie dị n'otu ube oyibo?
Dịka nchekwa data nchekwa data USDA, otu ube oyibo (ihe dị ka 150 grams) nwere ngụkọta nke calorie 240 . Cheta, ọnụ ọgụgụ abụba na calorie dị na avocado gị ga-adịgasị iche dabere n'otú ọ dị.
Kedu Ụba Abụba Dị n'Aka Agobe?
Otu uzo oyibo nwere 22 grams nke abụba (ọzọ, maka ube oyibo nke na-eru ihe dị ka 150 grams). Nke ahụ dị ihe dị ka pasent 34 nke ego nkwekọrịta a tụrụ aro, dabere na ihe oriri 2000 calorie.
Nri onwe gi nwere ike ime ka di iche iche di iche iche, dabere na afo gi, ibu, na ọkwa gi. Ozi ọma ahụ bụ na avocados na-enye ọtụtụ abụba jupụtara na ya, na ihe dị ka gram atọ. Nke ahụ bụ nanị pasent 16 nke onyinye a na-atụ aro kwa ụbọchị nke abụba jupụtara.
Ihe Nri nke Nri
Nke a bụ nkọwa zuru oke zuru oke maka avocados.
Otu ọkara ube oyibo na-enye:
- Cholesterol: 0 mg
- Sodium: 11 mg
- Total carbohydrates: 13 grams (4%)
- Nri nri nri: 10 grams (40%)
Nyere Enyemaka Avocado
Nke a bụ ihe niile ị chọrọ ịma gbasara avocados:
Avocado Ezi ntụziaka
Enwere otutu ndi mmadu no n'uwa a bu ndi na-acho ugbua! Ọ bụrụ na ị bụ otu n'ime ha, ma eleghị anya ị maraworị na e nwere ọtụtụ ụzọ ị nwere ike isi jiri avocados mee ihe, site na iji ihe nkedo na-eme ka ọ bụrụ ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe na-edozi ahụ ma ọ bụ dịka ihe na-eme maka sushi anaghị eri anụ. Ma ọ bụ, lelee ụzọ iri na otu a ga - esi mee guacamole ụlọ .
Nke a bụ ụzọ ole na ole dị iche iche na ihe okike ị nwere ike ịmebeghị iji kwadebe avocados: