Kedu ihe ị ga-ekwu maka echiche a dị mfe? Ọ nwere ike iyi ihe dị nfe iji tinye ntụ ọka amị na smoothie, ma ọ na-eri nri dị ụtọ, na mmanụ oliv na mango na-enye ụtọ dị ukwuu, yabụ na ị gaghị achọpụta obere ube oyibo. Nwee ire ụtọ a maka nri nri ụtụtụ cholesterol dị mma, nri nri ụtụtụ nke obere nri , na, n'ezie, ọ na-abaghị uru. Nwee obi ụtọ!
Ntụziaka a sitere n'ikike nke Avocadoes si Mexico
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 zuru ezu
- chara chaa chaa chara , kpochapu ya, kpochapu ya
- 2 iko oyi kpọnwụrụ mango cubes (bụghị thawed)
- 1 cup ihe ọṅụṅụ oroma
Otu esi eme ya
- Na bred ma ọ bụ ihe oriri, jikọta avocado, mango, ihe ọṅụṅụ na 1 cup mmiri.
- Na-akụ ọchị ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ.
- Kewaa n'etiti igwe iko.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 170 |
| Ọnụba abụba | 9 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 5 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 2 g |